Mis juhtub suitsetamisest loobumisel?

Sisu

• Ülevaade
• 20 minutit pärast viimast sigaretti
• 8 tundi pärast viimast sigaretti
• 24 tundi pärast viimast sigaretti
• 48 tundi pärast viimast sigaretti
• 72 tundi pärast viimast sigaretti
• Nädal pärast viimast sigaretti
• Kaks nädalat pärast viimast sigaretti
• Kuu aega pärast viimast sigaretti
• Kolm kuud pärast viimast sigaretti
• Kuus kuud pärast viimast sigaretti
• Üks aasta pärast viimast sigaretti
• Kolm aastat pärast viimast sigaretti
• Viis aastat pärast viimast sigaretti
• 10 aastat pärast viimast sigaretti
• 15 aastat pärast viimast sigaretti
• Kaasavõtmine

Ülevaade

Suitsetamine vabastab teie kehasse tuhandeid kemikaale. Selle tulemus ei kahjusta ainult teie kopse, vaid ka teie südant ja paljusid teisi kehaehitusi.

Kuid isegi kui olete aastaid suitsetanud, saate need mõjud tagasi pöörata ja saada kasu tervisele alates esimestest tundidest, mil suitsetate, kuni aastakümneteni pärast suitsetamisest loobumist.

Allpool on toodud mõned paljudest tervise verstapostidest, mida saate tänapäeval suitsetamisest loobuda.

20 minutit pärast viimast sigaretti

Suitsetamisest loobumise positiivsed tervisemõjud algavad 20 minutit pärast viimast sigaretti. Teie vererõhk ja pulss hakkavad normaliseeruma.

Lisaks hakkavad uuesti liikuma bronhide torus olevad kiud, mis varem ei liikunud pideva suitsuga kokkupuute tõttu hästi. See on kasulik kopsudele: Need kiud aitavad ärritajaid ja baktereid kopsudest välja viia, aidates vähendada nakkusohtu.

8 tundi pärast viimast sigaretti

Kaheksa tunni jooksul taastub teie vingugaasi tase normaalsemal tasemel. Süsinikmonooksiid on sigaretisuitsus sisalduv kemikaal, mis asendab veres hapniku osakesi, vähendades teie kudede vastuvõetava hapniku hulka.

Kui süsinikmonooksiid kaob, hakkavad teie hapniku tase tõusma normaalsemale tasemele. See suurenenud hapnik aitab toita kudesid ja veresooni, mis suitsetamise ajal vähem hapnikku said.

24 tundi pärast viimast sigaretti

Ühepäevane märk on juba vähendanud infarkti riski. Selle põhjuseks on veenide ja arterite vähenenud ahenemine ning suurenenud hapnikusisaldus, mis lähevad südamesse selle toimimise tugevdamiseks.

Nikotiinisisaldus teie vereringes on ka praegusel ajal vähenenud ebaoluliseks.

48 tundi pärast viimast sigaretti

48 tunni pärast hakkavad varem kahjustatud närvilõpmed uuesti taastuma. Samuti võite hakata tähele panema, et meelsus, mis varem suitsetamise tõttu tuhmiks, paraneb. Võite aru saada, et lõhnastate ja maitste asju paremini kui enne.

72 tundi pärast viimast sigaretti

Kolme päeva jooksul pärast suitsetamisest loobumist on sageli lihtsam hingata. Selle põhjuseks on asjaolu, et kopsude sees olevad bronhide torud on hakanud lõdvestuma ja avanema rohkem. See lihtsustab õhuvahetust süsinikdioksiidi ja hapniku vahel.

Lisaks suureneb teie kopsu läbilaskevõime või kopsude võime õhku täita umbes kolm päeva pärast suitsetamist.

Nädal pärast viimast sigaretti

Ühenädalane verstapost on oluline mitte ainult teie tervise jaoks, vaid ka teie pikaajalise eduka suitsetamisest loobumise edukuse määra jaoks. Suitsetajad, kes teevad ühe nädala edukalt ilma suitsetamata, suitsetavad tõenäoliselt üheksa korda.

Suitsetamisest loobumise võimalused suurenevad iga katsega. Kui saate seda teha ühe nädalaga, saate seda teha kogu eluks.

Kaks nädalat pärast viimast sigaretti

Kahe nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist võite märgata, et te ei hinga mitte ainult kergemini. Teil on ka kergem kõndida. See on tänu paremale vereringele ja hapnikuga varustamisele.

