10 toidulisandit veresuhkru taseme langetamiseks

Sisu

• 1. Kaneel
• 2. Ameerika ženšenn
• 3. Probiootikumid
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberiin
• 6. D-vitamiin
• Toidulisandid 101: D-vitamiin
• 7. Võimlemine
• 8. Magneesium
• 9. Alfa-lipoehape
• 10. Kroom
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Teadlased testivad paljusid erinevaid toidulisandeid, et teha kindlaks, kas need aitavad vähendada veresuhkru taset.

Sellised toidulisandid võivad olla kasulikud inimestele, kellel on prediabeet või diabeet - eriti 2. tüüpi.

Aja jooksul võib diabeediravimite kõrval toidulisandi võtmine võimaldada arstil vähendada ravimi annust - kuigi toidulisandid ei saa tõenäoliselt ravimeid täielikult asendada.

Siin on 10 toidulisandit, mis võivad aidata vähendada veresuhkrut.

1. Kaneel

Kaneelilisandid on valmistatud kas tervest kaneelipulbrist või ekstraktist. Paljud uuringud näitavad, et see aitab vähendada veresuhkrut ja parandab diabeedi kontrolli (,).

Kui prediabeetiga inimesed - st tühja kõhuga veresuhkur 100–125 mg / dl - võtsid kolm kuud enne hommiku- ja õhtusööki 250 mg kaneeliekstrakti, kogesid nad tühja kõhu veresuhkru taset 8,4% võrreldes platseebot saanud inimestega () .

Teises kolmekuulises uuringus nägid II tüüpi diabeediga inimesed, kes võtsid enne hommikusööki kas 120 või 360 mg kaneeliekstrakti, tühja kõhu veresuhkru taset vastavalt 11% või 14% võrreldes platseeboga ().

Lisaks vähenes nende hemoglobiin A1C - veresuhkru taseme kolme kuu keskmine - vastavalt 0,67% või 0,92%. Kõik osalejad võtsid uuringu ajal sama diabeediravimi ().

Kuidas see töötab: Kaneel võib aidata teie keha rakkudel insuliinile paremini reageerida. See omakorda laseb suhkrut rakkudesse, alandades veresuhkrut ().

Võttes seda: Kaneeliekstrakti soovitatav annus on 250 mg kaks korda päevas enne sööki. Tavalise (mitteekstraktiga) kaneelilisandi jaoks võib kõige parem olla 500 mg kaks korda päevas (,).

Ettevaatusabinõud: Tavaline Cassia kaneelisort sisaldab rohkem kumariini, ühendit, mis võib su maksa kahjustada suures koguses. Tseiloni kaneelis on seevastu vähe kumariini ().

Tseiloni kaneeli toidulisandeid leiate Internetist.

Kokkuvõte Kaneel
võib aidata vähendada veresuhkrut, muutes rakud insuliinile paremini reageerivaks.

2. Ameerika ženšenn

On tõestatud, et Ameerika ženšenn, sort, mida kasvatatakse peamiselt Põhja-Ameerikas, vähendab söögijärgset veresuhkrut umbes 20% võrra tervetel inimestel ja II tüüpi diabeediga inimestel ().

Lisaks, kui 2. tüüpi suhkurtõvega inimesed võtsid kaks kuud 1 minutit grammi Ameerika ženšenni 40 minutit enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, säilitades samal ajal oma tavapärase ravi, vähenes nende tühja kõhu veresuhkur 10% võrreldes platseeboga ().

Kuidas see töötab: Ameerika ženšenn võib parandada teie rakkude reaktsiooni ja suurendada keha insuliini sekretsiooni (,).

Võttes seda: Võtke 1 grammi kuni kaks tundi enne iga peamist söögikorda - selle võtmine varem võib põhjustada teie veresuhkru languse liiga madalale. Näib, et päevased annused, mis ületavad 3 grammi, ei paku täiendavaid eeliseid ().

Ettevaatusabinõud: Ženšenn võib vähendada verevedeldaja varfariini efektiivsust, nii et vältige seda kombinatsiooni. See võib stimuleerida ka teie immuunsüsteemi, mis võib häirida immunosupressante ().

Ameerika ženšenni saab osta veebist.

Kokkuvõte Võttes
kuni 3 grammi Ameerika ženšenni päevas võib aidata tühja kõhu veresuhkru taset ja
veresuhkur pärast sööki. Pange tähele, et ženšenn võib suhelda varfariini ja muudega
narkootikume.

3. Probiootikumid

Teie soolebakterite kahjustused - näiteks antibiootikumide võtmine - on seotud mitme haiguse, sealhulgas diabeedi, suurenenud riskiga (9).

Probiootilised toidulisandid, mis sisaldavad kasulikke baktereid või muid mikroobe, pakuvad arvukalt kasu tervisele ja võivad teie keha parandada süsivesikute käitlemist ().

