Mis põhjustab samaaegset kaela- ja õlavalu ning kuidas seda ravida?

Sisu

• Ülevaade
• Kaela- ja õlavalu põhjustab
• Pehmete kudede vigastused
• Rotatori manseti pisar
• Piits
• Emakakaela spondüloos (emakakaela osteoartriit)
• Muljumisnärv (emakakaela radikulopaatia)
• Herniated ketas
• Rüht ja magamisasend
• Südameatakk
• Stabiilne stenokardia
• Insuldi või emakakaela arteri dissektsioon
• Murtud kaelaluu ​​(rangluu)
• Murtud abaluu (abaluu)
• Külmutatud õlad (kleepuv kapsuliit)
• Õla tendiniit või bursiit
• Õla eraldamine
• Õla ja kael nimetasid valu
• Sapikivid või laienenud sapipõis
• Vähk
• Valu kaela ühel küljel ja õlavalu
• Kaela- ja õlavalu koos peavaluga
• Kaela- ja õlavöötme ravi kodus
• Kaela- ja õlavöötme harjutused
• Kael venib
• Levaatori skaala venitus
• Õla venitus
• Kaela- ja õlavöötme ravimine
• Luumurrud
• Rotatori manseti pisar
• Millal arsti juurde pöörduda
• Kaela ja õlavalu diagnoosimine
• Kaela- ja õlavöötme valude ennetamine
• Harjuta head poosi
• Venitage ja treenige
• Liikuda
• Töökoha muudatused
• Ära viima
• 3 joogaasendit tehnikakaela jaoks

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Samaaegne valu kaelas ja õlas on tavaline ja enamasti tüve või nikastuse tagajärg.

Valu võib olla kerge kuni väga tugev ja hõlmata järgmist:

• kipitus
• tulistamisvalu
• jäikus
• tuimus
• spasmid
• valulikkus

Mõnel juhul võib kaela- ja õlavalu olla märk infarktist või insuldist. Need on tõsised meditsiinilised hädaolukorrad, mis vajavad viivitamatut abi.

Harva võib seda põhjustada sapikivid ja teatud vähid.

Kaela- ja õlavalu põhjustab

Enamik kaela- ja õlavöötme põhjuseid on tingitud sporti põhjustavatest nikastustest ja liigsetest raskustest, liigsest liikumisest või valest kehahoiakust.

Pehmete kudede vigastused

Kaela- ja õlavalu on sageli tingitud pehmete kudede vigastustest. Pehme kude hõlmab teie lihaseid, kõõluseid ja sidemeid. Mõistet kasutatakse selle eristamiseks luude ja kõhre kõvast koest.

Pehmete kudede vigastused võivad põhjustada mitmesuguseid valu, sealhulgas:

• jäikus
• peavalu
• lihasspasmid

Rotatori manseti pisar

Rotatori mansett on neljast kõõlusest koosnev rühm, mis hoiab õlavarre (õlavarreluu) abaluu sisse.

Rotatori manseti rebend võib olla põhjustatud ainsusest põhjustatud vigastusest (näiteks kukkumine) või korduvast stressist aja jooksul, mis võib olla tavaline spordialadel, kus on vaja palju käe ja õla kasutamist.

Vananemine võib kaasa aidata ka rotaatori manseti pisaratele. Vähenenud verevarustus võib aeglustada keha loomulikku võimet kahjustusi parandada. Ja liigeses võivad moodustuda luu kannused, kahjustades rotaatori manseti kõõluseid.

Äkiline pisar põhjustab tavaliselt tugevat valu õlas ja õlavarre vahetut nõrkust.

Korduvast kasutamisest tulenevad pisarad võivad aja jooksul põhjustada õlavalu ja käte nõrkust. Selja taha või taha jõudmist nõudvad tegevused, näiteks juuste kammimine, võivad muutuda valusaks.

Piits

Piitspill on kaela lihaste, kõõluste ja sidemete rebend kaela järsust liikumisest. Tavaliselt toimub see automaatse kokkupõrke korral.

Muud levinumad põhjused on järgmised:

• kontakt spordiga
• raputatakse
• langeb
• löök pähe

Sümptomite ilmnemine võib võtta 24 tundi või kauem ja hõlmata järgmist:

• kaelavalu ja jäikus
• peavalud
• pearinglus
• ähmane nägemine
• pidev väsimus

Enamik inimesi taastub täielikult kolme kuu jooksul, kuid mõnel võib aastaid pärast seda olla krooniline valu ja peavalu.

Emakakaela spondüloos (emakakaela osteoartriit)

Emakakaela spondüloos on nimi, mis antakse teie kaela selgroo ketaste vanusega seotud kulumisele. See on väga levinud seisund, mis mõjutab enam kui 85 protsenti üle 60-aastastest inimestest.

Teie selg koosneb kondistest segmentidest, mida tuntakse selgroolülidena. Iga selgroolüli vahel on pehme materjal, mida nimetatakse ketasteks.

Vananedes kaotavad teie kettad veesisalduse ja muutuvad jäigemaks. Teie selgroolülid liiguvad lähemale. See võib ärritada liigeste limaskesta haigusseisundis, mida nimetatakse emakakaela osteoartriidiks.

Artriidi osana võite arendada ka luu kannuseid.

Emakakaela osteoartriidi sümptomiteks on tavaliselt kaelavalu ja jäikus. Raskematel juhtudel võib see põhjustada muljumise närvi.

Muljumisnärv (emakakaela radikulopaatia)

Kaela muljumise närv võib põhjustada valu, mis kiirgab teie õla poole. Seda nimetatakse ka emakakaela radikulopaatiaks.

Emakakaela radikulopaatia tuleneb enamasti selgroo muutustest vananemise või vigastuste tõttu.

Luude kanged võivad põhjustada närvide muljumist, mis kulgevad läbi selgroolülide õõnesruumi. Kui see juhtub teie kaelas, võib see põhjustada muljumise närvi.

Sümptomiteks on:

• kipitus või tuimus sõrmedes või käes
• nõrkus käe, õla või käe lihastes

Herniated ketas

Emakakaela ketaste kokkutõmbumisel lähevad selgroolülid üksteisele lähemale ja mõnikord võib üks või mitu ketast kahjustada.

Kui ketta pehme sisemine osa ulatub välja kõvema väliskülje kaudu, nimetatakse seda libistatud, herniated või prolapsiga ketaseks.

Libisemise või herniated ketta sümptomiteks on:

• valu
• tuimus
• kipitus
• valutab
• põletustunne kaelas

Rüht ja magamisasend

Kaela pikemaajaline ebamugavas asendis hoidmine võib põhjustada kaela ja õlgade lihaste ning kõõluste koormamist.

Mõned poosid ja tegevused, mis tavaliselt kaela- ja õlavöötmele kaasa aitavad, on:

• magamine liiga kõrgel padjal või virnade peal
• öösel hammaste lihvimine või klammerdamine
• istudes arvuti või telefoni kohal, kui kael on ettepoole pingutatud või üles kallutatud
• treeningu ajal kaela äkki tõmblemine

Südameatakk

Kui äkiline valu rinnus või kätes võib olla südameataki märk, on sümptomiteks ka valu kaelas, seljas või lõualuus ja tuimus.

Helistage 911 või pöörduge lähimasse traumapunkti, kui tunnete ootamatut valu kaelas, seljas või lõualuus, mis ilmneb ilma traumadeta.

Stabiilne stenokardia

Stabiilse stenokardia sümptomiteks võivad olla ka õlgade, kaela, selja või lõualuu valud. See ilmneb siis, kui süda ei saa pärgarterite ahenemise tõttu piisavalt hapnikku.

Rindkere keskel on tavaliselt valu, mis võib levida vasaku käe, õlgade, kaela, selja ja lõualuu külge.

See tuleb kiiresti diagnoosida ja ravida.

Insuldi või emakakaela arteri dissektsioon

Kaelavalu võib olla tõsise insuldi tüübi sümptom, mida nimetatakse emakakaela arterite dissektsiooniks. See haigusseisund on haruldane, kuid see on üks levinumaid insuldi põhjustajaid alla 50-aastastel inimestel.

Insuldi sümptomiteks on:

• näo roojamine
• nõrkus käte tuimus
• raskused rääkimisel või hägune kõne
• nägemishäired
• raskused kõndimisega

Kui arvate, et teil või kellelgi teisel võib olla insult, helistage 911 või minge lähimasse kiirabisse.

