5 nõuannet peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta

Sisu

• 1. Pange külmad või soojad kompressid
• 2. Joo kohvi
• 3. Peamassaaž
• 4. Hommikune uni
• 5. Võtke teed
• Millal arsti juurde minna

Peavalu on väga levinud, kuid seda saab leevendada ilma ravimiteta, kasutades lihtsaid meetmeid, näiteks külmade kompresside asetamist otsmikule, eriti kui peavalu põhjuseks on näiteks stress, vale toitumine, väsimus või ärevus.

Enamasti möödub peavalu just nende lihtsate abinõudega, kuid kui see on pidev, aja jooksul ei parane või kui sellega kaasnevad muud sümptomid nagu palavik, halb enesetunne, oksendamine ja liigne väsimus, on oluline pöörduda arstile, et teha valude põhjuste kindlakstegemiseks katseid ja alustada nõuetekohast ravi.

Mõned näpunäited peavalude leevendamiseks ilma ravimeid võtmata on:

1. Pange külmad või soojad kompressid

Sõltuvalt peavalu põhjusest võib valu leevendamiseks näidata külmade või kuumade kompresside kasutamist. Kompress tuleb panna pea piirkonda, kus valu on tunda, näiteks kaelale või otsmikule umbes 10 kuni 20 minutit.

Külma kompressi näidatakse tavaliselt siis, kui peavalu on migreenile tüüpiline, see tähendab, kui see on pidev ja mõnel juhul kaasnevad sellega muud sümptomid. Seega aitab külma veega kompress kitsendada pea veresooni ja vähendada piirkonna veremahtu, leevendades valu.

Teisest küljest on kompressid sooja veega näidatud siis, kui peavalu on pinge, see on stress. Sellisel juhul võite lisaks kompressi soojaks tegemisele ka vannis käia kuumas vees, kuna see aitab veresooni laiendada ja keha lõdvestada, tuues peavalust hetkelise leevenduse.

Seetõttu on oluline kindlaks teha peavalu põhjus, et teada saada, kas parem on teha külm või kuum kompress. Siit saate teada, kuidas peavalu tüüpe tuvastada.

2. Joo kohvi

Tass kanget suhkruvaba kohvi aitab loomulikult ka peavalu vastu võidelda, olles kasulik ka pohmelli korral. Siiski on oluline teada inimese tolerantsust kofeiini suhtes, kuna mõnel juhul võib kohvi joomine suurendada peavalu, kui inimestel on juba migreen või kellel pole mingit toimet.

Samuti on oluline kogu päeva jooksul juua palju vedelikku, sest peavalu võib olla ka dehüdratsiooni märk.

3. Peamassaaž

Peamassaaž sobib hästi peavalu leevendamiseks, kuna see mobiliseerib vereringet, vähendab valu ja aitab lõõgastuda. Massaaži tuleks teha sõrmeotstega, masseerides otsaesist, kaela ja pea külge. Peavalude leevendamiseks vaadake sammhaaval massaaži, vaadates järgmist videot:

4. Hommikune uni

Peavalud viitavad sageli sellele, et keha vajab puhkust, nii et hea uni aitab peavalu leevendada. Selleks on oluline austada magamamineku aega, vältida puhkehetkel telefoni või televiisori vaatamist ja pimeda keskkonna loomist, nii et on võimalik und ergutada ja võimaldada jõuda viimasesse faasi une, mis vastutab suurema puhketunde eest.

Vaadake teisi näpunäiteid hea une saamiseks.

5. Võtke teed

Kui peavalu eelmiste toimingutega ei kao, võite juua 1 tass ingveriteed, kuna sellel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mis aitavad peavalu leevendada. Pange lihtsalt 2 cm ingverijuurt tassi vette, keetke 5 minutit, kurnake, jahutage ja jooge. Vaadake muid peavalu jaoks mõeldud koduseid ravivõimalusi.

Millal arsti juurde minna

Soovitatav on pöörduda arsti poole, kui peavalu pärast mainitud näpunäidete järgimist ei parane või on tugevam, kui see kestab kauem kui 3 päeva või kui inimesel on muid sümptomeid nagu nohu, kurguvalu, üldine halb enesetunne. näiteks iiveldus või oksendamine.

Nendel juhtudel võib arst tellida testid peavalu põhjuste väljaselgitamiseks ja suunata sobivat ravi, mida saab vajadusel teha analgeetiliste, põletikuvastaste või antibiootikumidega.

Mõni toit võib ka peavalu veelgi süvendada ja seda tuleks vältida, nagu söögivalmistatud toitude puhul, liigsete lisandite ja pipra tõttu. Teiselt poolt aitavad teised leevendada, nagu näiteks kala, seemnete ja pähklite puhul. Vaadake järgmist videot, et teada saada, millised toidud teie peavalu parandavad või halvendavad: