6 valikut looduslikke võileibu

Sisu

• 1. Looduslik kana võileib
• 2. Ricotta ja spinat
• 3. Rukola ja päikesekuivatatud tomatid
• 4. Looduslik tuunikala võileib
• 5. Muna
• 6. Avokaado

Looduslikud võileivad on tervislikud, toitvad ja kiiresti valmistatavad võimalused, mida saab süüa näiteks lõuna- või õhtusöögiks.

Võileibu võib pidada täisväärtuslikuks söögikorraks, kuna need on valmistatud looduslikest ja tervislikest koostisosadest ning rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega, mis on hädavajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks.

1. Looduslik kana võileib

Koostisosad

• 2 viilu täisteraleiba;
• 3 spl hakitud kana.
• Salat ja tomat;
• 1 spl ricotta või kodujuustu;
• Maitse järgi soola, pipart ja pune.

Ettevalmistusrežiim

Enne võileiva kokkupanekut peate kõigepealt kana küpsetama ja jätma selle pehmeks, et seda saaks kergemini purustada. Seejärel võite juustu segada hakitud kanaga ja asetada see koos salati ja tomatiga leivale. Võileiba võib süüa nii külmalt kui ka kuumalt.

Tervisekahjustuste vältimiseks on köögiviljade õige pesemine äärmiselt oluline. Siit saate teada, kuidas köögivilju ja köögivilju korralikult pesta.

2. Ricotta ja spinat

Koostisosad

• 2 viilu täisteraleiba;
• 1 supilusikatäis ricotta lõhet;
• 1 tass praetud spinati teed.

Ettevalmistusrežiim

Spinatite pruunistamiseks asetage lehed lihtsalt järk-järgult õliga praepannile ja segage, kuni spinati lehed on närbunud. Seejärel maitsesta maitse järgi soola ja pipraga, sega värske ricotta juustuga ja aseta saiale.

Tähtis on, et spinati lehed oleksid enne sautamist hästi kuivanud, vastasel juhul võtab protsess aega ja ei anna soovitud tulemust.

3. Rukola ja päikesekuivatatud tomatid

Koostisosad

• 2 viilu täisteraleiba;
• 2 lehte rukolat;
• 1 supilusikatäis kuivatatud tomatit;
• Kodujuust või ricotta.

Ettevalmistusrežiim

Selle loodusliku võileiva valmistamiseks segage lihtsalt kõik koostisosad anumasse ja pange see siis leiva hulka. Maitse järgi tuleks lisada soola ja pipart ning võite lisada veel rukolat või muid koostisosi.

4. Looduslik tuunikala võileib

Koostisosad

• 2 viilu täisteraleiba;
• ½ purki looduslikku tuunikala või toiduõlist, tuleb konserveerimisest saadud õli tühjendada;
• ricotta kreem
• näpuotsatäis soola ja pipart
• Salat ja tomat

Ettevalmistusrežiim

Sega tuunikala 1 madala supilusikatäie ricotta kreemiga ja sega korralikult läbi. Lisage maitse järgi soola ja pipart ning köögivilju, nagu salat, tomat, kurk või riivitud porgand.

5. Muna

Koostisosad

• 2 viilu täisteraleiba;
• 1 keedetud muna;
• 1 spl ricotta koort;
• ½ viilutatud kurk;
• Salat ja porgand.

Ettevalmistusrežiim

Loodusliku munavõileiva valmistamiseks peate keedetud muna väikesteks tükkideks lõikama ja segama ricotta kreemiga. Seejärel lõika kurk väikesteks viiludeks ja aseta saiale koos muna, salati ja porgandiga ricotta kreemiga.

6. Avokaado

Koostisosad

• 2 viilu täisteraleiba;
• Avokaado pasteet;
• Praetud või keedetud muna;
• Tomat

Ettevalmistusrežiim

Kõigepealt peaksite tegema avokaadopasteedi, mis on valmistatud poolküpse avokaado sõtkumisest ning maitse järgi soola ja 1 tl sidruni lisamisest. Seejärel laske leib läbi, lisage keedetud või munapuder ja tomat.