Näpunäited ärevuse ja diabeedi vastu võitlemiseks

Sisu

• Mida uurimus ütleb?
• Seos ärevuse ja glükoositaseme vahel
• Diabeediga inimeste ärevuse põhjused
• Ärevuse sümptomid
• Hüpoglükeemia ja paanikahoo sümptomid
• Hüpoglükeemia sümptomid
• Paanikahoo sümptomid
• Ärevuse ravi
• Elustiili muutused
• Teraapia
• Ravimid
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Kuigi diabeet on tavaliselt ravitav haigus, võib see tekitada lisastressi. Diabeediga inimestel võib olla muret süsivesikute korrapärase loendamise, insuliinitaseme mõõtmise ja pikaajalise tervise üle mõtlemise pärast. Mõne diabeediga inimese jaoks muutuvad need mured aga intensiivsemaks ja põhjustavad ärevust.

Loe edasi, et saada lisateavet diabeedi ja ärevuse seose kohta ning selle kohta, mida saate teha oma sümptomite ennetamiseks ja raviks.

Mida uurimus ütleb?

Uuringud on pidevalt avastanud diabeedi ja ärevuse vahel tugevat seost. Ühes uuringus leiti, et diabeediga ameeriklastel diagnoositakse ärevus 20 protsenti suurema tõenäosusega kui diabeedita inimestel. Leiti, et see kehtib eriti noorte täiskasvanute ja hispaanlastest ameeriklaste kohta.

Seos ärevuse ja glükoositaseme vahel

Stress võib mõjutada teie veresuhkruid, ehkki uuringud kipuvad olema erinevad. Mõnel inimesel näib see vere glükoosisisaldust tõstvat, teistel aga madalamat.

Vähemalt üks uuring on näidanud, et glükeemilise kontrolli ja vaimse tervise seisundite nagu ärevus ja depressioon vahel võib olla seos, eriti meeste puhul.

Siiski leidis, et üldine ärevus ei mõjutanud glükeemilist kontrolli, küll aga diabeedispetsiifiline emotsionaalne stress.

Teised uuringud on näidanud, et 1. tüüpi suhkurtõvega inimesed näivad olevat „vastuvõtlikumad stressist tulenevatele füüsilistele kahjustustele”, samas kui 2. tüüpi diabeediga inimesed seda ei teinud. Näib, et mõju määrab mingil määral ka inimese isiksus.

Diabeediga inimeste ärevuse põhjused

Diabeediga inimesed võivad muretseda mitmesuguste asjade pärast. Need võivad hõlmata nende glükoositaseme, kaalu ja dieedi jälgimist.

Samuti võivad nad muretseda nii lühiajaliste tervisekomplikatsioonide, nagu hüpoglükeemia, kui ka pikaajaliste mõjude pärast. Diabeediga inimestel on suurem risk teatud tervisega seotud tüsistuste tekkeks, nagu südamehaigused, neeruhaigused ja insult. Selle teadmine võib põhjustada täiendavat ärevust.

Kuid pidage meeles, et teave võib anda ka volitusi, kui see viib ennetavate meetmete ja ravimeetoditeni. Siit saate teada, kuidas üks ärevusega naine tunneb end võimul.

Samuti on mõningaid tõendeid selle kohta, et ärevus võib mängida rolli diabeedi tekitamisel. Ühes uuringus leiti, et ärevuse ja depressiooni sümptomid on olulised riskitegurid II tüüpi diabeedi tekkeks.

Ärevuse sümptomid

Ehkki see võib algselt tuleneda stressist või stressist, on ärevus midagi enamat kui lihtsalt stressitunne. See on liigne, ebareaalne mure, mis võib suhteid ja igapäevaelu segada. Ärevusnähud on inimeseti erinevad. Ärevushäireid on mitut tüüpi, sealhulgas:

• agorafoobia (hirm teatud kohtade või olukordade ees)
• generaliseerunud ärevushäire
• obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
• paanikahäire
• traumajärgne stressihäire (PTSD)
• valikuline mutism
• eraldusärevushäire
• konkreetsed foobiad

Kuigi igal häirel on erinevad sümptomid, on ärevuse tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

