Pohmelliravimid, mis tõesti toimivad (ja need, mis mitte)

Sisu

• Hangover Hoax: Söö rasvast toitu
• Kuidas ravida pohmelli: magage see välja
• Pohmelli pettus: higistage seda treeninguga
• Kuidas ravida pohmelli: börsivälised valuvaigistid
• Hangover Hoax: koera karvad
• Kuidas ravida pohmelli: jooge elektrolüüte
• Pohmelli pettus: kohv
• Kuidas ravida pohmelli ... Võib -olla: ennetavad pillid ja joogid
• Ülevaade

See on liiga tuttav stsenaarium: kavatsete pärast tööd sõpradega kohtuda, et jooma õnneliku tunni jooki, ja üks jook muutub neljaks. Kui vannute hommikul peekoni, muna ja juustukoogi või viie miili jooksu, et leevendada hommikusi pohmellihädasid, pole te üksi. Kuid siin on mitte eriti head uudised…

"Pohmelravimite kohta on palju müüte," ütleb Ruth C. Engs, R.N., Indiana ülikooli professor, kes on põhjalikult uurinud joomise mõju. "Põhimõtteliselt pole pohmelli" ravi "peale hommikuse vee ja vedelike nagu mahla tarbimise."

Põhjus? Pohmelli sümptomid on dehüdratsiooni, hüpoglükeemia ja meie jookides sisalduvate toksiinide mürgiste kõrvalmõjude tulemus (kõlab suurepäraselt, eks?). Vesi mitte ainult ei aita teie lihaseid ja organeid hüdreerida, vaid aitab ka toksiine välja loputada. Sellised mahlad nagu apelsinimahl täidavad mõlemat, täiendades samal ajal teie keha puuduvate suhkrutega. (Vaadake kaheksat ülitervislikku jooki ja kaheksa vahele jätmist.)

Siin murrab Engs kõige levinumaid pohmelusmüüte, mis ei aita teil sellest boonusmullist taastuda - pluss pohmelliravimid, mis tegelikult toimivad. (Kas kuulsite? Tööjärgsed treeningud on uus õnnelik tund.)

Hangover Hoax: Söö rasvast toitu

Kui tunnete, et lähete söögikohta rasvast taldrikut hilise hommikusöögiga, on vastus igale pohmellile, on see kahjuks ilmselt ainult teie peas. Mida saab abi on eelmisel õhtul õigete toitude söömine. "Suure valgusisaldusega eine söömine enne joomist võib aidata aeglustada etanooli imendumist vereringesüsteemi," ütleb Engs. Ehkki arvate, et krõpsud ja salsa võivad just tellitud sangriakannide kõrvale kõlada ideaalse eelroana, on parem valida pähklid, juust või lahja liha. (Seotud: lihtsad rakendused, mis sisaldavad koostisosi, mis teil juba külmkapis on)

Kuidas ravida pohmelli: magage see välja

Kui sul on õnne lisa püüda zzzs pärast öist joomist tehke seda. Alkohol metaboliseerub 0,15 vere alkoholisisalduse (BAC) kiirusega või ligikaudu ühe joogiga tunnis, mis tähendab, et need lisapruulid võivad kiiresti kokku saada. Kuid nagu murtud süda, võib ka aeg kõik tervendada. Kui magate oma keha metaboliseerides eile õhtul õnnelikku tundi, tunnete end tõenäoliselt paremini. (Kui teil on magamisraskusi, pole see teie peas. Siinne teadus ärkab pärast joomist varakult üles.) Pidage meeles ka seda, kuidas pohmelliga ravida-hoidke hüdreeritud, kui teie pilgud lõpuks avanevad. .

Pohmelli pettus: higistage seda treeninguga

Tavaline pohmelliravi on treening, mille eesmärk on "halvad asjad välja higistada". Paljud arvavad, et see aitab neil end kiiremini paremini tunda ja vaevusest vabaneda. Tõenäoliselt kogete aga endorfiinide kiirustamist, mis tavaliselt kaasneb treeninguga, mistõttu Engs ütleb, et iseseisev treenimine ei ole tõhus pohmell. Tegelikult, kui teete trenni ega niisuta korralikult, võivad teie sümptomid halveneda. Kui soovite alkoholi keha kaudu kiiremini metaboliseerida, vabandage - jõusaal pole lahendus.

