6 vitamiinipuuduse tagajärjed tervisele

Sisu

• 1. Xeroftalmia
• 2. Öine pimedus
• 3. Paks ja kuiv nahk
• 4. Kasvupeetus
• 5. Viljakusprobleemid
• 6. Immuunsüsteemi nõrgenemine
• Mis võib põhjustada A-vitamiini puudust
• Kuidas kinnitada A-vitamiini puudust
• Kuidas on ravi
• 1. Sööge rikkalikult A-vitamiini sisaldavaid toite
• 2. Võtke A-vitamiini lisandeid

A-vitamiini puudus kehas kajastub peamiselt silmade tervises, mis võib põhjustada silmaprobleeme nagu kseroftalmia või öine pimedus, kuna see vitamiin on väga oluline teatud visuaalsete pigmentide tootmiseks, mis võimaldavad teil näha kogu valgusspektrit .

Kuid lisaks sellele võib A-vitamiini puudus põhjustada ka nahaprobleeme, nõrgenenud immuunsust, kasvu pidurdumist ja paljunemisprobleeme. A-vitamiini puudusest põhjustatud kahjustused on enamikul juhtudel pöörduvad, mistõttu on vaja ravida vitamiini lisamise ja selle toitumisallikate suurendamisega.

A-vitamiini puudus võib põhjustada mõningaid probleeme, näiteks:

1. Xeroftalmia

See on progresseeruv haigus, kus silma katva koe arv suureneb ja silma välispinna kuivus võib põhjustada pimedaksjäämist. Peamised sümptomid on silmade põletamine, pimedas keskkonnas nägemisraskused ja silmade kuivus.

Kseroftalmia progresseerumisel võivad sarvkesta kahjustused ja haavandid, mis ilmnevad väikeste valgete laikudena silmal, mida nimetatakse Bitot-plaastriteks, ravimata jätmisel ka pimedaks. Lisateave selle tüsistuse ja selle kohta.

2. Öine pimedus

Ööpimedus on kseroftalmia tüsistus, mille korral inimesel on raskusi nägemisega hämaras keskkonnas, eriti kui liigutakse palju valgust omast kohast tumedamasse. Selle probleemiga inimestel võib aga päeva jooksul olla täiesti normaalne nägemine.

Ööpimedusest tingitud raskused tekivad tavaliselt siis, kui võrkkesta retseptorite ühe pigmendi, tuntud kui rodopsiin, tase on liiga madal, mõjutades silma võimet töödelda objekte hämaras. Rodopsiini tootmist reguleerib tavaliselt A-vitamiini kogus. Vaadake, kuidas öist pimedust tuvastada.

3. Paks ja kuiv nahk

A-vitamiini puudumine võib põhjustada follikulaarset hüperkeratoosi, mis seisneb siis, kui naha juuksefolliikulid on ummistunud keratiinikorkidega, muutes naha paksemaks. See muutus muudab naha väljanägemiseks "kananahaks", lisaks sellele, et see on kuivem, ketendav ja kare.

Hüperkeratoos algab tavaliselt küünarvarredest ja reitest, kuid aja jooksul võib see levida kõikidesse kehaosadesse.

4. Kasvupeetus

Madal A-vitamiini tase kehas võib põhjustada arengupeetusi lastel, kuna see on oluline vitamiin luu kasvu jaoks. Lisaks võib A-vitamiini puudus põhjustada ka maitse- ja lõhnamuutusi, mis põhjustavad toidu maitse kadumise, mille tõttu laps soovib vähem süüa, pidurdades lõpuks arengut.

5. Viljakusprobleemid

A-vitamiin on vajalik paljunemiseks nii meeste kui ka naiste tasemel, samuti lapse õigeks arenguks raseduse ajal. Lisaks näib selle vitamiini puudumine olevat seotud raseduse katkemisega.

6. Immuunsüsteemi nõrgenemine

Immuunsüsteem võib nõrgeneda, kui organismis on A-vitamiini puudus, kuna selle vitamiini puudus mõjutab T-rakkude, mis on immuunsüsteemi olulised rakud, tööd. Seega suurendab A-vitamiini puudus riski haigestuda erinevatesse bakteriaalsetesse, viiruslikesse või parasiitnakkustesse, eriti hingamisteede tasandil.

A-vitamiin toimib ka kollageeni tootmise protsessis ja seetõttu võib selle puudumine kehas kahjustada näiteks haavade paranemist.

Mis võib põhjustada A-vitamiini puudust

A-vitamiini puuduse peamine põhjus on A-vitamiinirikaste toitude, näiteks porgandi, munade, brokkoli või maksa, ebapiisav tarbimine. Kuid ka muud probleemid nagu fibroos, liigne alkoholi tarbimine või maksahäired võivad selle vitamiini puuduse riski suurendada.

Pealegi, kuna A-vitamiin on rasvlahustuv, võib soole tasandil rasvade malabsorptsiooni korral ka vitamiin toidust vähe imenduda. Seda tüüpi põhjuseid esineb sagedamini bariaatrilise operatsiooni saanud inimestel või kellel on põletikulised soolehaigused.

Kuidas kinnitada A-vitamiini puudust

A-vitamiini puudust kahtlustatakse tavaliselt alatoidetud lastel ja täiskasvanutel või riskifaktoritega inimestel, kuid märke ja sümptomeid peaks alati hindama arst.

Arst võib määrata ka seerumi retinooli vereanalüüsi, kus väärtused alla 20 mcg / dL viitavad A-vitamiini puudumisele organismis ja väärtused alla 10 mcg / dL näitavad tõsist puudulikkust.

Kuidas on ravi

A-vitamiini puuduse ravi põhineb selle vitamiini rikkaliku toidu tarbimise suurendamisel, samuti suukaudsel toidulisandil, et vähendada suremuse riski. Ravi ajal on oluline, et inimene pöörduks toitumisnõustaja poole, et tagada piisav A-vitamiini varustus nende igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.

Seega hõlmab ravi järgmist:

1. Sööge rikkalikult A-vitamiini sisaldavaid toite

Eeltoodud vitamiini leidub ainult loomses toidus, ladustamiskohtades, see tähendab maksas ning munade ja piima rasvas. Suurt kogust seda vitamiini leidub ka tursamaksaõlis.

Siiski on ka taimset päritolu toite, mis sisaldavad karotenoide, mis on A-vitamiini eelkäijad ja mida leidub peamiselt tumerohelistes köögiviljades või kollakasoranžides puuviljades, näiteks porgand, spinat, apelsinimahl, bataat. Vaadake täielikku A-vitamiinirikaste toitude loetelu

2. Võtke A-vitamiini lisandeid

A-vitamiini toidulisandeid peaks juhendama arst või toitumisspetsialist, kuna annus sõltub mõjutatava vanusest, kehakaalust ja üldisest tervislikust seisundist.

Üldiselt on täiskasvanutel tavaline 3 annuse 200 000 RÜ manustamine. Alla ühe aasta vanused lapsed peaksid saama poole sellest annusest ja alla 6 kuu vanused lapsed peaksid saama ainult veerandi annusest.

Mõnel juhul võib A-vitamiini täiendada tursamaksaõliga, kuna lisaks suurepärasele kogusele seda vitamiini sisaldab see ka D-vitamiini, oomega 3, joodi ja fosforit, mis on olulised kogu lapse arenguks.