Halvimad suvetoidud teie vöökoha jaoks

Sisu

• Ülevaade

On suvi! Olete bikiinidele valmis keha nimel kõvasti tööd teinud ja nüüd on aeg nautida päikesepaistet, värskeid põllumeeste turusaadusi, rattasõite ja ujumist. Kuid sageli toob hea ilm kaasa ka mõned kõige ahvatlevamad söögid ja joogid. (Maasika daiquiri, keegi?) See tähendab, et kogu raske töö, mille te suvel välja nägite, saab tühistada mõne halva valikuga õnnelikul tunnil, rannas või einestades vabas õhus. Kuid sama lihtne on teha häid valikuid. Siin on mõned sooja ilmaga toidud, mis on teie vöökohale absoluutselt halvimad, ning mõned soovitused tervisliku toitumise kohta, mis kindlasti rahuldavad teie isu, tagades samal ajal õigel teel püsimise.

Kui olete Happy Hour'is

Vältige luudeta pühvlitiibu. Kui joogid voolavad ja teie pidu terrassil täies hoos, on peaaegu võimatu ahvatlevaid eelroogi edasi anda.Kana tiivad on maitset täis, kuid siin on põhjus: Kana kastetakse jahu, seejärel praetud-rasvane nahk ja kõikvõimalikult ebatervislik õli; kaetud soolase, magusa kastmega; seejärel kasteti rasvasse juustukastmesse. Suu võib vesitseda, kuid Mary Hartley, R.D., ütleb, et see pole lihtsalt seda väärt. "Tellimus võib hõlpsasti sisaldada 1500 kalorit ning piisavalt küllastunud rasva ja naatriumi, et jätkata kolme päeva jooksul." Ta soovitab teil oma suupistete harjumuste toetamiseks tiibameest tellida ja tellida madala kalorsusega aurutatud või toores mereannid, näiteks krevetikokteil. Seejärel minge kergelt kõrvale kõik kaasnevad kastmed.

5 suvist toitu, mis hoiavad teie ainevahetust põlemas

Kui olete basseinis

Hoiduge jäätiseautost. Iga lapse (ja täiskasvanu) unistus on kuulda naabruses asuva basseini ääres tänavalt seda vananenud lugu, kuid mõelge kaks korda, enne kui haarate oma lemmikkülmutatud maiuse. Te ei saa mitte ainult täiendavaid kaloreid edasi anda, vaid ka piimatooted, nagu jäätis, põhjustavad sageli seedeprobleeme ja soodustavad ebameeldivat kõhupuhitus. Teie kõht ja tankini tänavad teid, kui valite omatehtud külmutatud puuviljamahla läga või smuuti. Salajane näpunäide: kui külmutate kooritud banaanitükid ja segate need veidi piimavaba piimaga, saate kohese banaanijäätisega külmutatud maiuspala. Boonuspunktid kakaopulbri, pähklivõi või marjade lisamise eest.

Külmutatud madala kalorsusega maiustused suveks

Kui olete karnevalil

Jalutage eemale praetud toiduainetest. Suvise festivali, karnevali või laada vahekäikudes jalutades võite näha esemeid, mida te ei teadnudki, et neid saab frittida ja pulga külge panna. (Mõelge Twinkiesele, Oreole, kommibatoonidele jne.) Hea rusikareegel? Kui seda serveeritakse pulga peal, on see parem vestluspala kui tegelik suupiste või eine. Tegelikult, kui saate seda aidata, proovige enne karnevali kõige paremini süüa ja keskenduge oma seltskonnaga aja veetmisele, mitte aga praadimismasina salapärase sisu üle. Kui peate mõnulema, soovitab Hartley osta toite, mis sisaldavad vähemalt ühte tervislikku koostisosa, näiteks keedumaisi, kommiõunu, viilutatud arbuusi, röstitud kana, grillmaist, köögiviljaburritot või värsket limonaadi. Osade kontrolli all hoidmiseks "tellige esemed, mis on loomulikult väikesed, nagu üks maisikoer.

9 kohta, kus kuulsuse kõrval higistada

Kui olete rannas

Vältige soovi tähistada kabiinipoiss mahlakaid ja värvilisi kokteile. Nii armas kui see särgita kelner võib olla, põhjustavad need tema salve segatud joogid hiljem ainult kõhupuhitus ja suhkruhäire. "Suhkrualkoholid, nagu kunstlikud magusained sorbitool ja ksüloos, tekitavad suurtes kogustes süües puhitus ja gaasid," hoiatab Hartley. Aga ärge kartke! Sa ei pea end täielikult peost välja lõikama. Valige kokteilid, mis sisaldavad värskeid koostisosi, nagu maitsetaimed ja tsitrusviljad koos toonikveega, mitte suhkrusiirupid või eelnevalt valmistatud segud. Loomulikult piirduge ühe või kahe joogiga ja hoiduge selgelt, kui plaanite ujuda.

Katie McGrathi poolt DietsinReview.com jaoks

Ülevaade