Mida saate õppida maailma kiireimalt mehelt

Sisu

• Ülevaade

"Maailma kiireim mees." See on päris muljetavaldav pealkiri! Ja 28-aastane, 6'5 "jamaikalane Usain Bolt omab seda. Ta võitis 2008. aastal Pekingi olümpiamängudel maailma- ja olümpiamedalid 100 ja 200 meetri jooksus. Samuti püstitas ta Jamaica koondisega 4x100 meetri teatejooksu rekordi, millega ta on esimene mees, kes võitis kolm sprindi ainsa Olümpiamängud alates Carl Lewise 1984. aastast. Ta kaitses 2012. aastal Londoni olümpiamängudel kõiki kolme tiitlit ja ei kavatse 2017. aasta maailmameistrivõistlustel neist loobuda. Ta ütles meile hiljutisel ümarlaua intervjuus, et ei lõpeta oma karjääri, kui vastane võidab teda isegi 0,01 sekundiga.

Supersportlast sponsoreerib Puma (ta on ettevõttega koostööd teinud alates 2006. aastast) ja ta oli linnas oma uue IGNITE jooksujalatsi turule toomiseks. "Alustan jooksujalatsiga, et enne piiki minekut soojendada, ja mul on vaja jalatsit, mis oleks mugav ja hoiaks mu energiat üleval. Ma armastan selle eest IGNITE'i ja tunnen, et see muudab midagi. See on päris hea ka kingad, "ütles Bolt pressiteates.

Kuid selle asemel, et temaga oma treeningurežiimist, toitumisest või lemmikkiirustreeningutest rääkida (sest olgem ausad, me ei kavatse kunagi tema kiirusega võrrelda), pidime temaga maha istuma, et vestelda mõnedest strateegiatest, mida me ja saate-tegelikult rakendada meie enda jooksutavasid. (Kui sa on Kui otsite kiiruse näpunäiteid, vaadake jaotist Mental Hack, kuidas kiiremini joosta.)

Kohale ilmuma

Ärge kunagi alahinnake treeningule ilmumise jõudu. "Mul on olnud paar halba hooaega, kuid olen alati tagasi tulnud ja end üles näidanud," ütleb Bolt. "Pean palju rohkem tööd tegema, nii et programm on sel hooajal tõesti hoogustunud. Pean vaid jätkama samal teel, pääsema mõnele võistlusele ja minuga peaks kõik korras olema."

Ärge ignoreerige valu

Isegi profid saavad haiget, kaasa arvatud Bolt. Pärast jala vigastamist on ta kehaga rohkem kooskõlas. "Kui tunnen valu, kontrollin seda kindlasti," ütleb Bolt. (Selle asemel, et mõelda: "Olgu, võib-olla on see lihtsalt treeningust või millestki muust.") Parem on võtta jõusaalist vaba päev kui treenida ja vigastust süvendada. (Veenduge, et teate valulikkuse ja valu erinevust.)

Lihtsalt puhata

Enne olulist sprinti ütleb Bolt, et võti jääb surve all jahedaks. "Püüan olla mina ise, lihtsalt lõdvestunud ja lõbus inimene," ütleb Bold. "Püüan leida kedagi, keda tunnen, proovida rääkida ja naerda ning lihtsalt lõõgastuda ja mitte millelegi muule mõelda. Ja see annab mulle teistsuguse energia väljas käimiseks ja võistlemiseks." (Vajate abi? Vaadake lõõgastavat 101.)

Ole enesekindel

"Kui teete kõvasti trenni, kui näete kõvasti tööd igal nädalapäeval, peate lihtsalt sinna minema ja võistlema, teades, et olete suurepärases vormis," ütleb Bolt. Nii lihtne see ongi. "Kui olete parimas vormis, kui võimalik, pole vahet, kas kaotate, teate, et olete andnud endast parima," ütleb Bolt. Seejärel õppige sellest kogemusest ja mõelge välja, mida saate järgmisel korral paremini teha. "See on võti," ütleb Bolt.

Ülevaade