Külmutatud õlg - järelhooldus

Külmunud õlg on õlavalu, mis viib õla jäikuseni. Sageli on valu ja jäikus pidevalt olemas.

Õlaliigese kapsel on valmistatud tugevast koest (sidemetest), mis hoiavad õlaluud üksteise juures. Kui kapsel muutub põletikuliseks, muutub see jäigaks ja õlaluud ei saa liigeses vabalt liikuda. Seda seisundit nimetatakse külmunud õlaks.

Külmunud õlg võib areneda ilma teadaoleva põhjuseta. See võib juhtuda ka inimestel, kes:

• Kas olete 40–70 aastat vana (see on naistel tavalisem, kuid mehed saavad selle siiski kätte)
• - teil on kilpnäärmehaigus, diabeet või teil on menopaus
• On õlavigastus
• On saanud insuldi, mille tõttu nad ei saa oma kätt kasutada
• Laske nende käsivarrel kipsi, mis hoiab kätt ühes asendis

Külmunud õla sümptomid järgivad sageli seda mustrit:

• Alguses on teil palju valusid, mis võivad järsult tulla ka ilma vigastuste või traumata.
• Teie õlg võib muutuda väga jäigaks ja seda on raske liikuda, isegi kui valu väheneb. Üle pea või selja taha on raske jõuda. See on külmumisfaas.
• Lõpuks kaob valu ja saate oma kätt uuesti kasutada. See on sulatamisfaas ja selle lõpule võib kuluda kuid.

Külmunud õla iga etapi läbimine võib võtta paar kuud. Õlg võib muutuda väga valusaks ja jäigaks enne, kui see lahti hakkab. Täielikuks paranemiseks võib kuluda 18–24 kuud. Paranemise kiirendamiseks teeb teie tervishoiuteenuse osutaja tõenäoliselt järgmist:

• Õpetage harjutusi õlaliigese liikumise taastamiseks.
• Suunab teid füsioterapeudi juurde.
• Kirjutage teile suu kaudu manustatavad ravimid. Nende hulka kuuluvad ravimid valu ja põletiku vähendamiseks õlaliigeses. Samuti võite saada põletikuvastase ravimi või steroidi otse liigesesse.

Enamik inimesi saab täieliku taastumise täieliku liikumisvõimega ilma operatsioonita.

Niiske kuumuse kasutamine õlal 3–4 korda päevas võib aidata leevendada valu ja jäikust.

Valu korral võite kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valuravimeid saate osta poest.

• Enne nende ravimite kasutamist rääkige oma teenusepakkujalt, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
• Ärge võtke rohkem kui pudelis või teenusepakkuja soovitatud koguses.

Hankige abi oma kodu seadistamisel, nii et jõuaksite kõigeni, mida vajate, ilma et ulatuksite üle oma õlgade või selja taha.

• Hoidke riideid, mida te kõige sagedamini kannate, sahtlites ja riiulites, mis asuvad teie vöökoha ja õlgade vahel.
• Hoidke toitu kappides, sahtlites ja külmkapi riiulites, mis asuvad teie talje ja õlgade vahel.

Hankige abi maja koristamisel, prügi väljaviimisel, aiatöödel ja muudel majapidamistöödel.

Ärge tõstke raskeid asju ega tehke tegevusi, mis nõuavad palju õlgade ja käte jõudu.

Õpid mõned lihtsad harjutused ja venitused oma õlale.

• Alguses proovige neid harjutusi teha üks kord tunnis või vähemalt 4 korda päevas.
• Tähtsam on teha harjutusi sageli, kui teha neid iga kord pikalt.
• Enne harjutusi kasutage niisket kuumust, mis aitab vähendada valu ja suurendada liikumist.
• Harjutused peaksid keskenduma õla venitamisele ja liikumisulatusele.
• Vältige õla tugevdamiseks mõeldud harjutusi, kuni liikumisulatus on taastunud.

Mõned harjutused on:

• Õlg venib
• Pendel
• Seina indekseerimine
• Köis ja rihmaratas venivad
• Liikumised, mis aitavad sisemist ja välimist pöörlemist, näiteks käsi selja taga

Teie arst või füsioterapeut näitab teile, kuidas neid harjutusi teha.

Helistage oma arstile, kui:

• Valu teie õlas süveneb palju, isegi kui te võtate valuvaigisteid
• Vigastate uuesti oma käsi või õlga
• Sinu külmunud õlg tekitab sinus kurbust või masendust

Kleepuv kapsuliit - järelravi; Külmutatud õla sündroom - järelravi; Perikapsuliit - järelravi; Jäik õlg - järelhooldus; Õlavalu - külmunud õlg

Krabak BJ, Chen ET. Kleepuv kapsuliit. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Füüsikalise meditsiini ja rehabilitatsiooni põhialused. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 11. peatükk.

Martin SD, Thornhill TS. Õlavalu. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Kelly ja Firesteini reumatoloogia õpik. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 49.

• Õlavigastused ja -häired