8 asja, mida suure funktsionaalsusega depressiooniga inimesed tahavad, et te teaksite

Sisu

• 1. Teile tundub, et olete pidevalt seda võltsinud
• 2. Peate tõestama, et olete hädas ja vajate abi
• 3. Head päevad on suhteliselt "tavalised"
• 4. Kuid halvad päevad on väljakannatamatud
• 5. Halbade päevade läbisaamine nõuab tohutult energiat
• 6. Võite keskendumisega vaeva näha ja tunda, et te ei näita oma parimaid võimalusi
• 7. Kõrge toimiva depressiooniga elamine on kurnav
• 8. Abi küsimine on kõige tugevam asi, mida saate teha

Kuigi see ei pruugi olla ilmne, on päeva läbimine kurnav.

See, kuidas me maailma näeme, kujundab selle, kelleks valime - ja veenvate kogemuste jagamine võib kujundada viisi, kuidas me üksteist kohtleme, seda paremaks. See on võimas perspektiiv.

Kõrge toimimisega depressiooniga inimese märke võib olla raske märgata. Selle põhjuseks on see, et väliselt tunduvad need sageli täiesti korras. Nad lähevad tööle, täidavad oma ülesandeid ja hoiavad suhteid. Ja kui nad oma igapäevase elu säilitamise nimel käivad, siis nad karjuvad.

"Kõik räägivad depressioonist ja ärevusest ning see tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju," ütleb NYU Langone Healthi psühhiaatria ja neuroloogia professor dr Carol A. Bernstein.

"Kõrgefunktsiooniline depressioon pole meditsiinilisest vaatepunktist diagnostiline kategooria. Inimesed võivad tunda end depressioonis, kuid depressiooniga seotud küsimus on, kui kaua ja kui palju see segab meie võimet [oma] elu jätkata? "

Depressioonil ja hästi toimival depressioonil pole vahet. Depressioon varieerub kergest kuni mõõdukast kuni raskeni. 2016. aastal oli umbes 16,2 miljonil ameeriklasel vähemalt üks raske depressiooni episood.

"Mõned depressiooniga inimesed ei saa tööl ega koolis käia või nende tulemus kannatab seetõttu märkimisväärselt," ütleb litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Ashley C. Smith. "See ei kehti kõrgelt toimiva depressiooniga inimeste puhul. Enamasti saavad nad elus toimida. "

Kuid päeva läbimine ei tähenda, et see oleks lihtne. Siin on seitse inimest, kes pidid ütlema selle kohta, kuidas on elada ja töötada kõrge toimega depressiooniga.

1. Teile tundub, et olete pidevalt seda võltsinud

"Me kuuleme praegu palju võltssündroomist, kus inimesed tunnevad, et nad lihtsalt" võltsivad seda "ega ole nii koos, kui inimesed arvavad. Neil, kes tegelevad suure depressiooni ja muude vaimuhaiguste vormidega, on olemas selline vorm. Te muutute üsna osavaks "iseenda mängimisel", mängides iseenda rolli, mida ümbritsevad inimesed eeldavad, et näevad ja kogevad. "

- Daniel, publicist, Maryland

2. Peate tõestama, et olete hädas ja vajate abi

“Kõrge toimiva depressiooniga elamine on väga raske. Isegi kui saate töö ja elu läbi käia ning enamasti asjad korda saata, ei saa te neid siiski täiel määral ära kasutada.

"Peale selle ei usu keegi tegelikult, et te võitlete, sest teie elu ei lagune veel. Olin enesetapp ja jõudsin ülikoolis peaaegu kõik lõpule ning keegi ei usuks mind, sest ma ei kukkunud koolist välja ega riietunud nagu täielik segadus. Tööl on see sama. Peame inimesi uskuma, kui nad toetust küsivad.

"Lõpuks on paljudel vaimse tervise teenustel vajaduspõhised nõuded, kus toetuse saamiseks peate olema teatud määral depressioonis. Isegi kui mu meeleolu on tõesti madal ja ma kaalun pidevalt enesetappu, pean teenustele juurdepääsemiseks valetama oma toimimise üle. "

- Alicia, vaimse tervise esineja / kirjanik, Toronto

3. Head päevad on suhteliselt "tavalised"

"Hea päev on see, kui ma saan enne äratust või kohe äratada, dušši all ja näo selga tõusta. Ma võin läbi suruda inimeste läheduses olemise, kuna mu töö tarkvarakoolitajana kutsub mind üles. Ma pole krabisev ega ärevushäire. Saan õhtu läbi ajada ja kaastöötajatega vestelda ilma täielikku meeleheidet tundmata. Heal päeval on mul keskendumine ja vaimne selgus. Tunnen end võimeka, produktiivse inimesena. "

- Christian, tarkvara koolitaja, Dallas

4. Kuid halvad päevad on väljakannatamatud

"Nüüd halva päeva eest ... Ma võitlen endaga ärgates ja pean ennast tõeliselt häbistama duši all käimise ja enda kokku saamise pärast. Meigin ennast [nii et ma ei hoiataks inimesi oma sisemistest probleemidest. Ma ei taha rääkida ega kedagi häirida. Ma võltsin, et olen isikupärane, kuna mul on üüri maksta ja ma ei taha oma elu rohkem keeruliseks muuta kui see on.