Teie kopsufunktsioon suureneb samuti umbes 30 protsenti umbes kaks nädalat pärast suitsetamisest loobumist, märgib Michigani ülikool.

Kuu aega pärast viimast sigaretti

Vaid ühe lühikese kuu jooksul saate kogeda palju tervisemuutusi, mis on seotud suitsetamise lõpetamisega. Üks on tunda kõrgendatud üldist energiat.

Samuti võite märgata, et paljud suitsetamisega seotud sümptomid on vähenenud, näiteks siinuse ummikud ja hingeldus koos treeninguga.

Lisaks neile eelistele kasvavad tagasi kopsude kiud, mis aitavad kopse tervena hoida. Need kiud võivad aidata vähendada lima kogunemist ja kaitsta bakteriaalsete infektsioonide eest.

Kolm kuud pärast viimast sigaretti

Kolme kuu jooksul pärast loobumist saab naine parandada oma viljakust ja vähendada riski, et tema laps sünnib enneaegselt.

Kuus kuud pärast viimast sigaretti

Pärast kuuekuulist suitsetamisest märkavad paljud inimesed, et nad suudavad paremini toime tulla stressi tekitavate sündmustega, ilma et nad tunneksid, et peaksid suitsetama.

Samuti võivad nad märgata, et köhivad palju vähem lima ja flegmat. Seda seetõttu, et hingamisteed on palju vähem põletikulised ilma pideva kokkupuuteta sigaretisuitsu ja sigarettides sisalduvate kemikaalidega.

Üks aasta pärast viimast sigaretti

Pärast üheaastast suitsetamisest loobumist on teie kopsud tervise ja võimekuse osas dramaatiliselt paranenud. Võite märgata, kui palju kergem on end treenides hingata ja kui palju köha on teil olnud rohkem kui suitsetades.

Lisaks nendele tervisega seotud eelistele olete kokku hoidnud dramaatiliselt palju raha. Sigarettide suitsetamine on kallis. Kui suitsetasite päevas paki sigarette, siis oleksite üheaastase märgi juures säästnud tuhandeid dollareid.

Kolm aastat pärast viimast sigaretti

Kolme aasta jooksul pärast suitsetamisest loobumist on teie südameataki oht vähenenud mittesuitsetaja riskini.

Suitsetamine ei piira ainult hapniku juurdevoolu südamesse. See kahjustab ka arterite limaskesta. Rasvkude hakkab kogunema, mistõttu on tõenäolisem, et inimene kogeb infarkti või insuldi. Suitsetamisest loobumine võib aidata neid tagajärgi tagasi pöörata ja edendada südame tervist järgnevatel aastatel.

Viis aastat pärast viimast sigaretti

Põhja-Carolina ülikooli andmetel on viis aastat pärast suitsetamisest loobumist kopsuvähi surmaoht poole võrra vähenenud võrreldes sellega, kui suitsetasite.

10 aastat pärast viimast sigaretti

Kümne aasta möödudes on teie kopsuvähki haigestumise risk langenud mittesuitsetaja riskini. Rakud, mis olid enne vähieelistust, asendatakse nüüd tervete rakkudega.

Lisaks kopsuvähiriski vähendamisele väheneb ka teie risk haigestuda suitsetamisega seotud haigustesse. See hõlmab väiksemat vähiriski:

• suu
• söögitoru
• põis
• neerud
• kõhunääre

15 aastat pärast viimast sigaretti

15-aastase aasta möödudes on teie südameataki ja insuldi risk langenud võrdseks inimesega, kes pole kunagi varem suitsetatud. Ehkki suitsetamise mõju kella tagasi keeramine võib võtta aega, on 15 suitsuvaba aasta möödumine teie tervise ja üldise heaolu oluliseks verstapostiks.

Kaasavõtmine

Kuna suitsetamisest loobumine on tervisele nii palju, on aeg loobuda sellest. Alustuseks võite plaani koostada, kasutades selleks haiguste tõrje ja ennetamise keskuste ressursse, ning rääkides suitsetamisest loobumise nõustajaga, helistades numbril 1-800-QUIT-NOW.

Võite paluda oma arsti, pere ja sõpru toetama teid tervisliku ja suitsuvaba eluviisi püüdlustes. Tähistage kindlasti iga verstaposti - seda olete väärt.