Murtud kaelaluu ​​(rangluu)

Kaelarihm (rangluu) on rindkere ülaosas veidi kõverdatud luu, mis kulgeb abaluudelt ribi puurini.

Klavikulaarmurrud juhtuvad sageli siis, kui kukub välja sirutatud käele.

Murdunud rangluu märgid on järgmised:

• intensiivne valu
• võimetus käsi üles tõsta
• longus õlg
• verevalumid, tursed ja hellus

Murtud abaluu (abaluu)

Abaluu (abaluu) on suur kolmnurkne luu, mis ühendab teie õlavarre kaelaluu.

Scapula luumurrud võivad tekkida tugeva löögi korral, näiteks mootorratta või mootorsõiduki kokkupõrked.

Sümptomiteks on tugev valu käe liigutamisel ja turse õla tagaosas.

Külmutatud õlad (kleepuv kapsuliit)

Külmunud õlg on seisund, kus õla liigutamine muutub järjest raskemaks ja valulikumaks. Suurimas ohus on 40–60-aastased ja diabeediga inimesed.

Põhjus pole teada.

Külmunud õla peamiseks sümptomiks on tuim või valutav valu, mis tavaliselt asub üle õla ja mõnikord ka õlavarre.

Õla tendiniit või bursiit

Kõõlused on tugevad kiud, mis kinnitavad lihaseid luuga. Bursa on vedelikuga täidetud kotid, mis takistavad liigeste hõõrdumist.

Kõõluste põletik (tendiniit) ja bursa (bursiit) on õlavalu levinud põhjused, kuid valu võib esineda kõikjal, kus põletik tekib.

Teie rotaatormanseti ümber olevad kõõlused ja bursa on eriti altid põletikule, mis põhjustab valu ja jäikust õla ümber.

Õla eraldamine

Õla eraldamine on liigese vigastus, mille korral kaelarihm vastab teie abaluu kõrgeimale punktile (akromioon). Liigest nimetatakse akromioklavikulaarseks (AC).

AC liigese vigastus juhtub tavaliselt siis, kui kukub otse oma õlale. Raskusaste võib ulatuda väiksemast nihestusest kuni täieliku eraldamiseni, mis näitab õla kohal suurt muhku või mõhk.

Valu võib ilmneda ümbritsevatel aladel.

Õla ja kael nimetasid valu

Neid teenindavate närvide tiheda seotuse tõttu on õla- ja kaelavalu sageli üksteise vastu valesti.

Võite tunda õlavalu, mis tegelikult tuleb kaelast, ja vastupidi. Seda nimetatakse nimetatud valuks.

Mõned kaelast viidatud valu sümptomid hõlmavad järgmist:

• torkiv, põletav või elektritaoline kipitusvalu
• valu, mis kiirgab teie abaluu, küünarnuki ja käe külge
• valu, mis kiirgab su kaela väänates kätt
• valu, mis leevendub, kui toetate oma kaela

Sapikivid või laienenud sapipõis

Parema õla valu võib olla märk sapikivist, mis blokeerib kanali sapipõies. Samuti võite tunda valu seljas abaluude vahel. Valu võib olla äkiline ja terav.

Võite tunda või mitte tunda sapikivide või sapipõie põletiku sagedamini esinevaid sümptomeid. Need on:

• äkiline valu paremas ülakõhus
• valu kõhu keskosas, rinnanäärme all
• iiveldus või oksendamine

Vähk

Mõnel juhul võib püsiv kaelavalu olla pea- või kaelavähi sümptom.

Pea- ja kaelavähi kõige levinumad põhjused on alkoholi ja tubaka liigtarbimine. Need moodustavad umbes 75 protsenti juhtudest.

Viidatud valu õlas võib olla ka kopsuvähi sümptom.

Valu kaela ühel küljel ja õlavalu

Valu ilmneb sageli kaela ühel küljel. Selle põhjuseks on tavaliselt sellel küljel tekkinud tüved või nihestused või halb magamisasend.

Paremakäelistel inimestel võib tõenäoliselt olla parem kael või õlg.

Spetsiaalselt paremas õlas olev valu võib olla märk sapikividest või põletikulisest sapipõiest.

Kaela- ja õlavalu koos peavaluga

Kaela lihaspinged on pingepeavalude väga levinud põhjus.

Seda tüüpi valu nimetatakse tservikogeenseks peavaluks.

