5 kolmekordset ohtlikku toitu: kalorid, rasv, naatrium. Issand!

Sisu

• Kanasalati võileib sarvesaial
• Tuunikala sula
• Külmutatud potipirukas
• Kiirtoidu kana võileivad
• Baby Back ribid
• Ülevaade

Kui kuulete väljendit "kolmekordne oht", tuleb meelde inimene, kes on erakordselt hea kolmes erinevas asjas (tantsimine, näitlemine ja näiteks klaverimäng). Mitte nende toiduainete puhul, mis väljendavad seda väljendit üsna sõna otseses mõttes. Mõlemal on nii palju küllastunud rasva, kaloreid (sageli töödeldud süsivesikuid) ja naatriumi, mis liigse söömise korral võivad suurendada teie südamehaiguste, diabeedi ja muidugi laieneva vöökoha riski.

Rääkisime Susan Weineriga, RD, CDE, New Yorgis asuva toitumisnõustaja ja Karyn Capazzoga, Florida erapraksisega, et leida viis "kolmekordset ohtu" toitu, mida tuleks süüa tõsiselt või lihtsalt kõik koos vahele jätta.

Kanasalati võileib sarvesaial

Kusagil mööda joont See võine, helbeline saiake, mida tavaliselt süüakse koos kohvitassiga, sai võileiva asendajaks. Siis sai seletamatul kombel valitud võileivatäidisest kanasalat, mis lõi eepiliste mõõtmetega kolmekordse ähvarduslõuna.

Suures sarvesaias võib olla ligi 300 kalorit, 7 g küllastunud rasva ja peaaegu 500 mg naatriumi; lisage üks tass tavalist majoneesil põhinevat kanasalatit ja näete veel 400 kalorit, umbes 6 g küllastunud rasva ja umbes 250 mg naatriumi. Tehke matemaatikat-hoidke siis oma sarvesai ja kanasalat eraldi.

Tuunikala sula

Lahtise pinnaga kalapõhine võileib, millele on lisatud juustutükk. Kui halb see võiks olla? Väga. Populaarses võileivaketis Quiznos sisaldab suur tuunikala sula umbes 1500 kalorit, 27 g küllastunud rasva ja 1800 mg naatriumi, umbes kogu päevaks soovitatud koguses.

Külmutatud potipirukas

Kui jätta kõrvale rasvane helbed koorik, paks jahu baasil täidis ja pakendatud toitudele tüüpiline kõrge naatriumisisaldus, loetakse Weineri sõnul mõned külmutatud potipirukad-näiliselt ühe portsjoni söögikord-tegelikult kaheks portsjoniks. Kui te ei kahekordista etiketil olevaid toitumisfakte kahekordselt, võite tarbimata tahtmatult kahekordistada kõike. Sellegipoolest peaks isegi mõne portsjoni üks portsjon teile pausi andma. Ühe tassi portsjon Marie Callenderi kreemjat parmesani kanapotti sisaldab 510 kalorit, 12 g küllastunud rasva ja 830 mg naatriumi.

Kiirtoidu kana võileivad

Kiirtoit on muidugi lihtne sihtmärk, kuid kui näpistate, tundub grillitud kanavõileiva tellimine targem kui kahekordne juustuburger, kokteil ja friikartulid. Isegi Burger Kingi grillkana võileib sisaldab 1000 kalorit, 6 g küllastunud rasva ja 1800 mg naatriumi. Ja märgib Copazzo, see on enne väärtusliku söögisooda ja friikartulite ning täiendava ketšupi lisamist (vaid kahes pakis on 30 kalorit ja 220 mg naatriumi).

Baby Back ribid

Kuigi äärmiselt valgurikkad dieedid on enamasti välja langenud mõõdukama lähenemisviisi poole, on endiselt olemas valgu-/süsivesikuteta mõtteviis, mille vahelejätmise korral võib ribi täis söömine tunduda, kui mitte tark, siis vähem kui kohutav. leivapulgad ja magustoit. Ärge unustage, et BBQ -kastmes on suhkrut (süsivesikute keskne osa), Outback Steakhouse'i täielikus hammaste ribis on 2013. aastal ilmatuid kaloreid, 59 g küllastunud rasva ja 2600 mg naatriumi. Isegi kui jagate selle koos sõbraga, loetakse see tõenäoliselt lõplikuks kolmekordseks ohuks.

Ülevaade