Juurdepääsetavad ja toetavad vaimse tervise ressursid mustale naisele

Sisu

• Teraapia mustanahalistele tüdrukutele
• Dekoloniseeriv teraapia
• Tõeline rahvale
• Pruuni tüdruku enesehooldus
• Kaasavad terapeudid
• National Queer & Trans Therapiists of Color Network
• Etheli klubi
• Turvaline koht
• Napi ministeerium
• Sihtasutus Loveland
• Mustad naisterapeudid
• Kollektiiv Unplug
• Sista Afya
• Musta emotsionaalse ja vaimse tervise kollektiiv (BEAM)
• Vaimse heaolu kollektiiv
• Ülevaade

Fakt: mustad elud on olulised. Ka fakt? Must vaimne tervis on oluline - alati ja eriti praegust kliimat arvestades.

Hiljutiste mustade inimeste ebaõiglaste tapmiste, kogu riigis kasvavate rassiliste pingete ja näiliselt igavese ülemaailmse pandeemia (mis BTW mõjutab ebaproportsionaalselt mustanahalist kogukonda) vahel on mustanahaline vaimne tervis sama tähtis kui kunagi varem. (Seotud: kuidas rassism võib teie vaimset tervist mõjutada)

Teeme nüüd ühe asja selgeks: mustanahaline on ilus kogemus. Kuid see võib olla ka teie vaimsele tervisele talumatult raske. Vastavalt riiklikule vaimuhaiguste liidule (NAMI) on afroameeriklastel 10 protsenti suurem tõenäosus kogeda tõsist psühholoogilist stressi ning uuringud seostavad rassismi ja sekundaarse trauma (st kokkupuude mustanahaliste tapetud videotega) elatud kogemused traumajärgse traumaga stressihäire või PTSD ja muud tõsised kroonilised tervisehäired. Kuid ainult 30 protsenti vaimuhaigusega Aafrika -Ameerika täiskasvanutest saavad igal aastal ravi (võrreldes USA keskmisega 43 protsenti), vastavalt NAMI -le.

On mitmeid tegureid, mis võivad kaasa aidata sellele, et mustanahalised ei otsi abi, sealhulgas (kuid kahjuks mitte ainult) sotsiaalmajanduslik staatus ja kvaliteetse tervishoiuteenuse puudumine. Samuti on oluline tegur mustanahaliste kogukonna usaldamatuses tervishoiusüsteemi vastu. Tervishoiusüsteemil on mustanahaliste inimeste läbikukkumine olnud pikk ajalugu, kuna ta on tahtmatult kasutanud mustanahalisi kehasid meditsiinilistes uuringutes (Henrietta Lacksi ja Tuskegee süüfilise eksperimendi puhul), alaravinud mustanahalisi valu tõttu ning sageli liiga palju ravinud ja valesti diagnoosinud. otsige vaimset abi.

Teie õnneks (mina, meie, mustanahaline naine igal pool) on olemas palju organisatsioone, spetsialiste ja asutusi, mis muudavad kvaliteetsele ja kultuuriliselt pädevale vaimse tervise hooldusele juurdepääsu lihtsaks. Kõik, mida pead tegema, on allapoole kerida.

Teraapia mustanahalistele tüdrukutele

Kui te pole kuulnud Joy Harden Bradfordist, Ph.D. (aka Dr Joy), on aeg seda teha. Ta pole mitte ainult asjatundlik psühholoog, vaid Harden Bradford on ka Therapy for Black Girls veebipõhise ruumi asutaja, mis on pühendatud vaimse tervise hoolduse destigmatiseerimisele ja mustanahaliste naiste abistamisele oma ideaalse praktiku leidmisel. Organisatsioon teeb seda paljude erinevate võimaluste ja platvormide kaudu, nagu näiteks Therapy for Black Girls podcast, mis inspireeris mind ise teraapiat otsima. Harden Bradfordi vestlused teiste mustanahaliste naistega vaimse tervise valdkonnas aitasid mul mõista, et teraapiat saab kasutada vaimse tervise eest hoolitsemise vahendina samamoodi nagu mina oma füüsilise tervise eest. Alates minu tutvustamisest nende organisatsiooni on Harden Bradford loonud ka toetava sotsiaalmeedia platvormi ja loonud mustanahaliste praktikute kataloogi. (Seotud: Miks peaksid kõik vähemalt korra teraapiat proovima)

Dekoloniseeriv teraapia

Jennifer Mullan, Psy.D., on missioonil "ravi dekoloniseerida" - luua paranemiseks ohutud ruumid ja käsitlemaks, kuidas vaimset tervist sügavalt mõjutavad süsteemne ebavõrdsus ja rõhumise traumad. Tema Instagrami leht on täis arusaadavat sisu ning ta teeb sageli koostööd värviliste naistega heaolu ja vaimse tervise kogukonnas digitaalsete töötubade ja arutelude jaoks.

