5 nõuannet mälu kiireks parandamiseks

Sisu

• Hinnake oma mälu
• Pane hoolega tähele!
  Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.
• Vitamiin mälu parandamiseks

Mõned näpunäited mälu parandamiseks võivad olla:

1. Tegema mälumängud nagu ristsõnad või sudoku;
2. Millal iganes midagi õppida uus seostada millegagi, mis on juba teada;
3. Märkmeid tegema ja neid silmas pidades võib see aidata teil täita olulisi ülesandeid;
4. Joo päeva jooksul jooke nagu roheline tee või kohv, sest neil on seda olnud kofeiin mis hoiab aju valvel ja hõlbustab meeldejääva teabe kogumist;
5. Kaasa toit tomatid, munad, piim, nisuidud ja pähklid, kuna need sisaldavad aineid, mis takistavad unustamist ja hõlbustavad teabe salvestamist.

Lisaks on oluline magada 7–9 tundi päevas, et aju saaks hästi puhata ja saaks järgmisel päeval rohkem teavet salvestada.

Hinnake oma mälu

Tehke test ja vaadake, kuidas mälu ja keskendumisvõime. See test koosneb pildist, mida tuleb hetkeks jälgida ja siis peate vastama 12 pilti puudutavale küsimusele. Proovi seda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pane hoolega tähele!
Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.

Alustage testi 60 Järgmine15Kui pildil on 5 inimest?

• Jah
• Ei

15Kas pildil on sinine ring?

• Jah
• Ei

15Kas maja on kollases ringis?

• Jah
• Ei

15 Kas pildil on kolm punast risti?

• Jah
• Ei

15Kas haigla roheline ring on?

• Jah
• Ei

15Kas suhkrurooga mehel on sinine pluus?

• Jah
• Ei

15Kas on roo pruun?

• Jah
• Ei

15Kas haiglal on 8 akent?

• Jah
• Ei

15 Kas majal on korsten?

• Jah
• Ei

15Kas ratastoolis mehel on roheline särk?

• Jah
• Ei

15Kas arst on käed risti?

• Jah
• Ei

15 Kas roosiga mehe sukahoidjad on mustad?

• Jah
• Ei

Eelmine Järgmine

Vitamiin mälu parandamiseks

Hea vitamiin mälu parandamiseks on maasikavitamiin pähkliga, sest see vitamiin võtab piima, milles on trüptofaani, aminohapet, mis parandab ajutegevust ja aitab ka rahulikumalt magada, mis on teabe salvestamiseks hädavajalik. Lisaks on sellel pähkleid, mis sisaldavad rohkesti oomega 3 ja E-vitamiini, mis antioksüdandina vähendab ajurakkude vananemist, vältides unustamist.

Koostisosad

• 2 tassi piima
• 1 kauss maasikaid
• 5 purustatud kreeka pähkleid

​Ettevalmistusrežiim

Klopi piim ja maasikad segistis läbi ning lisa lõpuks pähklid.

Tomatimahl on veel üks hea kodune ravim mälu jaoks, kuna sellel on fisetiin, mis on aju funktsiooni parandav ja unustust vähendav aine.

Mälu parandavate toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot: