Miks peaksite mediteerima enne esimest kohtingut?

Sisu

• 1. See rahustab kõiki neid ~närve~.
• 2. Sa keskendud siin ja praegu.
• 3. See avab teie meele ja südame.
• 4. Te olete rohkem kursis sellega, mida soovite ja mida vajate.
• 5. See jahutab ka teie kohtingut.
• Ülevaade

Higised peopesad, värisevad käed, tormav süda, sõlmes kõht – ei, see pole HIIT-treeningu keskpaik. On viis minutit enne esimest kohtingut ja sa oled ilmselt närviline AF. Esimesel kohtingul on midagi (eriti pimekohtingul või Interneti -kohtingul, kus kohtute esimest korda IRL -iga kunagi), mis võib teid kokku saata. Enesekindlust suurendava riietuse valimine ja treeningu tegemine võib teie keha üle ujutada endas tunde ja hea enesetundega endasse, kuid need ei tohiks olla teie esimese kohtingu ettevalmistamise kontroll-loendis ainsad ülesanded.

Selgub, et meditatsioon võib olla kõige tähtsam asi, mida teie vaim ja keha peavad moodsa kohtingumaailma ruleti jaoks valmis seadma: eharmony tegi just koostööd meditatsioonirakendusega Stop, Breathe & Think, et viia läbi uuring nende kasutajate ja leidsin, et meditatsioonil on teie tutvumiselu jaoks tõesti eeliseid.

Nad võrdlesid 311 eharmoonia liiget, kes kasutasid ka Stop, Breathe & Think, koos teise 311 liikmega grupiga, kes ei kasutanud meditatsioonirakendust (kuid olid sarnases vanuses, soolised, asukohas ja olid registreerunud eharmooniale umbes samal ajal). Nad leidsid, et mediteerivad kasutajad logisid kohtingurakendusse 81 protsenti sagedamini sisse, sirvisid 92 protsenti rohkem oma matšide profiile kui mittemediteerijad ning nende matšid vaatasid neid 53 protsenti sagedamini. Ja kicker: Stop, Breath & Think kasutajatel oli 85 protsenti rohkem vasteid kahepoolses suhtluses oma võimalike tõugetega (loe: tegelikult saatsid nad üksteisele vastusõnumeid).

Kuid ärge võtke lihtsalt eharmoonia sõna. Siin on kõik põhjused, miks peate mediteerimise oma kohtumiseelses kontrollnimekirjas kõige olulisemaks muutma (OK, see ja segamine Beyoncéga).

1. See rahustab kõiki neid ~närve~.

Väike zen-aeg võib toimida rahuliku pillina enne kuupäeva samamoodi, nagu see võib rahustada teid enne magamaminekut või ärevushetkel või aidata stressi täielikult leevendada.

"Enne esimest kohtingut võivad teie mõtted metsikuks hakata," ütleb Amy Baglan, MeetMindfuli – kohtingurakenduse, mis ühendab inimesi, kes on pühendunud teadlikule elule, asutaja. "Seda hajameelset vaimset lobisemist nimetavad budistid" ahvimeeleks "." Proovige istuda ja mediteerida 10 minutit. "See võib teha imesid, et rahustada seda rahutut energiat ja viia teid tagasi tasakaalustatud olekusse, et saaksite end näidata oma autentse ja hämmastava minana," ütleb ta.

Kergeid närve (teate, ~ liblikad ~) on oodata. (Üllatus - need on tegelikult ka teile head!). Olukorra pärast ebaproportsionaalselt murelik olemine võib aga kuupäeva õigustatult rikkuda: "Esimesed kohtingud muutuvad üha kohmakamaks, mida suuremal ärevusel inimene on," ütleb Jill P. Weber, Ph.D., litsentseeritud kliiniline psühholoog ja nutitelefoni Mindsail ekspert. meditatsiooni rakendus."Üle mõtlemine ja üleanalüüs on libiido tapja ja viib teid kaugele oma tegeliku mina näitamisest." Nii et kui olete hullumeelne, läheb kohting tõenäoliselt hullemaks ja hakkate veelgi rohkem pabistama - saates teid hirmutavasse allakäiguspiraali.

Kui olete mures, meenutab kuupäev midagi Kuupäevad põrgust, võib aidata visualiseerimise kasutamine meditatsiooni ajal, ütleb Sanam Hafeez, Ph.D., litsentseeritud kliiniline psühholoog ja õppejõud Columbia ülikooli Teachers College'is. "See on suurepärane viis mängida, kuidas soovite, et kohting läheks enne, kui see juhtub." See on lihtne: sulgege lihtsalt 10–15 minutiks silmad, hingake ja kujutlege, et kohtute suurepärase inimesega, pidate huvitavaid vestlusi ja tunnete end hästi.

2. Sa keskendud siin ja praegu.

"Meditatsioon aitab keskenduda olevikku," ütleb Hafeez. Kui võtate mõne minuti mediteerimiseks, saate kohtingule minna nii, et mõistus on puhas segadusest (nagu stressirohke tööpäeva jäänused) ja teie mõtted jäävad teie ees olevale inimesele ja vestlusele (mitte teie endisele kohtingule või sellele kohutavale kohtingule). sul oli eelmisel nädalal). Weber ütleb, et see aitab kõrvaldada mured selle pärast, kuidas teie kohtingule lähenete ja kas te tunnete sidet või mitte, nii et saate nautida hetke, kui see juhtub ~orgaaniliselt~.

BTW, kui te mediteerite, ei ole eesmärk seda teha peatus mõtlemine. "Mõte on selles, et luua oma ellu ruumi, et luua ühendus iseendaga erineval viisil, mis hõlmab vähem mõtlemist ja suuremat teadlikkust oma sisemistest kogemustest," ütleb Weber. "Ärge kritiseerige ennast iga kord, kui teie mõtted viivad teid mõnele teisele kursile või kui te hakkate segama ... vaid teadvustage, kuhu teie mõtted teid viivad." (Siin on kõik näpunäited, mida vajate mediteerimiseks.)

3. See avab teie meele ja südame.

Meditatsioon mitte ainult ei aita teil hoida end higise ja raputava segaduseni, vaid valmistab teie meelt ja südant võimaluseks tõeliselt suhelda teise inimesega. (Ja arvake ära? On isegi meditatsioone, mis aitavad teil oma südant avada.)

Tähelepanelik olemine muudab teid teadlikumaks oma emotsioonidest ja sellest, kuidas te end tunnete. Kui tunnete end paremini, meelitate oma ellu paremaid asju-ja see hõlmab ka inimesi, ütleb Hafeez. Tõenäoliselt teadsite juba, et karma tuleb tagasi, kuid positiivsus ka. "Oma mõtete tähelepanelikkus võimaldab meil pöörduda negatiivsete, pessimistlike ja murettekitavatelt mõtetelt positiivsetele, optimistlikele, mis tõstavad meid ärevusest või masendusest lootusrikkaks ja entusiastlikuks," ütleb ta.

Ja see mõju ulatub kaugemale esimesest kohtingust: tähelepanelikkuse edendamine julgustab teid selgust saama ja hakkama saama asjadega, mis kunagi tundusid teetõkkena või veel hullem, ummikseisuna, ütleb Baglan. "Mindfulness võib aidata usaldusküsimustega tegelemisel, probleemide lahendamisel nende tekkimisel, intiimsuse süvendamisel ja vanade käitumismustrite murdmisel. See ei juhtu üleöö, kuid töö ja kohalolekuga saate kogeda oma kohtinguelus ulatuslikku muutust."

4. Te olete rohkem kursis sellega, mida soovite ja mida vajate.

Tähelepanelik või eneseteadlik olemine võib aidata teil olla vähem eneseteadlik-see tähendab, et palju lihtsam on näidata end kuupäeval, mis kordab teie tegelikku olemust, ütleb Weber. See aitab teil seestpoolt aru saada, kes te olete-ja keda otsite väljastpoolt.

Hafeez ütleb, et tähelepanelikkus aitab teil täpselt kindlaks teha, millist tüüpi inimesi soovite meelitada. "Kui saate rohkem keskenduda sellele, mida teete taha selle asemel, mis sina Ei taha, mida sa tahad siseneb su ellu, "ütleb ta." Meie mõtted loovad meie reaalsuse. "(Veel üks põhjus, miks positiivne enesevestlus on kuningas.)

Kui soovite oma soovidega ühendust võtta, saate selle kokteili (või nelja) läbi vaadata ja ausalt otsustada, kas see inimene on kuupäeva number kaks väärt.

5. See jahutab ka teie kohtingut.

Telefon võib minna mõlemat pidi, kuid olukorra positiivsesse suunda viimiseks on vaja ainult ühte* tähelepanelikku inimest. "Kui mediteerinud inimene tunneb end suhtlemisel selgemini ja mugavamalt, võib see energia mõjutada teist inimest, muutes ta rahulikumaks," ütleb Hafeez. Võti: looge positiivselt, et te hindaksite kohtingut, mitte kulutage kogu aeg põhjuste otsimisele, miks te ei sobi, ütleb ta.

Ja nagu võite arvata, kui mõlemad inimesed ilmuvad selle hämmastava mõtteviisiga, sädemete lendamine on peaaegu garanteeritud: "Oleme näinud, et paaridel, kellel mõlemal on meditatsioonipraktika, on üksteisega rikkam side," ütleb Baglan. "Lõppkokkuvõttes ei ole meditatsioon mõeldud kohtinguprobleemide lahendamiseks hõbekuuliks, kuid see võib kindlasti aidata teil ilmuda valmis sügavamaks ja nauditavamaks kogemuseks."

On aeg Tinderis pühkida, lisada oma Bumble'i biograafiasse "meditatsiooni armastaja" või hüpata MeetMindfulis. Teie prints või printsess – ja meditatsioonipartner – võivad ka teie jaoks lihtsalt pühkida (ja mediteerida).

Ülevaade