Tõeline rahvale

Vanus on vaid number – ja see kehtib eriti liikmepõhise vaimse tervise organisatsiooni Real to the People kohta, mis on tegutsenud vaid paar kuud. 2020. aasta märtsis asutatud Real tegeleb teraapia hõlpsa integreerimisega teie ellu - lõppude lõpuks on selle pakkumised virtuaalsed (telemeditsiini kaudu) ja tasuta. Jah, lugesite õigesti: Real pakkus esmalt tasuta teraapiaseansse, et tulla toime COVID-19 pandeemiaga, ja nüüd, kui rassilised pinged kogu riigis pidevalt tõusevad, korraldatakse tasuta grupitoetusessioone, kus osalejad on teretulnud kurvastama, tundma, ühendama ja töödelda seda, mida nad läbi elavad. " (Seotud: Kerry Washington ja aktivist Kendrick Sampson rääkisid vaimse tervise kohta võitluses rassilise õigluse eest)

Pruuni tüdruku enesehooldus

Asutaja Bre Mitchell soovib teha mustanahalisi naisi iga päevane enesehooldus pühapäev, sest, olgem ausad, tervenemine (eriti sajandeid kestnud ebaõiglasest kohtlemisest ja traumadest) ei ole tegelikult tõhus, kui teil on aeg-ajalt ainult mina-aega. Mitchell täidab teie kanali käegakatsutavate nõuannete ja meeldetuletustega, et enda eest hoolitsemine ei ole järeleandlik, vaid vajalik et saaksite areneda. Ja Brown Girl Self Care ei piirdu sotsiaalmeediaga: organisatsioon pakub ka IRL-i ja virtuaalseid võimalusi, näiteks nende Self-Care x Sisterhood Zoom töötoad.

Kaasavad terapeudid

Ükskõik, kas otsite aktiivselt terapeuti või otsite lihtsalt jõudu täis voogu, kaasavad terapeudid sobivad teile. Vaadake lihtsalt kogukonna Instagrami: nende võrk on täis vaimse tervisega seotud tarkust, julgustavaid hinnapakkumisi ja vaimse tervise praktikute profiile (paljud neist pakuvad vähendatud tasuga teleteraapiat). Ja nende postitused pole ainus viis leida teile ja teie eelarvele sobivaid plusse. Samuti saate otsida nende veebikataloogist ja pöörduda otse terapeutide poole või esitada vormi koos üksikasjade, näiteks asukoha ja praktikute eelistustega, ning saada e -posti teel mõne potentsiaalse terapeudiga ühendust. (Seotud: Kuidas leida enda jaoks parim terapeut)

National Queer & Trans Therapiists of Color Network

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) on "tervendava õigusega tegelev organisatsioon", mille eesmärk on muuta vaimset tervist erksate ja transvärviliste inimeste jaoks (QTPoC).Alates selle loomisest 2016. aastal psühhoterapeut Erica Woodlandi poolt on organisatsioon suurendanud juurdepääsu vaimse tervise ressurssidele QTPoC jaoks ja loonud QTPoC-ga töötamiseks spetsialiseerunud praktikute võrgustikku, mis on saadaval nende veebikataloogi kaudu. Samuti saate lisateavet kvalifitseeritud praktikute ja vaimse tervise kohta, hoides end kursis NQTTCN-i #TherapistThursday postitustega Instagramis.

Etheli klubi

Kogukonda kuulumine on teie vaimu ja isikliku kasvu jaoks hädavajalik. Ja keegi ei tea seda paremini kui Naj Austin, keda inspireeris tema vanaema Ethel looma sotsiaal- ja terviseklubi, mille eesmärk on toetada ja tähistada värvilisi inimesi. Nagu paljud telliskivide asukohad, oli Ethel's Club sunnitud IRL-ist virtuaalseks muutma (tänu @ COVID-19) ja pakub nüüd selle asemel digitaalset liikmesust. 17 dollari eest kuus saate mugavalt oma kodust juurdepääsu rühmatervendamisseanssidele, treeningtundidele, raamatuklubidele, loomingulistele töötubadele ja muule.

Turvaline koht

Kui teil on käeulatuses rakendus, mille abil saate tunda viha, kurbust, rõõmu või kõik ülaltoodud, on tööriist, mida kõik saavad kasutada. Rakendus Safe Place jagab statistikat mustade vaimse tervise, enesehooldusnõuannete, meditatsiooni ja hingamistehnikate kohta, mida saate igal ajal ja igal pool kasutada. (Vaata ka: Parimad teraapia- ja vaimse tervise rakendused)

Napi ministeerium

Elus on vähe asju, mis panevad tõesti peatuma ja mõtlema, ja The Nap Ministry on üks neist – vähemalt minu jaoks oli see nii. Sageli ei mõtle mustanahalised puhkamisele, sest oleme liiga hõivatud, et saada omakapitali maailmas, mis kahjuks pole seda lihtsaks teinud. Võtke näiteks käimasolev palgalõhe: USA rahvaloenduse büroo andmetel teenivad mustanahalised naised iga valge mehe teenitud dollari eest 62 senti. Niisiis, kas võtate aega puhkamiseks? Noh, see on sageli järelmõte. Siin tuleb appi Napi ministeerium: organisatsioon julgustab mustanahalisi mehi ja naisi uurima (ja rõõmustama) "vabastavate jõudude" ja uinakukunsti üle, eriti kuna puhkust võib pidada vastupanuvormiks ja see on tervenemise oluline osa. Kas teil on pausi tegemisega probleeme? Vaadake seda juhendatud meditatsiooni ja ärge unustage neid Instagramis jälgida, et olla kursis nende isiklike töötubadega. (Rääkides pausist ... karantiiniväsimus võib olla osaliselt süüdi teie kurnatuses ja meeleolumuutustes.)

Sihtasutus Loveland

2018. aastal korraldas kirjanik, õppejõud ja aktivist Rachel Cargle laialdaselt edukaks saanud sünnipäevaraha kogumise: Therapy for Black Women and Girls. Pärast tuhandete dollarite kogumist mustanahaliste naiste ja tüdrukute jaoks, et saada juurdepääs ravile, otsustas Cargle raha kogumise elus hoida ja oma heategevuslikke jõupingutusi veelgi edasi viia. Sisestage: Lovelandi sihtasutus. Koostöös teiste vaimse tervise organisatsioonidega suudab Lovelandi fond oma teraapiafondi kaudu anda rahalist abi mustanahalistele naistele ja tüdrukutele, kes otsivad vaimse tervise teenuseid üleriigiliselt. Huvi huvi? Eelseisvatesse kohortidesse saate kandideerida veebis.

Mustad naisterapeudid

Mustade naisterapeutide Instagram on pärl - nende tõestuseks on nende 120 000 jälgijat (ja neid loetakse!). Nende mitte ainult esteetiline rahustav AF (ja on käivitamiseks täidetud aastatuhandete roosade toonidega), vaid ka nende sisu on alati asjakohane. Vaadake nende sarja "Räägime ...", kus mustanahalised praktikud pakuvad oma ekspertide vaatenurka ja teadmisi erinevatel teemadel, alates PTSD -st kuni ärevuseni. Kuigi need ei saa asendada tegelikku teraapiat, võivad need vestlused kindlasti anda hädavajaliku ülevaate sellest, mida teie või teie lähedane võib kogeda. Kui otsite terapeuti, vaadake nende veebikataloogi Mustad naisterapeudid. Samuti saate tutvuda nende sotsiaalmeedia lehtedel olevate biosidega. (Seotud: Miks on nii raske oma esimest teraapiaaega kokku leppida?)

Kollektiiv Unplug

Kas soovite näha musta rõõmu ja keha positiivsust? Jälgige seda kontot. Lisaks meeliülendavale visuaalile võite loota, et The Unplug Collective jagab autentseid IGTV-videoid, nagu "Miks ma ei teatanud", aga ka teisi, mis kinnitavad mustanahaliste naiste kogemusi. Minge nende veebisaidile, platvormile, kus mustad ja pruunid naised ja mittebinaarsed inimesed saavad jagada oma lugusid, lugeda kogukonna tsenseerimata elukogemusi ja esitada oma lugusid.

Sista Afya

Sista Afya on tervisekogukond, mis toetab mustanahalisi naisi, pakkudes taskukohaseid teenuseid, nagu veebipõhised tugirühmad, libiseva skaalaga ravivõimalused (see tähendab, et kulusid kohandatakse vastavalt teie võimalikule tasumisele) ja personaalseid rühmateraapiaseansse, mis ei sobi. t maksab rohkem kui 35 dollarit. (Seotud: Kuidas minna teraapiasse, kui teil on eelarve)

Musta emotsionaalse ja vaimse tervise kollektiiv (BEAM)

Musta emotsionaalse ja vaimse tervise kollektiiv (BEAM) koosneb terapeutidest, joogaõpetajatest, juristidest ja aktivistidest, kellel on üks ülesanne - murda mustade paranemise tõkkeid. Nad teevad seda tööd, pakkudes stressi ja ärevuse leevendamiseks tasuta üritusi, näiteks rühmameditatsioone ja kirjutamistöid.

Vaimse heaolu kollektiiv

Sotsiaaltöötaja Shevon Jones on ajud ja ülemus Mental Wellness Collective'i - veebikogukonna, mis toetab värviliste naiste vaimset tervist - taga. Ta korraldab tasuta (virtuaalseid) sotsiaaltöötajate ümarlaudu koos mustade vaimse tervise pooldajate ja praktikutega, et arutada selliseid teemasid nagu trauma ja valu toimetulek ning pakub isegi viieteistkümneminutilisi meditatsiooniseansse. Vaadake mõningaid kordusi siit.

Ülevaade