Tüved

Tüve on see, kui lihast venitatakse liiga palju ja see rebeneb. Seda nimetatakse ka tõmmatud lihaseks. Tüve on valus vigastus. Selle põhjuseks võib olla õnnetus, lihase liigkasutamine või lihase vale kasutamine.

Tüve võib põhjustada:

• Liiga palju füüsilist aktiivsust või pingutust
• Ebaõige soojenemine enne füüsilist tegevust
• Kehv paindlikkus

Tüve sümptomid võivad olla:

• Valu ja raskused vigastatud lihase liigutamisel
• Värvunud ja muljutud nahk
• Turse

Tüve ravimiseks tehke järgmised esmaabisammud:

• Kandke turse vähendamiseks kohe jääd. Pange jää riidesse. Ärge asetage jää otse nahale. Esimesel päeval ja pärast seda iga 3–4 tunni järel kandke jääd 10-15 minutit iga tunni tagant.
• Esimesed 3 päeva kasutage jääd. 3 päeva pärast võib kas kuumusest või jääst abi olla, kui teil on endiselt valusid.
• Puhake tõmmatud lihast vähemalt päev. Võimalusel hoidke tõmmatud lihast südamest kõrgemale tõstetud.
• Püüdke mitte kasutada pingutatud lihaseid, kui see on endiselt valus. Kui valu hakkab kaduma, saate vigastatud lihase õrnalt venitades aktiivsust aeglaselt suurendada.

Helistage oma kohalikule hädaabinumbrile, näiteks 911, kui:

• Te ei saa lihast liigutada.
• Vigastus on verejooks.

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui valu ei kao mitme nädala pärast.

Järgmised näpunäited võivad aidata teil tüve riski vähendada:

• Enne treenimist ja sportimist tuleb korralikult soojendada.
• Hoidke oma lihased tugevad ja paindlikud.

Tõmmatud lihas

• Lihaspinge
• Jalgade koormuse ravi

Biundo JJ. Bursiit, kõõlusepõletik ja muud periartikulaarsed haigused ning spordimeditsiin. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 25. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 263.

Wang D, Eliasbergi CD, Rodeo SA. Lihas-skeleti kudede füsioloogia ja patofüsioloogia. In: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 1. peatükk.