Teie ajud sisse lülitatud: Sügis

Sisu

• Ülevaade

Õhtud on jahedamad, lehed hakkavad pöörlema ​​ja iga tuttav kutt paugutab jalgpalli. Sügis on kohe nurga taga. Ja kui päevad lühenevad ja ilmad jahtuvad, reageerivad teie aju ja keha muutuvale aastaajale mitmel viisil. Siit saate teada, kuidas sügis võib teie tujust uneseisundisse paisata.

Sügis ja teie energiatase

Kas olete kunagi kuulnud hüpersomniast? See on liiga palju magamise tehniline termin (unetuse vastand) ja see kipub sügiskuudel esile kerkima. Tegelikult magab enamik inimesi oktoobris rohkem – ligikaudu 2,7 tundi päevas rohkem – kui ühelgi teisel kuul aastas, näitab Harvardi meditsiinikooli uuring. Väike lisavärv võib tunduda hea asi. Kuid samas Harvardi uuringus leiti, et ka teie une kvaliteet ja sügavus kannatavad ning inimesed teatavad, et tunnevad end päeva jooksul halvasti. Miks? Autorid ütlevad, et tänu lühematele (ja sageli vihmasematele) päevadele ei puutu teie silmad nii ereda päikesevalguse kätte kui suvel.

Kui ultraviolettvalgus tabab teie võrkkesta, toimub teie ajus keemiline reaktsioon, mis tugevdab teie ööpäevaseid unerütme, tagades, et magate öösel korralikult ja tunnete end päeval energilisena, väidavad uuringu autorid. Nii nagu päevalt õhtusele töögraafikule üleminek, võib ka sügise saabumisest tingitud päikese käes viibimise järsk nihe teie unetsükli mõneks nädalaks tasakaalust välja viia, näitavad uuringud. Päike ei säti ainult teie unekellasid; nahka sattudes tugevdab see ka teie D-vitamiini taset. Sügisel (ja talvel) tähendab päikesevalguse puudumine teie D-kaupluste ammendumist, mis võib põhjustada väsimust, näitavad uuringud. New England Journal of Medicine.

Meeleolukas bluus

Olete ilmselt kuulnud (ja võib-olla isegi kogenud) hooajalisest afektiivsest häirest, mis on üldmõiste depressioonilaadsete sümptomite kohta, mis ilmnevad jaheda ilmaga. Alates kergelt mõõna tundest kuni suure melanhooliani on mitmed teated seostanud hooajalist afektiivset häiret ehk SAD-i nii madalama D-vitamiini taseme kui ka kehva unega. Kuigi mitmed uuringud on kinnitanud seose D -vitamiini ja teie meeleolu vahel, ei ole mehhanismid, mis seovad D -d depressiooniga, vastavalt Kanada St Josephi haigla uurimusele. Need teadlased leidsid, et depressioonis naised, kes võtsid 12 nädala jooksul D-vitamiini lisatablette, kogesid meeleolu märkimisväärselt. Kuid nad ei oska öelda, miks see juhtub, peale võimaliku seose teie aju "D -vitamiini retseptorite" ja nuudlite meeleolu vahel.

Mitte ainult kukkumine võib teid kurvastada ja magada, vaid ka kipute rohkem süsivesikuid sööma ja veedate sügisega võrreldes suvega vähem aega, näitab riikliku vaimse tervise instituudi noorte naiste uuring. Kuigi väsimus võib seletada teie seltskondlikkuse puudumist, võib jahedam ilm kuidagi julgustada teie aju ja kõhtu otsima isoleerivaid kaloreid, nagu karu, mis valmistub talveunne, soovitab uuring.

Kuid see pole kõik negatiivne

Kõrvetavate suviste temperatuuride lõpp võib ka teie ajule kasuks tulla. Teie mälu, tuju ja probleemide lahendamise võime löövad kõik, kui termostaat tõuseb üle 80. Miks? Kui teie keha jahutab, tõmbab see teie ajust energiat, vähendades selle võimet optimaalselt töötada, näitab Ühendkuningriigi uuring. Samuti näitavad peaaegu kõik ülaltoodud uuringud, et erinevad inimesed kogevad aastaaegu erineval viisil. Kui sa vihkad suvist kuumust, siis võid tegelikult veeta rohkem sügisel õues veedetud aega ja kogege nii meeleolu kui ka energiat. Lisaks peate armastama väikest õunasiidrit, värvimuutust ja kõigi oma lemmikkampsunite väljamurdmist. Nii et ärge kartke kukkumist. Lihtsalt hoidke oma sõpru lähedal (ja oma D -vitamiini toidulisandeid lähemal).

Ülevaade