Kuidas ravida pohmelli: börsivälised valuvaigistid

On tõsi, et pärast liiga palju klaasi veini võib valuvaigisti leevendada teie valusid. Pange tähele, et valuvaigistid toimivad erinevatel inimestel erinevalt. Lisaks peaksid sagedased joojad (ehk need, kes tarbivad mitu ööd nädalas rohkem kui ühe joogi) kõrvale Tylenolist, mis võib teie maksale lisakahjustusi tekitada, ning aspiriinist ja ibuprofeenist (nagu Advil ja Motrin), mis võivad ärritada mao limaskesta või põhjustada isegi verejooksu. (Seotud: naistel võib olla suurem risk valuvaigistite sõltuvuse tekkeks)

Hangover Hoax: koera karvad

Ei, Bloody Marys ei eksisteeri ainult hommikuse rahvahulga rahuldamiseks. Kui arvate, et rohkem alkoholi joomine on parim pohmelliravi, mõelge uuesti. "Keha kogeb ülemäärase joomise tõttu võõrutusnähte ja rohkem joomine hoiab ära võõrutusnähtude suurenemise," ütleb Engs. See piiramatu mimoosi hiline hommikueine ei ole lahendus; selle asemel annate oma kehale rohkem toksiine, millega toime tulla, lükates edasi tulevase (ja tõenäoliselt veelgi hullema) pohmelli.

Kuidas ravida pohmelli: jooge elektrolüüte

Kardetud pohmelli peavalu: kogenud palju, kellegi sõber. Miks tundub, et teie pea sees on pisike päkapikk, kes koputab haamriga teie pealuud? Sest teie aju on dehüdreeritud. Kuigi vesi aitab niisutada, sisaldavad spordijoogid nagu Gatorade ja Powerade elektrolüüte (naatrium, kaalium ja kloriid), mis aitavad teie süsteemi taset täiendada ja taastada ning jookides olev suhkur annab teile energia saamiseks süsivesikuid. (Boonus: need tervislikud kokteilid on nii head, et te ei jäta alkoholi vahele)

Kui eelistate minna looduslikku teed, proovige rüübata kookosvett, mis on virnastatud elektrolüütidega. Boonus: see on madala kalorsusega, rasvavaba, sisaldab vähem suhkrut kui spordijoogid ja mahlad ning mõned uuringud on näidanud, et see ärritab teie kõhtu vähem.

Pohmelli pettus: kohv

Hoolimata sellest, et teie sõber ütleb, et jääkohv pole kaugeltki pohmelliravim. Ajutine kofeiinivärin võib põhjustada energiapuhangu, sarnaselt kommipulga söömisega kella kolmeks. suupisteid, kuid see ei tasakaalusta hiljem suhkrukrahhi. Pidage meeles, et kui teie suhkruhoog on vaibunud, on teil dehüdratsioonipeavalu kõrval kofeiini ärajätmise peavalu ... mitte nii, nagu soovite oma hommikut veeta. Sinu parim valik? Salvestage Starbucksi reis alles siis, kui teil on olnud aega veega taastuda.

Kuidas ravida pohmelli ... Võib -olla: ennetavad pillid ja joogid

Kui olete turul näinud suurt hulka pohmelli ennetustooteid, alates toidulisanditest kuni jookideni, olete tõenäoliselt lõpptulemuse suhtes uudishimulik. Kõik need sisaldavad vitamiinide, ürtide ja/või kemikaalide segu ning väidavad, et enne joomist allaneelamine vähendab radikaalselt hommikuse pohmelli tekkimise võimalust. (Seotud: Pedialyte lõi just teie vastuse teie pohmellipalvetele)

Vastavalt Bianca Peyvanile, R.D., aitavad vitamiinid ja toitained neil ennetusmeetmetel töötada."Uuringud on näidanud, et C-vitamiin koos B-vitamiinidega võib kombineerida teatud aminohapete ja glükoosiga ning aidata teie kehal toota glutatiooni, võimsat antioksüdanti ja rakulist tripeptiidi, mis aitab kehal vabaneda alkoholi toksiinidest, mis joomise ajal väheneb. "selgitab ta.

Kuid (!!) ostjad olge ettevaatlikud. Pohmelli ennetavate toodete kohta on tehtud vähe meditsiinilisi uuringuid ja mõned arstid väidavad, et need ei vasta reklaamile. Sarnaselt börsivälistele toodetele ei pruugi see, mis mõne jaoks sobib, teiste jaoks mitte. Ennetavalt mõeldes on teil parem see kindel pohmellikuur: tehke endale vähem jooke. Engs soovitab mitte rohkem kui ühe tunnis.

Ülevaade