Mida peate teadma Epsomi soolavanni kaalulanguse kohta

Sisu

• Kas Epsomi soolavannid võivad aidata teil kaalust alla võtta?
• Epsomi soola eelised
• Kuidas luua Epsomi soolavann?
• Kuidas võtta Epsomi soolavanni:
• Kui tihti võin võtta Epsomi soolavanni?
• Epsomi soolavannide ohud
• Alumine joon

Kas Epsomi soolavannid võivad aidata teil kaalust alla võtta?

Alates selle avastamisest on inimesed pöördunud Epsomi soola poole rahvapärase ravimina, et ravida kõikvõimalikke vaevusi. Epsomi soola, mis on nimetatud Inglismaal, kus see avastati, on kasutatud hinnanguliselt vähemalt 400 aastat.

Epsomi soolavannide tõhusus tervisele on avatud aruteluks. Paljud usuvad, et lahustunud Epsomi soolaga vees vannides imenduvad toimeained (magneesium ja sulfaat) naha kaudu kiiresti.

Need, kes praktiseerivad rahvapäraseid abinõusid, usuvad, et need koostisosad pakuvad palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kaalulangus.

2016. aasta ülevaade magneesiumi kohta ajakirjas Nutrition and Food Services teatas, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et magneesium saaks teie naha kaudu hästi imenduda.

Teadlased märkisid, et ainus uuring, mis on veenvalt näidanud naha võimet absorbeerida magneesiumi, oli väike, seda ei ole eelretsenseeritud ja seda pole korratud.

Sarnaselt leidis 2009. aastal tehtud väike, kuid usaldusväärne uuring ka seda, et magneesiumsulfaat ei imendu naha kaudu.

2017. aasta pilootuuringus leidsid teadlased aga, et magneesiumi sisaldavat kreemi kasutanud inimestel oli suurenenud magneesiumi sisaldus uriinis, võrreldes rühmaga, kes kasutas kreemi, mis ei sisaldanud mineraali.

Vaatamata vastuolulistele tõenditele, kui olete huvitatud Epsomi soolavannide proovimisest kaalulanguse ja muude võimalike tervisega seotud eeliste osas, on see väike risk ja see võib olla proovimist väärt.

Epsomi soola eelised

Epsomi soola peamised eelised tulenevad selle toimeainetest. Ehkki Epsomi sool näeb välja ja jagab nime lauasoolaga, on need tegelikult erinevad keemilised ühendid.

Laua sool on pigem naatrium kui magneesium ja sulfaat. Epsomi soola koostisosad on aga organismile elutähtsad mineraalid ja ainuüksi dieedi kaudu on neid raske toime tulla. Seetõttu proovivad paljud inimesed vanni ajal neid naha kaudu imada.

Epsomi soolavannide võtmine ei põhjusta järsku kehakaalu langust, kuid see võib toetada teie tervislikku eluviisi. Kombineerituna teiste kaalulangetusstrateegiatega võivad Epsomi soolavannid aidata teil saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid.

Epsomi soolavannid võivad aidata kaalulangust:

• toitainete tarbimise parandamine
• metaboolse sündroomi riski vähendamine
• keha detoksisüsteemide toetamine
• kõhukinnisuse leevendamine
• emotsionaalse söömise asendamine sooja vanniga, et lõõgastuda ja stressist vabaneda

2009. aasta ülevaade teatas, et magneesiumi sisaldus toidus langeb. See tähendab, et teil võib olla hea põhjus proovida seda mineraali saada muul viisil.

Järgmistest kehasüsteemidest ja funktsioonidest sõltub tervislikuks magneesiumitasemeks korralikult töötamine:

• süda ja vereringe
• insuliini kasutamine
• närvisüsteem
• elektrolüüdid ja kaltsium
• serotoniini kasutamine ja meeleolu stabiliseerimine
• raskemetallide mürgitustamine ja loputamine

Epsomi sool on ka sulfaate täis. Sulfaadid on olulised:

• ajukoe moodustumine
• piisav lihasvalk
• terved liigesed
• seedetrakti funktsioon
• võõrutus pankrease sees

Neid nimekirju kokku pannes näete, kuidas Epsomi soolavannid võivad olla teie üldisele tervisele kasulikud ja võiksid aidata kaalulanguse eesmärke.

Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kui hästi inimesed suudavad vanniveest magneesiumi ja sulfaate tegelikult imada.

Muud Epsomi soola potentsiaalsed eelised hõlmavad järgmist:

• lõõgastus
• tursete ja valulike lihaste leevendamine
• vereringe parandamine
• parema une edendamine
• tervendav nahk

Kuidas luua Epsomi soolavann?

Kuidas võtta Epsomi soolavanni:

• Täitke vann sooja veega (tervisliku kuumuse vahemik on vahemikus 92 ° F kuni 100 ° F (33 ° C kuni 37 ° C).
• Lisage umbes kaks tassi Epsomi soola.
• Soovi korral lisage vette mõni tilk eeterlikke õlisid. Ärge kasutage kindlasti liiga palju õli ja kasutage ainult selliseid õlisid, mille kohta teate, et te pole tundlik.
• Leota vannis vähemalt 12 minutit. (Mõned arstid soovitavad kuni 40 minutit, kuid peaksite alustama väiksema intervalliga ja jälgima, kuidas see tundub.)
• Hoidke Epsomi soolavanni ajal ja pärast seda vannitoas endaga plastikklaasi vett, et vältida dehüdratsiooni ja aidata teie kehal võõrutada.

Epsomi soola ostmisel valige sool, millel on silt “USP” (mis tähendab Ameerika Ühendriikide farmakopöat), ja see, mille etiketil on teave ravimite kohta. Mõlemad näitavad, et toode on reguleeritud ja inimtervishoius ohutu.

Kui tihti võin võtta Epsomi soolavanni?

Võite võtta Epsomi soolavanni regulaarselt, kuid tõenäoliselt mitte iga päev. Te ei soovi riskida liigse paljastamisega. Pidage meeles, et teie kehal on detoksimise jaoks oma loomulik protsess.

Tervislikud harjumused võivad neid loomulikke protsesse toetada ja säilitada, kuid need pole alati vajalikud ja enamat pole alati parem.

Epsomi soolavannis istudes reageerib teie keha keskkonna kõrgendatud magneesiumi ja sulfaadile ning see võib põhjustada detoksreaktsiooni.

Teie keha teeb toitainete ja mineraalide tasakaalu säilitamiseks kõvasti tööd ning liigne kokkupuude võib teie keha stressida või põhjustada toksilisust. Sellepärast peaksid diabeediga inimesed ja kõik, kellel on neeruhaigus, vältima Epsomi soolavanne.

Küsige oma arstilt, kas soovite muuta Epsomi soolavannid regulaarseks osaks teie elustiilist. Ainult arst, kes teab teie tervise ajalugu, saab teile öelda, kas see on teie jaoks ohutu või mitte.

Epsomi soolavannide ohud

Ehkki Epsomi sool sisaldab väga olulisi magneesiumi ja sulfaate, vajab teie keha ainult vajalikus koguses neid toitaineid, mitte liiga palju neid.

Ehkki magneesiumi üledoseerimine on haruldane, eriti Epsomi soolavannide kasutamisel, võib liiga palju magneesiumi põhjustada:

• janu
• hüpotensioon
• unisus
• lihasnõrkus
• hingamisdepressioon
• südame rütmihäired
• kooma
• surm

Kuna magneesiumi töötlevad neerud, peaksid kõik, kellel on neeruprobleeme, vältima Epsomi soola ja enne magneesiumilisandite võtmist arstiga nõu pidama.

Epsomi soolavannid võivad teile ka suhkruhaiguse korral halvasti mõjuda, sest vannis leotamine võib suurendada jalgade naha kahjustamise riski.

Alumine joon

On ebaselge, kas Epsomi soolavannid võivad kaalulangust tõesti aidata või mitte, ning tulemused on enamasti anekdootsed. Kuid terviseprobleemideta inimeste risk on madal. Ja lõpuks ei kahetse keegi kunagi rahustava sooja vanni võtmist.