Töökoha heaolu algatustel on suur hetk

Sisu

• 1. Tuvastage oma kiusatused
• 2. Jää hüdreeritud
• 3. Tooge lõunasöök
• 4. Liigu rohkem
• 5. Alustage väljakutset
• Ülevaade

Tundub, et köögid, mis on varustatud lehtkapsaste ja kontorisiseste spordistuudiotega, levivad ettevõtlusmaailmas kulutulena. Ja me ei kurda. Kas te ei pea lõuna ajal jõusaali tööle sõitma või ei pea kulutama tervet lõunatundi lähimasse Whole Foods'i reisides? Jah palun! (Need on tervislikumad ettevõtted, kus töötada.)

Fitbiti uute andmete kohaselt on töötajate heaoluprogrammid õigel ajal muutumas vähemateks eelisteks ja suuremate ettevõtete jaoks suuremaks panuseks. Fitness tracker ettevõtte taga olevad andmenäljased inimesed küsitlesid üle 200 USA tegevjuhi, et saada teada nende suhtumisest töötajate heaoluprogrammidesse ja nende aktiivse kontorikultuuri edendamisse. Tulemused toetasid ülekaalukalt terviseeesmärkide aktiivset stimuleerimist. Rohkem kui kolmveerand küsitletud tegevjuhtidest olid juba korraldanud kogu ettevõtte tegevust hõlmava väljakutse ja 95 protsenti kavatses selle sel aastal teha.

Veelgi olulisem on see, et tervelt 80 protsenti pidas ettevõtete heaoluprogramme kontoris stressi vähendamise võtmeks – rohkemgi kui õnnelikud tunnid – ja peaaegu kõik suured koerad (94 protsenti) nõustusid, et parimate inimeste meelitamiseks on vaja pakkuda lahedaid heaolu stiimuleid. talent ettevõttele. Seda pole raske näha, arvestades, et meil kõigil on vähemalt üks armukadedust tekitav sõber, kelle idufirmal on oma joogastuudio/uinakutuba/testköök/põllumeeste turg. (Vaadake, miks Sweatworking on uus võrgundus.)

Aga kuidas on lood nendega, kes seisavad silmitsi 12-tunniste lauapäevade ja rämpstoitu täis müügiautomaatidega? Isegi kui töökoha heaolu pole teie ettevõtte kultuuri sisse ehitatud, pole kõik veel kadunud. "Teie töökaaslased ei pruugi alati teha parimaid valikuid, kuid teil on aeg astuda üles ja olla juht," ütleb Keri Gans, R.D., raamatu autor. Väikeste muutuste dieet. Võtke vastutus ja juhtige oma kontori tervise algatust.

1. Tuvastage oma kiusatused

Tõstke käsi, kui olete kunagi langenud palvetama kliendikohtumisest järele jäänud küpsiseplaadi poole (kõik on korras, meil on mõlemad käed üles). Või on teie suurim nõrkus jõuda vastuvõtulaua kommikaussi pärastlõunase suupiste saamiseks. "Peate kindlaks tegema, kus need nõrgad kohad on, ja seejärel olema valmis, " ütleb Gans. Kui teate, et tahate lõunasöögijärgse maiuse nautima, varuge oma lauale tervislikke valikuid, nagu magusad ja soolased KIND-batoonid või üksikult pakitud tume šokolaad. (Proovige neid viit kontorisõbralikku suupistet, mis peletavad pärastlõunase languse.) Gans soovitab veenduda, et igas suupistes on kiudainete ja proteiinide tasakaal, et see oleks teile küllastunud. Mõelge: natuke juustu õunaviiludega.

2. Jää hüdreeritud

Määrake oma kalendrisse meeldetuletused päeva jooksul joomiseks. "Hoidke vett alati oma laua taga," ütleb Gans. "Viimane asi, mida soovite, on nälja ja janu segi ajamine." Uuringud on näidanud, et teie keha annab mõnikord nälga, kui see on tegelikult dehüdreeritud; joogivesi võib aidata teil end täisväärtuslikumana hoida, vähendades loomulikult söögiisu, nii et sööte vähem. (Seetõttu on vee joomine enne söömist ka üks lihtsamaid viise kaalust alla võtta.)

3. Tooge lõunasöök

Naatriumirohketele söögikohtadele nurgatagusest liigesest on lihtne järele anda ja uuringud näitavad, et väljas söömine mõjub vöökohale halvemini kui ise toidu valmistamine (tehke tõenäolisemalt tervislikumaid valikuid ja sööte väiksemaid portsjoneid ). Väljasõidu asemel alustage koos töökaaslastega lõunaklubi-laske kõigil end kirja panna, et tuua teistsugune tervislik roog, et te ei peaks tegema kõiki koduseid töid.

4. Liigu rohkem

New Yorgi treener ja TS Fitnessi omanik Noam Tamir soovitab ringi jalutamiseks teha pause iga 30 minuti kuni tunni tagant. Kui teil pole aega kvartali ümber ringi teha, öelge tere töökaaslasele teisel pool kontorit. Kas jäite konverentskõne vahele? Tõuse toolilt välja ja tasakaalusta ühel jalal kolmkümmend sekundit enne vaheldumist või tee risti puudutusi (seista ja painutada, et puudutada paremat kätt vasaku põlve või jalaga ja lülitada).

5. Alustage väljakutset

Kui olete ante suurendamiseks valmis, alustage a Suurim kaotaja -stiilis väljakutse oma kontorikaaslastega. Kes ütleb, et heaolupalli veeretamiseks peab olema tegevjuht?

Ülevaade