Kasutusjuhend: mul on ADHD, miks ma siis nii läbi olen?

Sisu

• Väsimuse äratundmine võib olla keeruline, kuni oleme sügavas, eriti kui elame ADHD-ga

Väsimus on üks levinumaid ADHD-ga seotud sümptomeid - ja sellest on kõige vähem räägitud.

Kasutusjuhend: ADHD on vaimse tervise nõuannete veerg, mida te ei unusta tänu koomiku ja vaimse tervise kaitsja Reed Brice nõuannetele. Tal on eluaegne kogemus ADHD-ga ja sellisena on tal kõhn, mida teha, kui kogu maailm tunneb end portselanipoena ... ja sa oled rulluisudega pull.

Kas küsimusi on? Ta ei saa teid aidata selles, kuhu te oma võtmed viimati jätsite, kuid enamik teisi ADHD-ga seotud küsimusi on aus mäng. Tulistage talle Twitteris või Instagramis DM.

Niisiis, ma nutsin teisel päeval jälle tööl.

Mitte see töö! Healthline'i head inimesed on rõõm. Mu teine ​​töö. Noh, üks oma muudest töökohtadest ja ma ei ütle, milline neist, sest tahaksin neid kõiki säilitada, et saaksin üüri maksta.

See kõik on öelda: Sis tunneb end läbipõlenuna! Kuidas on sina vastu pidama, suhkur?

Me unustame sageli, et väsimus on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) üks levinumaid sümptomeid, kuna palju tähelepanu pööratakse seisundi rahutule, meeletule ja impulsiivsele poolele. Kõik see lisakogus võtab siiski oma lõivu ja kui tunnete, et teie patareid tühjenevad pidevalt, pole te ainus!

ADHD sümptomid võivad muuta teid mõnikord kõndivaks tornaadoks ja see võib jätta teid veidi kohmetuks. Võtke see kelleltki, kes teab.

Miks siis täpselt olete kurnatud? Siin on mõned potentsiaalsed põhjused teie ADHD-st tingitud väsimusele:

• Hüperaktiivsus. Nii palju kui minu üldine meelelaad ja ajakava teisiti vihjavad, ei ole ma tegelikult võimeline olema igiliikur. See lihaülikond, mida me inimkehaks kutsume, võib korraga nii palju nalja teha.
• Hüperfookus. See reeglina on nii süvenenud projekti, kuid ma unustan tihti mõistlikku söömist korralikult süüa või pause teha. Mulle meeldib sulada ainult selleks, et aru saada, et süüdi on võileiva vajadus.
• Une probleemid. ADHD-ga võib kaasneda kõike alates unetusest kuni uneapnoeni. Mul on väikesest poisist saati olnud unetus ja mulle meeldiks väga teada, kuidas teie "hommikurahvana" tuntud koletised näete mulle verd täis silma süütundeta. Kuidas sa magad öösel ?! Ei, tõesti ... Kas kasutate maski? Valge müra?
• Ärevus. Teate, auto ülekuumenemise inimlik vaste? Väga lõbus, väga atraktiivne ja suurepärane võimalus oma elurõõmu kurnata.
• Ravimid. Kõik ravimid, mida me ülalnimetatud asjade raviks kasutame, võivad meid ära kulutada. Isegi kõige tõhusamatel kickass-ravimitel on oma kõrvaltoimed. Kui soovite välja näha ja tunda end krüptihoidjana, kas ma võiksin soovitada läbi viia ravimi tühistamine, mida te ei oleks pidanud kõigepealt kasutama?
• Ületöötamine. Meie kasvav kontserdimajandus kahjustab kõiki asjaosalisi ja see võib olla eriti mürgine neile, kellel on ADHD. Küünla põletamine mõlemas otsas, et ots otsaga kokku tulla, võib olla meie tervist lausa laastav ning kuna me oleme oma olemuselt hüperaktiivsed ja ülitähtsad, oleme selle mõju suhtes eriti haavatavad.

Väsimuse äratundmine võib olla keeruline, kuni oleme sügavas, eriti kui elame ADHD-ga

Mida siis teha? Kõigi vajadused on erinevad, nii et pöörduge meditsiinitöötajate poole, et strateegia kujundada, millised harjumused on teie jaoks kõige tõhusamad. Kuid siin on mõned üldised juhised alustamiseks:

• Chill out, ükskõik mis viisil töötab. Tehke trenni tehes oma kehast pinget, leidke vaikselt meditatsiooni või kasutage väsimusele ja unepuudusele suunatud ravivormi, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat. Energiatase sõltub võimest sellistes tingimustes nagu ADHD.
• Lõika kofeiin tagasi. Ma tean, ma tean! Ma olen praegusel hetkel peaaegu rohkem dieedikoks kui mees, nii et keegi ei kurvasta seda kahjuks mõistlikku nõu rohkem kui mina. See on siiski fakt. Selliste hinnatud nohikute sõnul nagu Harvardis, võib enam kui paar tassi kohvi päevas vallandada ja suurendada ärevuse sümptomite raskust.
• Mõelge välja unerežiim, mis töötab. Lõigake tuled ja elektroonika, kalibreerige see termostaat ja minge voodisse igal õhtul umbes samal kellaajal. Olen kergesti ülekuumenenud Interneti-kinnisideega koomik, kellele broneeritakse kogu aeg südaöiseid saateid, nii et ma arvan, et ma koputan selle pargist välja!

Kui kavatseme selle seeria ADHD teiste osadega tegeleda, vajame oma mõistust enda kohta, lugeja! Tehke mulle teene ja proovige veenduda, et saaksite oma puhkusest ja lõõgastumisest maksimumi. DM-i julgelt ja öelge mulle oma mänguplaan.

Minu jaoks? Olen hakanud sagedamini oma rattaga sõitma ja olen lõpetanud jah-ütluse asjadele, mida ma tegelikult teha ei taha - või siis igal juhul vähem sagedusega. See peaks lõunapausi jaotusi üsna palju vähendama ja ma tunnen end juba armsamana.

Minge välja ja olge parim, särasilmne, põõsasabaga mina! Sa ei vääri midagi vähem.

Reed Brice on kirjanik ja koomik, kes asub Los Angeleses. Brice on UC Irvine'i Claire Trevori kunstikooli vilistlane ja oli esimene transseksuaal, kes on kunagi valminud The Second City professionaalses revüüs. Kui me ei räägi vaimuhaiguste teest, kirjutab Brice ka meie armastuse ja seksi veeru "U Up?"