10 halba (hambaravi) harjumust murda

Sisu

• Ülevaade

1. Harjamine liiga kõvasti

Tugevate harjastega hambaharja ja liigse surve kasutamine võib kaitseemaili püsivalt ära kulutada (vallandab hammaste tundlikkuse ja õõnsused) ning põhjustada igemete taandumist. Selle asemel kasutage pehmet pintslit ja õrnaid ringjaid hõõrumisliigutusi kahe minuti jooksul vähemalt kaks korda päevas. Hambaharja ostes arvestage, et kompaktsed pead liiguvad kõige kergemini väikeste suu ümber ja pikad, painduvad käepidemed sobivad paremini kui lühikesed, jäigad molaarsed.

Samuti tuleb arvestada: Läheb elektriliselt. Kuna need teevad raske osa teie eest (ja teevad seda õigesti), võivad elektrilised hambaharjad aidata teil eemaldada rohkem hambakattu kui käsitsi kasutatavad hambaharjad. 1997. aastal ajakirjas Journal of Clinical Dentistry avaldatud uuring näitas, et elektrilised hambaharjad parandasid igemeprobleemidega täiskasvanute parodondi tervist.

2. Vale hambapasta

Mõned hambapastad, eriti need, mis on määratud "hambakivi kontrollimiseks", on liiga abrasiivsed. Kõik, mis tundub terav, võib emaili kahjustada ja igemeid taanduda. Fluoriid on ainus koostisosa, mida vajate. Hambaarstide poolt soovitatud hambapastad on järgmised: Mentadent (3,29 dollarit), Tom's of Maine Natural Toothpaste (4 dollarit) ja Sensodyne Fresh Mint (4,39 dollarit) tundlikele hammastele.

3. hambaniidist loobumine

Bakterid teie hammastel võivad 24 tunni jooksul areneda hambakattuks, mis on peamine õõnsuste ja igemehaiguste põhjus. hambaniidi kasutamine üks kord päevas on hambakatu eemaldamiseks hädavajalik.

4. Palju sooda joomine

Gaseeritud gaseeritud joogid-nii dieet kui ka tavaline-sisaldavad fosforhapet, mis võib teatud aja jooksul hambaid kahjustada. Kui joote sooda, kasutage kõrrega, et minimeerida kokkupuudet hammastega ja seejärel harjake.

5. Toidud, mis määrivad

Hambaemail on nagu käsn. Kõik, mis jätab tassi või taldrikule plekke (näiteks kohv, tee, koola, marinara kaste, sojakaste, punane vein), muudab aja jooksul hambad tuhmiks ja kollakaks. Küsige oma hambaarstilt laservalgenduse, pleegitamise või uue kontoriprotseduuri Prophy Power kohta, mille käigus naatriumvesinikkarbonaat (õrn valgendusaine) seguneb võimsa veejoaga, et eemaldada plekid ilma emaili eemaldamata. Kui soovite kasutada valgendavat hambapastat, arvestage, et need võivad hambaid mõne tooni võrra heledamaks muuta, kuid need kipuvad emaili suhtes karmid olema.

6. Sage näksimine

Iga kord, kui midagi sööte, eriti kui see on suhkrurikas või tärkliserikas toit, tekitavad tavaliselt suus elavad bakterid happeid toidu lagundamiseks. Kuid need happed võivad rünnata ka hambaid, põhjustades lagunemist. Toorete, kindlate puu- ja köögiviljade (nagu õunad ja porgandid) söömine söögi ajal ja pärast seda võib aidata. (Paljud hambaarstid peavad selliseid toite looduslike hambaharjadeks, kuna neil on pesuaine sarnane toime hambakatule.)

Suhkruta kummi närimine pärast söömist võib samuti aidata vältida õõnsusi, suurendades süljevoolu, mis aitab pesta õõnsusi põhjustavaid baktereid. Otsige ksülitooliga magustatud kummi. Minneapolise Minnesota ülikooli teadlased leidsid, et looduslikku magusainet sisaldav kumm pidurdas ajutiselt bakterite kasvu, mis viib lagunemiseni.

7. Hammaste kasutamine tööriistadena

Kartulikrõpsukottide lahti rebimine ja hammastega sõlmede lõdvendamine võib põhjustada pragusid ja purunemisi ning kahjustada täidiseid ja olemasolevaid hambaravitöid. Samuti riskantne: jääkuubikute, külmutatud kommitahvlite või kõvade kommide närimine.

8. Probleemide tähelepanuta jätmine

Veritsevad igemed ja krooniline halb hingeõhk on igemehaiguste tunnusteks. Halva hingeõhuga võitlemiseks jooge piisavalt vett, et suu oleks niiske (vesi ja sülg aitavad baktereid kontrollida) ning eemaldage liigsed bakterid keelekaabitsaga. Igemete veritsemise vältimiseks harja ja hambaniiti iga päev. Kui teie sümptomid püsivad kauem kui paar päeva, pöörduge oma hambaarsti poole.

9. Hambaarsti vältimine

Tõenäoliselt olete tuttav nõuannetega, et peaksite planeerima puhastusi kaks korda aastas, kuid see on tegelikult meelevaldne soovitus. Nüüd teame, et mõnedel inimestel võib olla vaja iga kolme kuu tagant hambaarsti juures käia, et igemehaigused ära hoida.

10. Oma huulte ignoreerimine

Ükskõik kui hea on teie hammaste tervis, ei sära teie naeratus ikkagi, kui seda raamivad kuivad ja lõhenenud huuled. Huulenahk, mis on õhem kui teine ​​keha nahk, on altid niiskuse kadumisele, keskkonnakahjustustele ja vananemisest tingitud muutustele. Niisutava palsami igapäevane kasutamine aitab hoida huuled pehmed ja siledad.

Ülevaade