4 pisikest (kuid hullult tõhusat) Barre liigub tugevate ja seksikate kõhulihaste jaoks

Sisu

• Ülevaade

Esiteks tõime teieni Pop Physique'i tapja tagumiku treeningu. Nüüd on meil neli ülitõhusat liigutust, mis aitavad teil kujundada klanitud ja tugevad kõhulihased. Saladus? Isomeetrilised liigutused, mis lähevad sügavale lihasesse, et aktiveerida südamikku uutel viisidel.

Hüperfookuse rutiin pärineb otse Pop Physique'i asutajalt Jennifer Williamsilt, endiselt professionaalselt balletitantsijalt ja kauaaegselt pilatese juhendajalt, kelle tundides kombineeritakse balletit, jooga, pilates ja tugevdamine, et anda kiiresti nähtavaid, keha muutvaid tulemusi. Tegelikult kulub nende liigutustega tugevama tuuma ehitamiseks vaid paar minutit päevas vaid kolm päeva, ütleb Williams.

Pisikesed isoleeritud liigutused võivad esmapilgul tunduda lihtsad, kuid uskuge meid, need on kõike muud. Kuni hoiate õiges vormis (pidage meeles, et kasutate oma kõhu- ja seljalihaseid, et hoida oma kehaasendit kõrgel, ja hoiate kõhtu alati sissetõmmatuna), tunnete põletust kohe ja veel mitu päeva pärast seda! (See on vaid üks paljudest tõdemustest, mida saate oma esimeses barre klassis.)

Lisaks kõhulihaste ja kaldenurkade sihtimisele töötavad need liigutused ka tagumikul, reite sisekülgedel, vasikatel, reieluudel, õlgadel ja rinnal. Tõlge: sa saad oma raha eest suure paugu! (Kas soovite rohkem abi kadestamisväärse tantsija keha kujundamisel? Tutvuge Barre3 järjekordse Pilates-meet-barre treeninguga, et oma keha tugevdada, pikendada ja toonida.)

Haarake väike sihvakas pall (või kokku keeratud rätik, kui teil seda pole) ja järgige koos Pop Physique'i juhendaja Jaclyn Wintersiga, kui ta teid tapja rutiinis viib, ja vaadake seejärel täielikku treeningut, et saada samm-sammult juhiseid. kõigi käikude astmeline jaotus.

Ülevaade