Folaadi puudus

Folaadipuudus tähendab, et teie veres on tavalisest madalam foolhape, teatud tüüpi vitamiin B.

Foolhape (vitamiin B9) töötab koos vitamiini B12 ja C-vitamiiniga, et aidata organismil laguneda, kasutada ja valmistada uusi valke. Vitamiin aitab moodustada punaseid ja valgeid vereliblesid. Samuti aitab see toota inimese keha ehituskivi DNA, mis kannab geneetilist teavet.

Foolhape on vees lahustuv vitamiin B. See tähendab, et seda ei ladustata keha rasvkoes. Ülejäänud vitamiinikogused väljuvad organismist uriini kaudu.

Kuna folaati ei ladustata kehas suures koguses, muutub teie vere tase madalaks juba pärast mõnenädalast vähese folaadisisaldusega dieedi söömist. Folaati leidub peamiselt kaunviljades, lehtköögiviljades, munades, peetides, banaanides, tsitrusviljades ja maksas.

Folaadipuuduse põhjustajad on:

• Haigused, mille korral foolhape seedesüsteemis vähe imendub (näiteks tsöliaakia või Crohni tõbi)
• Liiga alkoholi tarbimine
• Üleküpsenud puu- ja köögiviljade söömine. Folaati saab kergesti hävitada kuumusega.
• Hemolüütiline aneemia
• Teatud ravimid (nagu fenütoiin, sulfasalasiin või trimetoprim-sulfametoksasool)
• Ebatervisliku toitumise söömine, mis ei sisalda piisavalt puu- ja köögivilju
• Neerudialüüs

Foolhappe puudus võib põhjustada:

• Väsimus, ärrituvus või kõhulahtisus
• Kehv kasv
• Sile ja õrn keel

Folaadipuudust saab diagnoosida vereanalüüsiga. Rasedatel naistel on see vereanalüüs tavaliselt sünnieelse kontrolli ajal.

Tüsistuste hulka kuuluvad:

• Aneemia (punaste vereliblede madal arv)
• Valgeliblede ja trombotsüütide madal tase (rasketel juhtudel)

Folaadipuudulikkuse aneemia korral on punased verelibled ebanormaalselt suured (megaloblastilised).

Rasedad naised peavad saama piisavalt foolhapet. Vitamiin on oluline loote seljaaju ja aju kasvu jaoks. Foolhappepuudus võib põhjustada tõsiseid sünnidefekte, mida nimetatakse närvitoru defektideks. Folaadi soovitatav toidukogus raseduse ajal on 600 mikrogrammi (µg) päevas.

Parim viis keha jaoks vajalike vitamiinide saamiseks on tasakaalustatud toitumine. Enamik Ameerika Ühendriikide inimesi sööb piisavalt foolhapet, kuna seda on toiduvarudes palju.

Folaati esineb loomulikult järgmistes toitudes:

• Oad ja kaunviljad
• Tsitrusviljad ja mahlad
• Tumerohelised lehtköögiviljad nagu spinat, spargel ja brokoli
• Maks
• Seened
• Kodulinnud, sealiha ja karbid
• Nisukliid ja muud täisteratooted

Meditsiini Instituudi Toidu- ja Toitumisamet soovitab täiskasvanutel saada päevas 400 µg folaati. Naised, kes võivad rasestuda, peaksid võtma foolhappelisandeid, et tagada nende piisav tarbimine iga päev.

Konkreetsed soovitused sõltuvad inimese vanusest, soost ja muudest teguritest (näiteks rasedus ja imetamine).Paljudesse toitudesse, näiteks rikastatud hommikusöögihelvestesse, on nüüd lisatud foolhapet, mis aitab ära hoida sünnidefekte.

Puudus - foolhape; Foolhappe puudus

• Raseduse esimene trimester
• Foolhape
• Raseduse algusnädalad

Antony AC. Megaloblastilised aneemiad. In: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE jt, toim. Hematoloogia: põhiprintsiibid ja praktika. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 39.

Koppel BS. Toitumis- ja alkoholiga seotud neuroloogilised häired. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 388.

Samuels P. Raseduse hematoloogilised komplikatsioonid. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL jt, toim. Sünnitusabi: tavalised ja probleemsed rasedused. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 44.