15 etappi kalorite jälgimisel

Sisu

• Ülevaade

Te teate, et üks parimaid viise kehakaalu langetamiseks on kalorite jälgimine. (Ja vähemalt mõned eksperdid nõustuvad.) Kuid tegelikult võib toiduainete kogumise saidile registreerumine tulla mõne üllatusega. Siin on, mida võite oodata, kui astute hoogu.

1. Kui loote oma sisselogimise, tunnete end pumbatuna. See muudab teie elu!

Te kaotate kaalu! Teie nahk muutub puhtaks! Hakkad smuutikausse sööma! (Proovige ühte neist 10-st – need kõik on alla 500 kalori.)

2. Sisestad usinalt kõik, mida eile sõid, ja-oh-neid on kui palju kaloreid oma lemmik mahlapressi kaerahelveses?

Püüa mitte mõelda kõigile neile hommikutele, mil sõid kaks hommikusöögiks.

3. Sõltuvus saabub.

Logite oma sõprade burritost õhtusöögi ajal saadud hammustust, loote andmebaasis puuduvate toiduainete jaoks kirjeid, arvutate täpselt, kui palju jogurtit tassi jäeti, kui seda viskasite ...

4. See hakkab veidi tüütama.

Miks on õunte jaoks nii palju metsikult erinevaid kirjeid? Ilmselt ei tähenda "kontrollitud" midagi. (Ärge laske end heidutada; õunad võivad koos nende muude hüvedega aidata teil kaalust alla võtta.)

5. Te hakkate kahtlema valemis, mida sait kasutab teie kalorite arvutamiseks.

Ma mõtlen, 1200? Tavaliselt sööd selle kella 15ks.

6. Kukud "Kogukonna" ussiaugust alla.

WOW, inimesed on süsivesikute suhtes väga arvamusel. (Oleme pro poolel. Siin on 10 põhjust, miks te ei peaks leiva söömise pärast süüdi tundma.)

7. Te olete veendunud, et olete suremas.

Kas olete kunagi isegi üks kord raua või kaltsiumi eesmärgi saavutanud? See on ilmselt halb, eks?

8. Sait läheb kohe pärast lõunat mõneks tunniks võrguühenduseta ja te kontrollite seda obsessiivselt, kuni see on võrgus tagasi.

Sa ei ehmata ära. Ei, üldse mitte.

9. Sa vannud nädalavahetusel oma kalorite jälgimist.

On normaalne süüa laupäeval kolme päeva kaloreid, eks? Petmispäevad on terved! (Viga ... lihtsalt lugege seda.)

10. Serveerimissuurused-mis need on?

Sa hakkad veidi heldemaks muutuma, kui vaatad silmamuna, milline näeb välja tegelikult neli untsi veini või kaks supilusikatäit maapähklivõid. (Kas vajate lihtsaid viise serveerimissuuruste hindamiseks? Me oleme teile kaetud.)

11. Tekkima hakkavad praod.

Logite ainult madalaima kalorsusega õuna, mida leiate. Lõpetasite veini raiumise. (Sa pissid suurema osa sellest välja, eks?) "Unustad" pärast lõunat midagi sisse logida.

12. Sa rue päev, mil liitusid.

Varem oskasite vaadata õuna ja mitte automaatselt mõtlema: "80 kalorit. 22g süsivesikuid. 5g kiudaineid."

13. Võtad kaalus juurde ja pühendud uuesti. Päevaks.

Varem tundus see lõbus.

14. Pärast põhjalikku uurimistööd TDEE kohta muudate oma kalorikünnist käsitsi.

TASUTAEEDOOOOMMMMMMMM

15. Leiad tasakaalu.

Logite sisse söögid, suupisted ja vesi (duh). Magustoidud võivad meie vahel olla.

Ülevaade