Seitsme II tüüpi diabeediga inimestel läbi viidud uuringu ülevaates vähenesid probiootikume vähemalt kaks kuud tarvitanud inimesed tühja kõhu veresuhkru taset 16 mg / dl ja A1C väärtust 0,53% võrra võrreldes platseebot saanud inimestega ().

Inimestel, kes võtsid probiootikume, mis sisaldasid rohkem kui ühte bakteriliiki, oli tühja kõhu veresuhkru langus veelgi suurem - 35 mg / dl ().

Kuidas see töötab: Loomuuringud näitavad, et probiootikumid võivad vähendada veresuhkrut, vähendades põletikku ja takistades insuliini tootvate pankrease rakkude hävitamist. Kaasatud võivad olla ka mitmed muud mehhanismid (9,).

Võttes seda: Proovige probiootikumi, millel on rohkem kui üks kasulik liik, näiteks nende kombinatsioon L. acidophilus, B. bifidum ja L. rhamnosus. Pole teada, kas diabeedi jaoks on ideaalne mikroobide segu ().

Ettevaatusabinõud: Probiootikumid tõenäoliselt ei kahjusta, kuid teatud harvadel juhtudel võivad need põhjustada tõsiste infektsioonide tekkimist inimestel, kellel on oluliselt kahjustatud immuunsus (11).

Probiootilisi toidulisandeid saate osta veebis.

Kokkuvõte Probiootikum
toidulisandid - eriti need, mis sisaldavad mitut liiki kasulikke
bakterid - võivad aidata vähendada tühja kõhu veresuhkrut ja A1C-d.

4. Aloe Vera

Aloe vera võib aidata ka neid, kes üritavad veresuhkrut alandada.

Selle kaktusetaolise taime lehtedest valmistatud toidulisandid või mahl võivad aidata prediabeedi või II tüüpi diabeediga inimestel vähendada tühja kõhuga veresuhkrut ja A1C (

Üheksa uuringu läbivaatamisel II tüüpi diabeediga inimestel vähendas aloe lisamine 4–14 nädalat tühja kõhuga veresuhkrut 46,6 mg / dl ja A1C 1,05% ().

Inimesed, kellel oli enne aloe võtmist tühja kõhuga veresuhkur üle 200 mg / dl, kogesid veelgi tugevamat kasu ().

Kuidas see töötab: Hiireuuringud näitavad, et aaloe võib stimuleerida pankrease rakkudes insuliini tootmist, kuid seda pole kinnitatud. Võib olla kaasatud veel mitu mehhanismi (,).

Võttes seda: Parim annus ja vorm pole teada. Uuringutes testitud tavalised annused hõlmavad 1000 mg päevas kapslites või 2 supilusikatäit (30 ml) aaloemahla päevas jagatud annustena (,).

Ettevaatusabinõud: Aloe võib suhelda mitme ravimiga, nii et pidage enne selle kasutamist nõu oma arstiga. Seda ei tohiks kunagi võtta koos südameravimiga digoksiin (15).

Aloe vera on saadaval veebis.

Kokkuvõte Kapslid
või aaloe lehtedest valmistatud mahl võib aidata tühja kõhu veresuhkru taset ja A1C sisaldust
prediabeedi või II tüüpi diabeediga inimesed. Aloe võib siiski suhelda mitmega
ravimid, eriti digoksiin.

5. Berberiin

Berberiin ei ole spetsiifiline ravimtaim, vaid pigem mõru maitsega ühend, mis on võetud teatud taimede, sealhulgas kuldkõrvitsa ja phellodendroni juurtest ja vartest ().

Ülevaates 27 uuringust II tüüpi diabeediga inimestel täheldati, et berberiini võtmine koos dieedi ja elustiili muutustega vähendas tühja kõhu veresuhkrut 15,5 mg / dl ja A1C 0,71%, võrreldes ainult dieedi ja elustiili muutustega või platseeboga ().

Ülevaates märgiti ka, et koos diabeediravimitega võetud berberiini toidulisandid aitasid veresuhkrut langetada rohkem kui ainult ravimid ().

Kuidas see töötab: Berberiin võib parandada insuliinitundlikkust ja suurendada suhkru omastamist teie verest lihastesse, mis aitab vähendada veresuhkrut ().

Võttes seda: Tüüpiline annus on 300–500 mg, mida võetakse 2-3 korda päevas suuremate söögikordade ajal ().

Ettevaatusabinõud: Berberiin võib põhjustada seedehäireid, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus või gaasid, mida saab parandada väiksema (300 mg) annusega. Berberiin võib suhelda mitme ravimiga, nii et pidage enne selle toidulisandi kasutamist nõu oma arstiga (,).

