Miks on teie tervisele oluline aja raiskamine asjatutele asjadele?

Sisu

• Ülevaade

Teadvelolekul on hetk ja hüvede loendiga, mis näeb välja nagu tervise Püha Graal (leevendab ärevust, kroonilist valu, stressi!), pole raske mõista, miks. Aga nii palju keskendudes, noh keskendunud, nautida veidi mõttetut seisakut – Instagramis kerimine, Netflixi järjekorda eksimine, veebikassivideote vahele jätmine – tundub nagu räpane väike saladus. Sest selline värk? Põhimõtteliselt rikub see teie elu, vähemalt iga klõpsatuse pealkirja järgi.

Kuid siin on midagi mõelda: kas ka tsoneerimisel on eeliseid?

Eksperdid ütlevad jah, ja nad on nimetanud need ajad, mil sa alateadlikult ruumi välja tõmbad meele rändamine. "On väärtus aeg-ajalt lasta oma mõttel konksust lahti ... lubada endale hetki, mil rahunete ja lubate ajul siin ja praegu lahkuda," ütleb professor Jonathan Schooler, Ph.D. psühholoogia- ja ajuteaduste erialal California ülikoolis Santa Barbaras. Vau! Nüüd saate häbematult omaks võtta asjaolu, et olete viimased viis minutit otsinud ideaalseid emotikone, mida oma sõbrale saata, mitte otsin Headspace'is meditatsiooni.

Nii et miks on vahekaugus nii kasulik?

See annab teile värskenduse.

"Mõned inimesed usuvad, et vaimne stimulatsioon on piiramatu ressurss," ütleb Schooler. "Kuid on olemas uuringuid, mis näitavad, et kui teil on mingi ülesanne ja selle asemel, et seda pidevalt teha, teete vaheaegu, õpite tegelikult rohkem. Nii et ma usun, et mõttel mängimisel ja ekslemisel on kasu, isegi kui see on mõeldud ainult viiele minutit. Sa tuled tagasi uue vaatenurgaga. "

Aga jää hetkeks meie juurde. Ajule hingetõmbeaega andmine ei tähenda, et veedate igal nädalavahetusel ulme vaatamise Tõelised koduperenaised või obsessiivselt iga sekund sotsiaalmeediat kontrollimas. "Isegi viieminutiline paus on kasulik," ütleb Schooler. Ideaalis lasete oma ajus looduses jalutades või lõõgastavat muusikat kuulates tühikäigul töötada, kuid iga positiivne ja vähenõudlik ülesanne on okei, lisab ta.

See inspireerib loovust.

Schooler ütleb, et igapäevane lihvimine ei anna teile võimalust probleemidele üle vaadata ega võimalust tagasi astuda ja perspektiivi saada. Elu võib muutuda korduvaks. Mõelge sellele: kui teie ülemus palub teil probleemile lahenduse leida, saate tõenäoliselt mis tahes reaktsioonilise vastuse, mis pähe tuleb. Kuid väike jahedus annab teie ajule võimaluse kasutada erinevaid piirkondi ning see võib esile kutsuda uusi ideid ja mõtteid.

See ei tähenda, et peaksite keset müügikoosolekut unistama-see on aeg harjutada natuke tähelepanelikkust.

See seab teie eesmärgid fookusesse.

Üks uuring, mis avaldati aastal Psühholoogia piirid leidsin, et kui teie mõistus pole "sees" ja te annate oma ajule puhkust, hakkab see loomulikult tulevikule mõtlema. Siin arvasite, et raiskate aega, kuid isegi oma zombisilmses seisundis hindas teie aju teie viieaastast plaani.

See leevendab igavust.

Tõtt -öelda ei ole mõned olukorrad just nii meeldivad ja nauditavad, kui viibite oma maailmas. "Mõttemäng võib olla imeline tööl käimise ajal, kui ootate järjekorras või isegi puhastate tualetti," ütleb Ellen Hendrikson, Ph.D., psühholoog Cambridge'is, MA. "Kui lubada oma meelel mitte kogu aeg tegeleda, on see tegelikult kingitus. Ajus on võime ajas ette või taha vaadata, mis võimaldab meil rõõmsas ootuses meenutada, planeerida ja edasi vaadata."

Pluss üks nende kassivideote jaoks.

Ülevaade