Halvim toit, mida öösel süüa, kui soovite kaalust alla võtta

Sisu

• Ülevaade

Pole vaja keelata endale hilisõhtust suupistet, kui tunnete nälga, kuid hilise söömise osas peate siiski arukalt mõtlema. Vale toidu söömine häirib teie und, lisades samal ajal teie päevale palju tarbetuid kaloreid. Selle asemel, et sukelduda külmkapis lähima ja maitsvaima välimusega esemesse, on siin viis tüüpi toitu, mida öösel vältida ja miks.

1. Rasvased või rasvaga täidetud toidud. Rasvased, rasked ja rasvased toidud mitte ainult ei pane sind järgmisel hommikul loiuna tundma, vaid panevad ka su kõhu kogu selle toidu seedimisel üle pingutama. Hoidke eemale sellistest asjadest nagu kiirtoit, pähklid, jäätis või ülimagusad toidud vahetult enne magamaminekut.

2. Kõrge süsivesikusisaldusega või suhkrurikkad toidud. Natuke midagi magusat enne magamaminekut võib olla just see, mida vajate, et õnnelikuks puhata, kuid kui ahmite sisse suure viilu šokolaadikooki, võib teie veresuhkru taseme hüppeline tõus põhjustada teie energiataseme järsu tõusu ja järsu languse, mis häirib teie und. protsessis. Vältige kooki, küpsiseid või muid magustoite, samuti süsivesikuid, nagu kreekerid või valge leib, ja sööge selle asemel õuna.

3. Punane liha ja muud valgud. Sarnaselt rasvase toiduga istub hilisõhtune punase liha söömine teie kõhtu ja raskendab seedimise ajal uinumist (punane liha võib teile kõige halvemini mõjuda, kuid suure portsjoni kana- või sealiha söömine sama mõju). Te ei pea valke üldse vältima, vaid veenduge, et valite lahjad ja väikesed portsjonid, nagu näiteks delikatessiks lõigatud kalkunirind või tass jogurtit.

4. Vürtsikad toidud. Vürtsid võivad olla paljude haiguste jaoks loomulik ravim, kuid kui soovite hilisõhtul midagi süüa, astuge kuumast kastmest eemale. Vürtsikas, piprane toit võib teie kõhtu häirida ning vürtsikas toidus sisalduvad kemikaalid võivad samuti teie meeli ergutada, raskendades uinumist.

5. Suured portsjonid. Hilisõhtune suupiste ei tohiks muutuda hilisõhtuseks eineks. Hoidke kalorite kogusumma alla 200, et teil ei tekiks probleeme magama jäämisega ja magamisega. Samuti tunnete end hästi, teades, et te ei tühistanud kõiki oma igapäevaseid tervislikke toitumisharjumusi vahetult enne magamaminekut.

Mida siis selle asemel süüa? Väikesed, kerged portsjonid, mis leevendavad ka isu ja aitavad teil magada. Proovige lisada neid und tekitavaid toite või neid madala kalorsusega hilisõhtuseid suupisteid, mis tabavad kogu teie magusa või soolase isu. Ärge unustage piirata ka alkoholi joomist, sest liiga palju jooke võib teid öösel üleval hoida.

Veel PopSugar Fitnessist:

Nende näpunäidete abil põletate elliptiliselt rohkem kaloreid

Tõmbamisjuhend – see pole nii hirmutav, kui arvate!

18 sahvriklambrit, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Ülevaade