Berberiini leiate Internetist.

Kokkuvõte Berberine,
mis on valmistatud teatud taimede juurtest ja vartest, võib aidata langetada
tühja kõhu veresuhkur ja A1C. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad seedehäired, mis võivad
parandada väiksema annusega.

6. D-vitamiin

D-vitamiini puudust peetakse 2. tüüpi diabeedi potentsiaalseks riskifaktoriks ().

Ühes uuringus oli uuringu alguses 72% II tüüpi diabeediga osalejatest D-vitamiini puudus ().

Pärast kahe kuu möödumist 4500-RÜ D-vitamiini lisandi võtmist paranesid nii tühja kõhu veresuhkur kui ka A1C. Tegelikult oli 48% -l osalejatest A1C, mis näitas head veresuhkru kontrolli, võrreldes uuringuga enne 32% ().

Kuidas see töötab: D-vitamiin võib parandada insuliini tootvate pankrease rakkude tööd ja suurendada teie keha reageerimisvõimet insuliinile (,).

Võttes seda: Parima annuse määramiseks küsige oma arstilt D-vitamiini vereanalüüsi. Aktiivne vorm on D3 või kolekaltsiferool, nii et otsige seda nime toidulisandipudelites (23).

Ettevaatusabinõud: D-vitamiin võib mitut tüüpi ravimite kasutamisel põhjustada kergeid kuni mõõdukaid reaktsioone, nii et küsige juhiseid oma arstilt või apteekrilt (23).

Osta D-vitamiini toidulisandeid veebis.

Toidulisandid 101: D-vitamiin

Kokkuvõte Vitamiin
D-puudus on levinud II tüüpi diabeediga inimestel. Täiendades
D-vitamiin võib parandada üldist veresuhkru kontrolli, mida kajastab A1C. Ole
teadlik, et D-vitamiin võib suhelda teatud ravimitega.

7. Võimlemine

Gymnema sylvestre on ravimtaim, mida kasutatakse diabeediravina India ajurveda traditsioonides. Taime hindu nimetus - gurmar - tähendab suhkruhävitajat ().

Ühes uuringus esines II tüüpi diabeediga inimestel, kes võtsid 18–20 kuud 400 mg võimlemislehe ekstrakti päevas, tühja kõhu veresuhkru langus 29%. A1C vähenes uuringu alguses 11,9% -lt 8,48% -ni ().

Edasised uuringud näitavad, et see ravimtaim võib aidata tühja kõhu veresuhkrut ja A1C-d alandada 1. tüüpi (insuliinsõltuv) diabeedi korral ja võib vähendada magusaisu, pärssides suus magusa maitse tunnet (,).

Kuidas see töötab: Gymnema sylvestre võib vähendada suhkru imendumist teie soolestikus ja soodustada rakkude suhkru omastamist teie verest. Selle mõju tõttu I tüüpi diabeedile kahtlustatakse seda Gymnema sylvestre võib kuidagi aidata teie kõhunäärmes insuliini tootvaid rakke (,).

Võttes seda: Soovitatav annus on 200 mg Gymnema sylvestre leheekstrakt kaks korda päevas söögi ajal ().

Ettevaatusabinõud: Gymnema sylvestre võib suurendada insuliini veresuhkru toimet, nii et insuliini süstimisel kasutage seda ainult arsti juhendamisel. See võib mõjutada ka mõnede ravimite taset veres ja teatatud on ühest maksakahjustuse juhtumist ().

Gymnema sylvestre toidulisandeid leiate Internetist.

KokkuvõteGymnema
sylvestre võib alandada tühja kõhu veresuhkrut ja A1C nii 1. kui ka 2. tüübi korral
diabeet, kuigi on vaja rohkem uurida. Kui vajate insuliini süstimist,
enne selle toidulisandi proovimist on oluline konsulteerida oma arstiga.

8. Magneesium

Madalat magneesiumisisaldust veres on täheldatud 25–38% -l II tüüpi diabeediga inimestest ja seda sagedamini neil, kelle veresuhkur pole hea kontrolli all ().

Süstemaatilises ülevaates näitasid kaheksa 12 uuringust, et magneesiumilisandite manustamine 6–24 nädala jooksul tervetele inimestele või II tüüpi diabeedi või prediabeetiga inimestele aitas vähendada tühja kõhu veresuhkru taset võrreldes platseeboga.

Lisaks põhjustas iga 50 mg magneesiumi tarbimise tõus tühja kõhu veresuhkru taseme 3% languse neil, kes osalesid uuringutes madala vere magneesiumitasemega ().

Kuidas see töötab: Magneesium on seotud normaalse insuliini sekretsiooni ja insuliini toimimisega teie keha kudedes ()

Võttes seda: Diabeedihaigetele pakutavad annused on tavaliselt 250–350 mg päevas. Imendumise parandamiseks võtke magneesiumi kindlasti koos toiduga (,).

