5 valet vabandust, mis ei tohiks teid treenimisest hoiduda

Sisu

• Ülevaade

Kas teil on tavaline treeningrutiin? Kas jääte alati selle juurde? Kui vastus on eitav, olete ilmselt ühe neist vabandustest varemgi teinud. Enne kui veendate end mõneks päevaks oma spordikotist loobuma, on siin viis levinumat vabandust ja põhjused, miks need ei tohiks teid higistada.

1. ma olen liiga väsinud: Olenemata sellest, kui palju kordi inimesed teile ütlevad, et treenimine aitab teil energiat juurde anda, pole vahet, kas spordirinnahoidja selga panemise mõte on teid kulutanud. Kuid järjepidevus on energiataseme hoidmisel võtmetähtsusega. Mida regulaarsemalt treenite, seda rohkem energiat teil on, mis tähendab, et te ei tukkuma diivanil, kui proovite öösel oma lemmiksaateid vaadata. Niisiis, kasutage seda motivatsioonina lihtsalt seda tegema.
2. Ma olen liiga hõivatud: Kes poleks oma ajakava vaadanud ja mõelnud, kuidas nad selle kõik ära mahutavad? Treeningute žongleerimine töö, laste ja sotsiaalsete sidemetega võib olla omaette saavutus. Kuid efektiivse treeningu saab teha vaid 20 minutiga või vähem, kui olete selleks valmis. Leidke paar kiiret treeningut, mida järgmisel korral kiirel päeval käepärast võtta. Pigistage mõni neist viiest viieminutilisest harjutusest järgmisel korral, kui teil on mõni minut vaba aega, või tehke nagu igavesti hõivatud töötav ema Bethenny Frankel ja sisestage koju jõudes harjutus-DVD. "Kaua aega tagasi käisin jõusaalis või joogatunnis, kuid see hõlmab sinna jõudmist [ja] tagasi saamist. Mul ei ole tegelikult seda lisaaega, nii et ma tõesti usun kodus tehtavatesse treeningutesse," ütles ta. rääkis meile hiljuti.

1. Ma ei taha oma meiki/juukseid/riideid rikkuda: Kas hea juuksepäev on kunagi takistanud teil seda higistamast ja lukke rikkumast? Sa ei ole üksi. Isegi kindralkirurg oli hiljuti vastu sellele, et ei kasuta oma ilurutiini ettekäändena trenni tegemata jätmiseks. Enne treeningu vahelejätmist lihtsalt sellepärast, et teil pole aega soengu tegemiseks või meigitöö tegemiseks, lugege meie kiireid näpunäiteid treeningujärgse riietusruumi ilurutiini maksimaalseks ärakasutamiseks.
2. Ma ei tea, mida teha: Ärge laske end hirmutada nende jõusaali sihikindla välimusega fitnessifanaatikutega. Igaüks on kunagi oma elus olnud uustulnuk fitnessis ja on tõenäoline, et olenemata sellest, kas nad sihisevad teie kõrval või urisevad jõusaalimasinal, ei pööra nad teie välimusele tähelepanu. Kui teil puuduvad teadmised harjutuse õigeks sooritamiseks või te ei soovi seda üksi teha, paluge sobival sõbral näidata köisi, ilmuge varakult klassi, et juhendajaga rääkida, või otsige treener oma jõusaalist ( korraldage tasuta konsultatsioon, kui te ei ole selle liige). "Koolitajad on abiks ja teevad seda kirglikult," ütleb Crunchi personaaltreeneri mänedžer Tim Rich.
3. Mul pole tuju: PMS, kaklused poiss -sõbraga, haige olemine ja muud tüütused võivad muuta teie mõtte viimase harjutamise. Kuid enne treeningust loobumist proovige neid näpunäiteid treenimiseks, kui te seda ei tunne. Tänu kõikidele endorfiinidele tunnete end pärast treeningu lõpetamist paremini.

Veel FitSugarist:

Ärge saboteerige oma treeningut nende treeninguaegade raiskajatega

Kas saate piisavalt? Kui palju peaksite treenima

3 põhjust, miks sa jõusaalis kaalust alla ei võta

Ülevaade