"Pärast tööd tahan lihtsalt minna hotellituppa ja kerida mõttetult Instagramis või YouTube'is. Ma söön rämpstoitu ja tunnen end kaotajana ja alandan ennast.

"Mul on rohkem halbu päevi kui häid, kuid mul on selle võltsimisel hästi läinud, nii et mu kliendid arvavad, et ma olen suurepärane töötaja. Mulle saadetakse sageli esinemise eest au. Kuid seest tean, et ma ei toimetanud tasemel, mida tean. "

- Christian

5. Halbade päevade läbisaamine nõuab tohutult energiat

"Kehva päeva läbimine on äärmiselt kurnav. Ma saan küll tööd tehtud, kuid see pole minu parim. Ülesannete täitmine võtab palju kauem aega. Palju on kosmosesse vahtimist, püüdes taastada kontroll oma mõistuse üle.

"Ma leian, et olen oma töökaaslastes kergesti pettunud, kuigi tean, et nad ei tea, et mul on raske päev. Halvematel päevadel olen ma äärmiselt enesekriitiline ja ei taha oma ülemusele oma tööd näidata, sest kardan, et ta arvab, et ma olen saamatu.

„Üks kõige kasulikumaid asju, mida ma halbadel päevadel teen, on oma ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine. Ma tean, mida tugevamalt ma ennast surun, seda tõenäolisem on mul murenemine, nii et ma hoolitseksin selle eest, et teeksin raskemaid asju siis, kui mul on kõige rohkem energiat. "

- Courtney, Põhja-Carolina turundusspetsialist

6. Võite keskendumisega vaeva näha ja tunda, et te ei näita oma parimaid võimalusi

"Mõnikord ei tehta midagi. Ma võin olla terve päeva pika väljavenitamata või võtab mõne asja lõpuleviimine terve päeva. Kuna mul on avalikud suhted ja ma töötan üksikisikute ja ettevõtetega, kes toetavad suurt eesmärki, mis sageli tõmbab inimeste südamelööke, võib minu töö viia mind veelgi sügavamasse depressiooni.

"Võin töötada ühe loo kallal ja masina kirjutamise ajal voolavad mu näost pisarad. See võib tegelikult minu kliendi kasuks töötada, sest mul on nii palju südant ja kirge sisukate lugude ümber, kuid see on üsna õudne, sest emotsioonid jooksevad nii sügavalt sisse.

- Tonya, publitsist, California

7. Kõrge toimiva depressiooniga elamine on kurnav

“Minu kogemuse järgi on kõrge toimiva depressiooniga elamine täiesti kurnav. See on päeva veetmine naeratades ja sundides naeru, kui teid vaevab tunne, et inimesed, kellega te suhtlete, lihtsalt sallivad teid ja teie olemasolu maailmas.

"See on teadmine, et olete kasutu ja raiskate hapnikku ... ja teete kõik endast oleneva, et seda valet tõestada, olles parim õpilane, parim tütar, parim töötaja, kes te olla saate. See läheb iga päev üle päeva ja kaugemale lootuses, et saate tegelikult panna kedagi tundma, et olete tema aega väärt, sest te ei tunne end sellisena. "

- Meaghan, õigustudeng, New York

8. Abi küsimine on kõige tugevam asi, mida saate teha

“Abi küsimine ei tee sind nõrgaks inimeseks. Tegelikult muudab see teid täpselt vastupidiseks. Minu depressioon avaldus tõsise joomise omaksvõtmise kaudu. Nii tõsine, et tegelikult veetsin 2017. aastal kuus nädalat taastusravis. Olen lihtsalt häbelik 17-kuulise kainuse ees.

„Kõigil võib olla oma arvamus, kuid minu vaimse tervise kolmnurga kõik kolm külge - joomise lõpetamine, jututeraapia ja ravimid - on olnud üliolulised. Täpsemalt öeldes aitab ravim mul igapäevaselt taset säilitada ja on olnud keeruliseks osaks minu paranemisest. "

- Kate, reisibüroo, New York

„Kui depressioon mõjutab teie elukvaliteeti suuresti, kui arvate, et peaksite end paremini tundma, siis otsige abi. Pöörduge selle kohta oma esmatasandi arsti poole - paljud on koolitatud depressiooniga tegelemiseks - ja pöörduge terapeudi poole.

"Kuigi vaimuhaigustega kaasneb endiselt märkimisväärne häbimärgistamine, ütleksin, et hakkame aeglaselt nägema, et see häbimärgistus vaibub. Pole midagi valesti, kui tunnistate, et teil on probleem, ja võiksime abi kasutada. "

- Daniel

Meagan Drillinger on reisi- ja heaolukirjanik. Tema tähelepanu keskmes on kogemuslikest reisidest maksimumi võtmine, säilitades samal ajal tervislikud eluviisid. Tema kirjutised on ilmunud teiste hulgas Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Külasta teda ajaveeb või Instagram.