Stress ja teie tervis

Stress on emotsionaalse või füüsilise pinge tunne. See võib tuleneda mis tahes sündmusest või mõttest, mis paneb sind tundma pettumust, viha või närvi.

Stress on teie keha reaktsioon väljakutsele või nõudmisele. Lühikeste pursketena võib stress olla positiivne, näiteks kui see aitab teil ohtu vältida või tähtajast kinni pidada. Kuid kui stress kestab pikka aega, võib see teie tervist kahjustada.

Stress on normaalne tunne. Stressil on kaks peamist tüüpi:

• Äge stress. See on lühiajaline stress, mis kaob kiiresti. Tunnete seda siis, kui põrutate piduritele, peate partneriga tülli või suusatate järsult alla. See aitab teil ohtlikke olukordi hallata. See juhtub ka siis, kui teete midagi uut või põnevat. Kõigil inimestel on korraga või teisel äge stress.
• Krooniline stress. See on stress, mis kestab kauem. Teil võib olla krooniline stress, kui teil on rahaprobleeme, õnnetu abielu või probleeme tööl. Igasugune stress, mis kestab nädalaid või kuid, on krooniline stress. Võite kroonilise stressiga nii harjuda, et ei saa aru, et see on probleem. Kui te ei leia võimalusi stressi maandamiseks, võib see põhjustada terviseprobleeme.

STRESS JA TEIE KEHA

Teie keha reageerib stressile, vabastades hormoone. Need hormoonid muudavad teie aju erksamaks, põhjustavad lihaste pinget ja suurendavad teie pulssi. Lühiajaliselt on need reaktsioonid head, sest need aitavad teil stressi tekitavat olukorda lahendada. See on teie keha viis ennast kaitsta.

Kroonilise stressi korral jääb keha erksaks, kuigi ohtu pole. Aja jooksul ohustab teid terviseprobleeme, sealhulgas:

• Kõrge vererõhk
• Südamehaigus
• Diabeet
• Rasvumine
• Depressioon või ärevus
• Nahaprobleemid, näiteks akne või ekseem
• Menstruatsiooniprobleemid

Kui teil on juba tervislik seisund, võib krooniline stress seda veelgi süvendada.

MÄRKIDEST LIIGA PALJU STRESSIST

Stress võib põhjustada mitut tüüpi füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid. Mõnikord ei pruugi te aru saada, et need sümptomid on tingitud stressist. Siin on mõned märgid sellest, et stress võib teid mõjutada:

• Kõhulahtisus või kõhukinnisus
• Unustamine
• Sagedased valud
• Peavalud
• Energia või keskendumise puudumine
• Seksuaalprobleemid
• Jäik lõualuu või kael
• Väsimus
• Magamise või liiga palju magamise probleemid
• Kõht korrast ära
• Alkoholi või narkootikumide kasutamine lõõgastumiseks
• Kehakaalu langus või tõus

Stressi põhjused on iga inimese jaoks erinevad. Teil võib olla stressi nii headest kui ka halbadest väljakutsetest. Mõned levinumad stressiallikad on:

• Abiellumine või lahutus
• Uue töökoha alustamine
• Abikaasa või lähedase pereliikme surm
• Koondamine
• Läheb pensionile
• Lapse saamine
• Rahaprobleemid
• Kolimine
• Tõsine haigus
• Probleemid tööl
• Probleemid kodus

Kui teil on enesetapumõtteid, helistage suitsiiditelefonile.

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui tunnete, et olete stressist üle koormatud või kui see mõjutab teie tervist. Helistage ka oma teenusepakkujale, kui märkate uusi või ebatavalisi sümptomeid.

Põhjused, miks võiksite abi otsida, on järgmised:

• Teil on paanikatunne, nagu pearinglus, kiire hingamine või võidujooks.
• Te ei saa töötada ega töötada kodus ega oma töökohal.
• Teil on hirmud, mida te ei saa kontrollida.
• Teil on mälestusi traumaatilisest sündmusest.

Teie teenusepakkuja võib suunata teid vaimse tervise teenuse osutaja juurde. Võite selle spetsialistiga rääkida oma tunnetest, mis näib teie stressi paremaks või halvemaks muutvat ning miks arvate, et teil on see probleem. Samuti võite töötada välja stressi vähendamise viisid oma elus.

Ärevus; Enesetunde tunne; Stress; Pinge; Jitters; Arutus

• Üldine ärevushäire
• Stress ja ärevus

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psühhosotsiaalne mõju tervisele. In: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. peatükk.

Riikliku vaimse tervise instituudi veebisait. 5 asja, mida peaksite stressi kohta teadma. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Juurdepääs 25. juunini 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Südame-veresoonkonna haiguste psühhiaatrilised ja käitumuslikud aspektid. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldi südamehaigus: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 96.