"Ma õppisin trenni armastama." Meghanni kaalulangus oli kokku 28 naela

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Meghanni väljakutse

Kuigi ta elas üles kasvades kiirtoidust ja praekanast, oli Meghann nii aktiivne, et jäi terveks. Aga kui ta pärast ülikooli lõpetamist töölauale sai ja terve päeva toolil istus, hakkasid püksid klammerduma. Mõne kuuga kaalus ta 149 naela.

Toitumisnõuanne: minu äratus

Kuigi ta ei eitanud suuremaks saamist, ei kaalunud Meghann end regulaarselt, nii et ta arvas, et võtab umbes 10 naela juurde. Aga kui ta läks arsti juurde, sai ta teada, et oli tegelikult kaks korda rohkem pakkinud. "Kui ta mind kaalus, tõmbas õde latti üha kaugemale," ütleb ta. "Kui 150 naela kaalust loobus, hakkasin nutma." Meghann mõistis, et ta ei saa jätkata nii, nagu ta oli olnud. "Kuivatasin pisarad ja otsustasin teha mõned muudatused."

Toitumisnõuanne: võtke see 1 samm korraga

Päev pärast kehalist seisundit läks Meghann jooksma. "Ma ei suutnud uskuda, kui raske see oli-jõudsin ainult oma kvartali lõpuni ja tagasi," ütleb ta. Kuid kaks päeva hiljem tegi ta kaks plokki ja hiljem sel nädalal kolm. Meghann pidas seda ja kahe kuu pärast lõpetas 5K võistluse 33 minutiga. "See finišijoone ületamise tunne oli unustamatu," ütleb ta. "Koju jõudes panin end kohe võistlustele kirja." Kogu kardiotreening muutis ka tema vöökohta: ta hakkas nädalas kaotama umbes 2 naela. Samal ajal asus Meghann oma toitumisharjumusi muutma. "Kui ma olin laps, küpsetasid mu vanemad alati kõike või ja õliga, nii et see on kõik, mida ma teadsin," ütleb ta. "Aga ma avastasin, et toitev ja maitsvaid roogasid on lihtne valmistada, näiteks nuudlite asemel madala rasvasisaldusega lasanjet baklažaaniga. Tuleb lihtsalt olla avatud uute asjade proovimisele." Ta vähendas kokteile ja tõi lõunaks toidujäägid tööle, selle asemel et haarata kiirtoitu. Viie kuu pärast astus ta kaalule ja kaalus tervelt 121 naela.

Dieedi näpunäide: muutke see lõbusaks

Meghanni jaoks on olnud kõige hämmastavam see, kui lõbus võib treenimine olla. "Varem arvasin, et inimesed valetavad, kui nad ütlevad, et neile meeldib võistlusi joosta või endale süüa teha, aga mul on tore!" ta ütleb."Olen isegi kolm maratoni lõpetanud; minu järgmine eesmärk on pääseda Bostoni maratonile. Usun tõesti, et suudan kõike."

Meghanni kleepuvad saladused:

1. Proovige videoid "Mulle meeldib NetFlixilt treening-DVD-sid rentida. Minu postkastis on alati uus ühelaadne kickboxi, boot camp või kardio voolimine, nii et mul ei hakka kunagi igav."

2. Võltsitud "Kui ma olen sõpradega väljas ja ei taha juua, tellin ma klubisooda lubjaga. See näeb välja nagu viina toonik, kuid ei paku peaaegu sama palju kaloreid."

3. Ole maiustuste suhtes tark "Ma ei saanud kuidagi magustoidust täielikult loobuda, kuid võisin piirata oma portsjonite 100 kalorit. Võin süüa madala rasvasisaldusega jäätist, küpsist või mikrolaineahjus küpsetatud õuna kaneeli ja jogurtiga."

Seotud lood

•Kaotage Jackie Warneri treeninguga 10 kilo

•Madala kalorsusega suupisted

•Proovige seda intervalltreeningut

Ülevaade