• närvilisus, rahutus või pinges olemine
• ohutunne, paanika või hirm
• kiire pulss
• kiire hingamine või hüperventilatsioon
• suurenenud või tugev higistamine
• värisemine või lihaste tõmblemine
• nõrkus ja letargia
• raskused keskenduda või selgelt mõelda millelegi muule peale asja, mille pärast muretsete
• unetus
• seedetrakti või seedetrakti probleemid, nagu gaasid, kõhukinnisus või kõhulahtisus
• tugev soov vältida asju, mis ärevuse käivitavad
• kinnisideed teatud ideede kohta, märk OCD-st
• teatud käitumisviiside sooritamine ikka ja jälle
• konkreetse elusündmuse või minevikus tekkinud kogemusega seotud ärevus (eriti viitab PTSD-le)

Hüpoglükeemia ja paanikahoo sümptomid

Mõnel juhul võib ärevus põhjustada paanikahooge, mis on äkilised, intensiivsed hirmuepisoodid, mis pole seotud nähtava ohu või ohuga. Paanikahoogude sümptomid on väga sarnased hüpoglükeemia sümptomitega. Hüpoglükeemia on ohtlik seisund, mille korral inimese veresuhkur võib muutuda liiga madalaks.

Hüpoglükeemia sümptomid

• kiire südametegevus
• udune nägemine
• äkilised meeleolu muutused
• äkiline närvilisus
• seletamatu väsimus
• kahvatu nahk
• peavalu
• nälg
• raputamine
• pearinglus
• higistamine
• magamisraskused
• naha kipitus
• probleeme selge mõtlemise või keskendumisega
• teadvusekaotus, krambid, kooma

Paanikahoo sümptomid

• valu rinnus
• neelamisraskused
• hingamisraskused
• õhupuudus
• hüperventileeriv
• kiire südametegevus
• minestustunne
• kuumahood
• külmavärinad
• raputamine
• higistamine
• iiveldus
• kõhuvalu
• kipitus või tuimus
• tunne, et surm on lähedal

Mõlemad tingimused vajavad meditsiinitöötaja ravi. Hüpoglükeemia on meditsiiniline hädaolukord, mis võib vajada kohest ravi, sõltuvalt isikust. Kui teil tekib mõni hüpoglükeemia sümptomitest, peaksite isegi ärevuse kahtluse korral kontrollima oma veresuhkrut ja proovima kohe süüa 15 grammi süsivesikuid (umbes kogus saiaviilus või väikeses puuviljatükis). Vaadake sümptomid võimalikult kiiresti üle oma arstiga.

Ärevuse ravi

Ärevuskorraldusi on erinevaid ja igaühe ravi on erinev. Kuid üldiselt on ärevuse kõige levinum ravi:

Elustiili muutused

Sageli võivad ärevust rahustada sellised asjad nagu trenni tegemine, alkoholi ja muude meelelahutuslike ravimite vältimine, kofeiini piiramine, tervisliku toitumise säilitamine ja piisavalt magamine.

Teraapia

Kui elustiili muutustest ei piisa ärevuse juhtimiseks, võib arst soovitada teil pöörduda vaimse tervise pakkuja poole. Ärevuse raviks kasutatavad ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• kognitiivne käitumisteraapia (CBT), mis õpetab ärevaid mõtteid ja käitumist ära tundma ning neid muutma
• kokkupuuteteraapia, mille käigus puutud järk-järgult kokku asjadega, mis tekitavad sinus ärevust aidata oma tundeid hallata

Ravimid

Mõnel juhul võib ärevuse raviks välja kirjutada ravimeid. Mõned kõige tavalisemad on:

• antidepressandid
• ärevusevastased ravimid nagu buspiroon
• bensodiasepiin paanikahoogude leevendamiseks

Võimalus kaasa võtta

Diabeedi ja ärevuse vahel on tugev seos. Diabeediga inimesed võivad soovida stressi maandada tervisliku eluviisi valiku kaudu, näiteks dieedi, füüsilise koormuse ja muude stressi leevendavate tegevuste kaudu.

Kui hakkate nägema sümptomeid, mida selliste muudatustega ei suudeta lahendada, pidage nõu oma arstiga. Need võivad aidata teil välja selgitada parimad strateegiad ärevuse ohjamiseks.