10 asja, mida ei tohiks kunagi vigastatud jooksjale öelda

Sisu

• Ülevaade

Sa oled jooksja, kes ei saa praegu joosta ja see haiseb. Võib-olla treenisite võistluseks ja jätsite liiga palju puhkepäevi vahele. Võib-olla kogub teie vahtrull nurgas tolmu. Või äkki tegite oma pika jooksu jaoks paar kilomeetrit. Ükskõik, mis põhjusel, olete nüüd vigastatud ja teete kõik endast oleneva, et rahulikuks jääda. Risttreening. Söögi ettevalmistamine. Täiesti ei mopi ringi, eks? (Vältige enam kunagi sellist tunnet ja võtke teadmiseks need 8 jooksmismüüti, mis võivad teid vigastuste jaoks ette valmistada.)

Üks asi, mida te ei saa kontrollida, on teised inimesed, kes räägivad teie uuest, vähem ideaalsest seisundist. Sõbrad ja perekond võivad tähendada head, kuid mõnele jooksjale-neile, kes peavad oma sporti millekski, mida nad teevad, et jääda mõistlikuks-muudavad nende kommentaarid vigastusi veelgi hullemaks. Nii et kui järgmine kord jooksusõber loendama läheb, vältige nende asjade ütlemist ja kõik saab korda. Jooksjad: jagage seda oma sõpradega ASAP.

"Sa jooksid niikuinii liiga palju."

Igaühel on oma isiklikud piirid ja eesmärgid ning kõige parem on mitte hinnata oma treeningplaane.

"Kas olete oma sümptomeid juba guugeldanud?"

[Tegin ja nüüd arvan, et olen suremas.] Ainus asi, mis on WebMD-st hullem, on RunnersMD, teise nimega jooksjad, kes diagnoosivad ennast Internetist õudusjutte lugedes. Tehke endale teene ja leppige kokku kohtumine füsioterapeudiga või hinnake jooksuvigastust. Vigastuste kohta tõe tundmine on palju parem kui veebipõhine hirm.

"Nüüd saame lõpuks võimaluse logeleda!"

Ei, me ei tee seda, sest ma varjan end kuue nädala jooksul teki all, kuni see stressimurd paraneb võluväel.

"Ma ütlesin, et jooksmine on ohtlik."

Selle avaldusega kaasneb tavaliselt midagi, mis järgneb: "See on põlvedele kohutav" või "Ratastoolis olles kahetsed kõiki neid kilomeetreid". Muidugi pole keegi, kes jooksmise ohtudest loenguid peab, kunagi ise jooksma hakanud. (Selle märkuse kohta: siin on 13 viisi, kuidas jooksjat tõeliselt vihastada.)

"Sa olid nii terve! Ma olen šokeeritud, et sa polnud enne seda vigastada saanud."

Teie sõber võib teile meelde tuletada paremaid päevi, kuid see teeb ainult hullemaks. Aga hei, lõdvestuge, sest see võib tegelikult vähendada teie jooksuvigastuste riski.

"Igatahes on jooksmiseks liiga palav."

Mitte siis, kui tõusete kell 5 hommikul või kui olete valmis ja kannate 75 SPF päikesekaitset. Mitte siis, kui sul on kümneid tõeliselt armsaid jooksutoppe, mis aitavad sul külmana hoida. Niisiis, ei, kuumus ei peata teid kunagi.

"Kas sa ei saaks lihtsalt ibuprofeeni poputada?"

Tõenäoliselt olete proovinud enamikku üliilmsetest parandustest: R.I.C.E. meetod, valuvaigistid, venitamine, kuni jõuad enam venitada. Jooksja lõplikuks peatamiseks kulub palju proovitud ja ebaõnnestunud meetodeid.

"Mine selle asemel lihtsalt CrossFiti/SoulCycle'i/jooga juurde"

Suur osa jooksmise veetlusest peitub rutiinis ja enda loodud režiimis. Miski ei asenda seda teie jaoks. Kuid ausalt öeldes võite kasutada seda aega, et proovida uusi viise, kuidas treenida ja mugavustsoonist väljuda. (Olete alati tahtnud proovida sügavat vett, mäletate?)

"Mul oli just PARIM võistlus."

Kas tõesti? Sest ma ei söönud ainult oma tundeid, värskendasin teie võistlustulemusi ja keesin kadedusest. Kui sõber tähistab PR-i ja soovib jagada, proovige mitte olla valus spordiala. Sa tuled selle juurde tagasi ja tead, et jätad ta aja tolmule.

"Tahad jooksma minna?"

LAHUSTAV. Sellepärast peaksite inimestele ütlema, et olete vigastatud või peate paar päeva, nädalat (või kahjuks kuud) rahulikult võtma. Te kõrvaldate kõik ebamugavused, mis võivad tekkida, kui teie terved sõbrad paluvad teil liituda nende varahommikuste jooksudega. Püüa mitte karjuda neile näkku: "JAH, KUID MA EI SAA", ja pidage meeles, et kannatlikkus on voorus.

Ülevaade