Tservikogeensed peavalud võivad tunda end sarnaselt migreeniga. Sümptomiteks on:

• valu ühel pool pead või nägu
• jäik kael ja peavalu pärast teatud kaelaliigutusi
• valu silmade ümber

Kaela- ja õlavöötme ravi kodus

Kui teie kaela- ja õlavöötme valu on kerge, saate valu leevendada koduste ravimitega. Raskemate sümptomite korral pöörduge arsti poole.

Proovige kodus mõnda järgmistest näpunäidetest ja ennetusmeetoditest:

• Tehke paus spordist või muust tegevusest, mis võib piirkonda raskendada.
• Esimesed kolm päeva pärast valu algust kasutage piirkonnas jääpakki. Mähi jääpakk rätikusse ja kasuta seda kuni 20 minutit 5 korda päevas. See aitab vähendada turset.
• Kandke soojust soojenduspadja või sooja kompressi abil.
• Võtke börsiväliseid valuvaigisteid.
• Kandke valu leevendavat õlaümbrist, et vähendada turset ja valu. Vaadake neid veebis.
• Masseerige õrnalt kaela ja õla piirkonda.
• Kasutage börsivälist valuvaigistavat paikset kreemi. Hankige siia.

Kaela- ja õlavöötme harjutused

Kaela- ja õlavalu leevendamiseks proovige neid sirutusi ja harjutusi. Need on õrnad liigutused ja jäikuse venitused.

Kui teie valu on tugevam või suureneb koos harjutustega, katkestage need ja pöörduge arsti poole.

Arst võib teid suunata ka füsioterapeudi juurde, kes saab valu leevendamiseks töötada teie pehmete kudede ja lihastega. Terapeut saab teile anda koduse treeningu, mis on kohandatud teie vajadustele. See aitab teie kaela ja õlgu tugevdada, et vältida tulevasi vigastusi.

Kael venib

Tehke järgmised kolm või neli vooluringi korraga:

1. Istuge pingevabas asendis.
2. Kallutage pea ettepoole, puudutades lõua rinda, ja hoidke seda asendit 5–10 sekundit.
3. Kallutage pea aeglaselt sirge seljaga, vaadates lakke üles. Hoidke seda 5 kuni 10 sekundit.
4. Kallutage pea paremale küljele, justkui sihiksite oma kõrva õlale. Hoidke õla lõdvestunud ja hoidke asendit 5 kuni 10 sekundit.
5. Korda liikumist vasakul küljel.
6. Pöörake pead õrnalt paremale, justkui vaataksite üle õla. Hoidke oma pead seal 5–10 sekundit.
7. Korda liikumist vastasküljel.

Levaatori skaala venitus

Levaatori abaluu lihas asub mõlemal küljel teie kaela küljel ja taga. See tõstab üles õlavarreluu ja kaelaluu ​​ühendava abaluu luu.

Venitamiseks:

1. Seisake küljega seina poole ja painutage käsi küünarnukist ülespoole, moodustades täisnurga.
2. Pöörake pea vastasküljele ja painutage pead, kuni tunnete kaelas ja seljas kerget venitust. Hoidke 5 kuni 10 sekundit.
3. Korda seda teise poolega.

Õla venitus

1. Seisake ukseavas nii, et mõlemad käed on küünarnukist kõverdatud täisnurga all ja käed ukseraamil.
2. Kummutage ettepoole, kuni tunnete oma kaelalüli all õrna venitust.
3. Hoidke 5 kuni 10 sekundit.

Kaela- ja õlavöötme ravimine

Kaela- ja õlavöötme ravi sõltub selle põhjustest.

Infarkt, insult ja muud tõsised seisundid hõlmavad sageli erakorralist ravi. Enamiku muude olukordade jaoks parandavad kodused abinõud, füsioteraapia ja massaaž.

Mõned tõsisemad olukorrad, mis võivad vajada kirurgilist ravi, hõlmavad järgmist:

Luumurrud

Käevarred või õlavöötme luumurdude esimene raviviis on käe- ja õlavöötme hoidmiseks õlavarre paranemise ajal, kuni vigastus paraneb.

Kui on vaja operatsiooni, on põhiprotseduur kokku panna luu katkised otsad kokku ja kinnitada need oma kohale, et need ei paraneks.

