Miks mehed kaotavad kaalu kiiremini

Sisu

• Ülevaade

Üks asi, mida ma oma erapraksises märkan, on see, et naised suhetes meestega kurdavad pidevalt, et nende mees või poiss -sõber võib kaalus juurde võtmata rohkem süüa või et ta saab kiiremini naela kaotada. See on ebaõiglane, kuid kindlasti tõsi. Toitumise ja kaalukaotuse osas on mehed ja naised tõesti nagu õunad ja apelsinid. Kui suur on lõhe? Selle viktoriini abil saate teada ja lugeda mõningaid näpunäiteid, mis aitavad välja tasandada.

1) Kui mees ja naine on sama pikkusega, kui palju kaloreid ta päevas rohkem põletab:

A) 0 - nad põlevad sama palju

B) 10 protsenti

C) 20 protsenti

Vastus: C. Kuna meestel on rohkem lihasmassi, põletavad nad isegi samal kõrgusel midagi tegemata umbes 20 protsenti rohkem kaloreid ja mehed on keskmiselt 5 tolli pikemad kui naised, mis veelgi laiendab kalorite põletamise lõhet.

Näpunäide: Kui jagate eelroa, magustoidu või pitsa, tehke see pigem 60/40 või 70/30, mitte 50/50.

2) Kui keskmise pikkuse ja kehakaaluga mees ja naine kõnnivad jooksulindil kiirusel 4 miili tunnis 1 tund, kui palju rohkem kaloreid ta põletab:

A) 25

B) 50

C) 75

Vastus: B. Viimase statistika kohaselt kaalub keskmine Ameerika mees 26 naela rohkem kui keskmine naine, mis võimaldab tal põletada veidi rohkem kaloreid tunnis.

Näpunäide: Tehke erinevus, vähendades veel 50 kalorit. Näiteks vahetage majonees võileivale hummuse vastu või vahetage apelsinimahl terve apelsini vastu.

3) "Ideaalse kehakaalu" toetamiseks, kui palju portsjonit teravilja vajab keskmine mees päevas võrreldes naisega?

A) veel 1

B) veel 2

C) veel 3

Vastus: C. Üks portsjon teravilja on võrdne ühe viilu leiba või poole tassi keedetud pruuni riisiga. Enamik naisi ei vaja rohkem kui kuus portsjonit päevas või mitte rohkem kui kaks söögikorda, võib -olla vähem, kui olete väike või vähem aktiivne.

Näpunäide: Et täita oma taldrik ilma süsivesikutega üle koormamata, asenda pool tärkliserikkast portsjonist tükeldatud või hakitud köögiviljadega või mähi võileib leiva asemel krõbedatesse rooma lehtedesse.

4) Õige või vale: meeste ja naiste ajud töötavad erinevalt, kui nad puutuvad kokku köitva toiduga:

A) Tõsi

B) Vale

Vastus: A, vähemalt sellest, mida uuringud näitavad. Ühes uuringus vaadeldi 13 naise ja 10 mehe lemmiktoite, mille hulka kuulusid lasanje, pitsa, küpsised, jäätis ja praetud kana. Pärast 20-tunnist paastumist tehti katsealustele aju skaneerimine, kui neile pakuti nende lemmiktoitu, kuid neil ei lubatud neid süüa. Uurijad leidsid, et pärast vargsi piilumist toimisid naiste ajud endiselt näljasena, kuid meestel mitte. Teadlased ei tea täpselt, miks, kuid neil on mõned teooriad. Esimene on see, et naissoost aju võib olla toiduga raskesti söödav, sest naised vajavad raseduse toetamiseks toitumist. Teine on see, et naissuguhormoonid võivad reageerida erinevalt ajuosaga, mis on seotud näljahäda vallandamise või mahasurumisega.

Näpunäide: Üks nutikas strateegia on pidada toidupäevikut, isegi kui see on ajutine. Enamik meist alahindab, kui palju me sööme, ja isegi unustab mõned toidud, mida me meeletult näksime. Selle kirjutamine on meie sisseehitatud bioloogiliste draiverite jaoks nagu reaalsuskontroll.

Alumine joon: Meeste ja naiste vahel on olulisi erinevusi. Näiteks kui ma arvan, et mu abikaasa ideaalkaal on minu omast peaaegu 100 naela suurem, siis ma ei ärrita nii palju, et ta võib rohkem süüa, sest see on lihtsalt füüsika. Mõnele mu naissoost kliendile meeldib järgmine analoogia, sest see aitab neil asju perspektiivis hoida: Poisiga söömine on nagu poes käimine koos sõbraga, kes teenib palju rohkem raha kui teie - võib -olla ei saa te nii palju kulutada, aga saate naudi ikka seda kogemust ja kui lepid rahuga sellega, et sul pole sama eelarvet, võib see pigem vabastada kui ahastust tekitada.

Cynthia Sass on registreeritud dietoloog, kellel on magistrikraad nii toitumisteaduse kui ka rahvatervise alal. Rahvustelevisioonis sageli nähtud ta on SHAPE'i kaastöötaja ja toitumiskonsultant New York Rangersis ja Tampa Bay Rays. Tema viimane New York Timesi bestseller on Cinch! Vallutage isu, langetage naela ja kaotage tolli.

Ülevaade