Teie hüpotüreoidismi dieediplaan: söö seda, mitte seda

Sisu

• Mida süüa
• Mida piirata või vältida
• Jood
• Sojakaste
• Kiud
• Ristõielised köögiviljad
• Alkohol
• Gluteen
• Raud ja kaltsium
• Dieedi planeerimine

Kilpnäärme alatalitluse ravi algab tavaliselt kilpnäärmehormooni asendamisega, kuid see ei lõpe sellega. Samuti peate jälgima, mida sööte. Tervisliku toitumise järgimine võib takistada kilpnäärme alatalitlusega sageli kaasnevat kehakaalu tõusu. Teatud toitude vältimine võib aidata teie asendatud kilpnäärmehormooni toimimist nii nagu peaks.

Siin on pilk mõnele toidule, mida lisada hüpotüreoidismi dieediplaani või kustutada sellest.

Mida süüa

Spetsiifilist hüpotüreoidismi dieeti ei ole. Madala rasvasisaldusega dieedi söömine, kus puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud (kala, linnuliha, tailiha), piimatooted ja täisteratooted on tasakaalus, on kõigi jaoks hea strateegia.

Samuti soovite tasakaalustada kalorite tarbimist. Kaalutõusu ennetamiseks on portsjonite kontroll hädavajalik. Kilpnäärme alatalitlus aeglustab teie ainevahetust ja võite paar kilo juurde võtta, kui te ei kuluta rohkem kaloreid kui päevas tarbite. Rääkige oma arstiga või töötage koos dietoloogiga, et teada saada, kui palju kaloreid peaksite päevas sööma ja millised toidud aitavad teil end kõige paremini tunda.

Mida piirata või vältida

Kilpnäärme alatalitlusega kaasnevad mõned toitumispiirangud. Esiteks soovite vältida rasvarikkaid, töödeldud ja suhkrurikkaid toite, mis võivad kaasa aidata kaalutõusule. Samuti piirake soola maksimaalselt 2300 milligrammini päevas. Liiga palju soola võib teie vererõhku tõsta, mis on kilpnäärme alatalitluse korral juba risk.

Siin on mõned toidud, mida piirata või vältida, sest need võivad mõjutada kilpnäärme või kilpnäärme asendushormooni toimet.

Jood

Teie kilpnääre vajab hormoonide tootmiseks joodi. Kuigi teie keha seda elementi ei tee, leidub seda erinevates toitudes, sealhulgas jodeeritud lauasool, juust, kala ja jäätis. Kui sööte tavalist toitu, ei tohiks teil tekkida joodipuudust.

Ometi ei taha ka sina liiga palju süüa. Joodipreparaatide võtmine või liiga palju rauda sisaldavate toitude söömine võib põhjustada hüpertüreoidismi - kilpnäärme ületalitlust. Vältige ka toidulisandeid, mis sisaldavad pruunvetikat, seda tüüpi merevetikaid, mis sisaldavad palju joodi.

Sojakaste

Sojapõhistes toitudes nagu tofu ja sojaoad on palju valku, vähe rasva ja rikkalikult toitaineid. Kuid need sisaldavad ka naissuguhormooni östrogeeni, mis võib häirida teie keha sünteetilise kilpnäärmehormooni imendumist.

Kuigi te ei pea soja söömist täielikult lõpetama, võib teie arst soovitada teil söödud kogust piirata või söömise ajal kohandada. Enne hüpotüreoidismiravimi võtmist oodake vähemalt neli tundi, enne kui tarbite sojatoite.

Kiud

Liiga palju kiudaineid võib häirida kilpnäärmehormoonide imendumist. Praegused toitumissoovitused nõuavad naistele 25 grammi ja meestel 38 grammi kiudaineid. Küsige oma arstilt või dietoloogilt, kui palju peaksite iga päev sööma.

Ärge lõpetage kiudainete söömist täielikult - seda leidub tervislikes toitudes nagu puuviljad, köögiviljad, oad ning täisteraleivad ja teraviljad. Lihtsalt ärge üle pingutage. Ja oodake mõni tund pärast kilpnäärmeravimi võtmist, enne kui sööte kiudainerikkaid toite.

Ristõielised köögiviljad

Brüsseli kapsas, brokkoli ja kapsas kuuluvad ristõieliste köögiviljade perekonda. Nendes köögiviljades on palju kiudaineid ja vitamiine ning need võivad aidata kaitsta vähi ja muude haiguste eest. Ristõielisi köögivilju on seostatud hüpotüreoidismiga - kuid ainult siis, kui neid süüakse väga suurtes kogustes. Kui teete oma dieedis vaid ühe osa paljudest köögiviljadest, ei tohiks need probleemid olla.

Alkohol

Alkohol ei suhtle levotüroksiiniga, kuid liiga palju juues võib see kahjustada teie maksa. Kuna teie maks lagundab selliseid ravimeid nagu kilpnäärmehormoon, et neid organismist eemaldada, võib alkoholist põhjustatud maksakahjustus põhjustada teie süsteemis liiga palju levotüroksiini. Küsige oma arstilt, kas teil on alkoholi ohutu ja kui palju võite juua.

Gluteen

Gluteen - valk, mida leidub terades nagu nisu, rukis ja oder - ei mõjuta otseselt kilpnäärme funktsiooni. Kuid mõnel autoimmuunse hüpotüreoidismiga inimesel on ka tsöliaakia - seisund, kus nende immuunsüsteem ründab pärast gluteeni söömist ekslikult nende peensoole.

Kui pärast gluteeni sisaldavate toitude söömist on teil selliseid sümptomeid nagu kõhupuhitus, kõhuvalu, kõhulahtisus ja oksendamine, pöörduge tsöliaakia vereanalüüsi saamiseks arsti poole. Gluteeni dieedist välja jätmine peaks need sümptomid leevendama.

Raud ja kaltsium

Mõlemad mineraalid võivad häirida teie kilpnäärmehormoonide imendumist. Kuigi raua ja kaltsiumi sisaldavaid toite on ohutu süüa, vältige neid toidulisandina.

Dieedi planeerimine

Kui teil on krooniline haigus, näiteks hüpotüreoidism, ärge proovige oma dieediga üksi navigeerida. Alustage visiidist oma arsti juurde, kes aitab teil tuvastada, millised toidud võivad teie kilpnäärme ravimiga koostoimeid või muid probleeme põhjustada. Seejärel tehke koostööd dietoloogiga, kes aitab teil välja töötada nii tervisliku kui ka kilpnäärmesõbraliku dieedi.