Ettevaatusabinõud: Vältige magneesiumoksiidi, mis võib suurendada kõhulahtisuse riski. Magneesiumilisandid võivad interakteeruda mitme ravimiga, nagu mõned diureetikumid ja antibiootikumid, nii et pidage enne selle kasutamist nõu oma arsti või apteekriga (31).

Magneesiumilisandid on saadaval Internetis.

Kokkuvõte Magneesium
defitsiit on levinud II tüüpi diabeediga inimestel. Uuringud viitavad sellele
magneesiumilisandid võivad aidata teie tühja kõhuga veresuhkrut vähendada.

9. Alfa-lipoehape

Alfa-lipoehape ehk ALA on vitamiinitaoline ühend ja võimas antioksüdant, mida toodetakse teie maksas ja mida leidub mõnes toidus, näiteks spinatis, brokkolis ja punases lihas ().

Kui 2. tüüpi diabeediga inimesed võtsid kuue kuu jooksul koos tavapärase diabeediraviga 300, 600, 900 või 1200 mg ALA-d, vähenes tühja kõhu veresuhkur ja A1C annuse suurenedes rohkem ().

Kuidas see töötab: ALA võib parandada insuliinitundlikkust ja teie rakkude suhkru omastamist teie verest, kuigi nende mõjude ilmnemine võib võtta paar kuud. See võib kaitsta ka kõrge veresuhkru põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest ().

Võttes seda: Annused on tavaliselt 600–1200 mg päevas, jagatuna jagatuna enne sööki ().

Ettevaatusabinõud: ALA võib häirida hüpertüreoidse või hüpotüreoidse haiguse ravimeetodeid. Vältige ALA väga suuri annuseid, kui teil on B1-vitamiini (tiamiini) puudus või võitlete alkoholismiga (,).

ALA-d saate osta veebis.

Kokkuvõte ALA võib
aitab järk-järgult vähendada tühja kõhuga veresuhkrut ja A1C, millel on suurem mõju
ööpäevased annused kuni 1200 mg. Samuti avaldab see antioksüdantset toimet, mis võib
vähendada kõrge veresuhkru taset. Siiski võib see häirida ravi
kilpnäärme seisundid.

10. Kroom

Kroomi puudus vähendab teie keha võimet kasutada suhkruks muundatud süsivesikuid energia saamiseks ja suurendab teie insuliinivajadust (35).

25 uuringu ülevaates vähendasid kroomipreparaadid II tüüpi diabeediga inimestel A1C-d umbes 0,6% ja tühja kõhu veresuhkru keskmine langus oli umbes 21 mg / dl, võrreldes platseeboga (,).

Väike hulk tõendeid viitab sellele, et kroom võib aidata ka I tüüpi diabeediga inimestel vähendada veresuhkrut ().

Kuidas see töötab: Kroom võib tugevdada insuliini toimet või toetada insuliini tootvate pankrease rakkude aktiivsust ().

Võttes seda: Tüüpiline annus on 200 mcg päevas, kuid kuni 1000 mcg päevas on diabeetikutel testitud ja see võib olla efektiivsem. Kromipikolinaadi vorm imendub tõenäoliselt kõige paremini (,,).

Ettevaatusabinõud: Teatud ravimid - näiteks antatsiidid ja teised kõrvetiste jaoks välja kirjutatud ravimid - võivad vähendada kroomi imendumist (35).

Kroomilisandeid leiate veebis.

Kokkuvõte Kroom
võib parandada insuliini toimet teie kehas ja vähendada veresuhkrut inimestel, kellel on
II tüüpi diabeet - ja võib-olla ka I tüüpi diabeet -, kuid see ei ravi
haigus.

Alumine rida

Paljud toidulisandid - sealhulgas kaneel, ženšenn, muud ürdid, D-vitamiin, magneesium, probiootikumid ja taimeühendid, nagu berberiin - võivad aidata vähendada veresuhkrut.

Pidage meeles, et võite kogeda erinevaid tulemusi kui uuringud, mis põhinevad sellistel teguritel nagu kestus, toidulisandi kvaliteet ja teie individuaalne diabeet.

Arutage toidulisandeid oma arstiga, eriti kui te võtate diabeedi jaoks ravimeid või insuliini, kuna mõned ülaltoodud toidulisandid võivad ravimitega suhelda ja suurendada veresuhkru liiga madala languse ohtu.

Mõnel juhul võib teie arst vajada teie diabeediravimi annust mingil hetkel vähendama.

Proovige korraga ainult ühte uut toidulisandit ja kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut, et jälgida mitme kuu jooksul toimunud muutusi. See aitab teil ja teie arst mõju kindlaks teha.