See võib hõlmata plaatide ja kruvide sisestamist anesteesia alla.

Rotatori manseti pisar

Mittekirurgilised ravimeetodid on efektiivsed umbes 80 protsendil pöörleva manseti rebendiga inimestest.

Kui teil on märkimisväärne nõrkus õlas ja teie sümptomid on kestnud 6–12 kuud, võib arst soovitada operatsiooni.

Rebenenud rotaatormanseti operatsioon hõlmab tavaliselt rebenenud kõõluste uuesti kinnitamist õlavarreluu külge.

Millal arsti juurde pöörduda

Pöörduge arsti poole, kui:

• teie liikumisulatus on piiratud
• teil on märkimisväärne valu
• usute, et teil on meditsiiniline hädaolukord

Teil võib olla lihase või kõõluse rebend või midagi tõsisemat, mis vajab viivitamatut ravi.

Peaksite arsti juurde pöörduma ka siis, kui valu püsib, süveneb või taastub pärast paranemist.

Kaela ja õlavalu diagnoosimine

Arst kontrollib teid füüsiliselt ja võtab haigusloo. Nad tahavad teada saada, millal teie valu algas ja millised sümptomid teil esinevad.

Uurimine võib hõlmata käe pigistamise testi valu päritolu kindlakstegemiseks.

Samuti saavad nad testida teie liikumisulatust, paludes teil oma käsi, õlgu ja kaela liigutada. Seejärel võib arst probleemi diagnoosimiseks tellida täiendavad testid.

Muud testid võivad sisaldada:

• vereanalüüsid
• Röntgenikiirgus
• CT ja MRI skaneerimine
• elektromüograafia (EMG), mis kasutab elektroode teie lihaskoe elektrilise aktiivsuse mõõtmiseks

Nakkuskahtluse korral võib arst tellida ka seljaaju kraani (nimme punktsioon).

Kaela- ja õlavöötme valude ennetamine

Kaela- ja õlavöötme valude ennetamisel aitab teil istuda ja kõndida õige kehahoiakuga ning muuta igapäevaseid liigutusi, et vältida stressi kaelal või õlgadel.

Harjuta head poosi

Hea kehaasendi kontrollimiseks toimige järgmiselt.

• Seisake seljaga vastu seina. Joondage oma õlad, puusad ja kontsad seinaga.
• Liigutage oma peopesad seina vastu nii kõrgele kui võimalik ja siis alla.
• Korrake 10 korda ja kõndige siis edasi.

See peaks aitama teil sirgelt seista ja istuda.

Venitage ja treenige

Koosta venitusrutiin, mis lõdvestaks kaela, õlgu ja selga. Kasutage ülalnimetatud harjutusi või küsige oma arstilt. Neil võib olla väljatrükke, mida teiega jagada.

Oluline on, et treenimisel oleks hea vorm, et te ei tõmbaks ega pingutaks lihaseid, kõõluseid ega sidemeid.

Liikuda

Kui istud terve päeva, tõuse kindlasti iga 30 minuti tagant üles ja kõnni ringi.

Töökoha muudatused

Korduvad tegevused võivad stressi panna kaelale ja õlgadele. Mõnikord ei saa neid tegevusi vältida, nii et stressi minimeerimiseks otsige abi.

Halbadest harjumustest vabanemiseks järgige töökoha ergonoomilisi näpunäiteid:

• Kui olete palju telefonis, hankige peakomplekt. Ärge kasutage telefoni toetamiseks oma kaela ja õlgu.
• Istuge toolil, mis toetab teid korralikult.
• Tehke sagedasi pause.

Ära viima

Kaela- ja õlavöötme valu on tavaliselt tingitud liigsest liikumisest või halvast kehahoiakust.

Mõnikord kaob see valu omaette. Ka venitus- ja tugevdusharjutused võivad valu ravida.

Mõnikord on kaela- ja õlavalu tingitud õla luude murdest. Valu tugevus annab tavaliselt märku, et peate pöörduma arsti poole.

Väga harvadel juhtudel võib seda valu nimetada sellistest põhjustest nagu sapikivid või vähk.

Kaks hädaolukorda - südameatakk ja insult - võivad põhjustada ka järsku kaela- ja õlavalu. Neid tuleb kohe ravida.

3 joogaasendit tehnikakaela jaoks