Mis on nootroopikumid?

Sisu

• Mis on nootroopsed ained?
• Mida nootroopikumid teevad?
• Millised on mõned levinumad nootroopikumid?
• Kas nootroopikumid võivad põhjustada riske?
• Ülevaade

Võib-olla olete kuulnud sõna "nootroopikumid" ja arvanud, et see on lihtsalt üks tervisemoe. Kuid arvestage sellega: kui loete seda tassi kohvi rüübates, on tõenäoline, et teie süsteemis on praegu nootroopseid aineid.

Mis on nootroopsed ained?

Kõige põhilisemal tasemel nootroopikumid (hääldataksenew-trope-iks) "kõik, mis parandab vaimset jõudlust või ajutegevust," ütleb Anthony Gustin, funktsionaalse meditsiini praktik ja Texases Austinis asuva Perfect Keto tegevjuht. Seal on palju erinevaid nootroopikume, kuid üks levinumaid on kofeiin.

Mis on nootroopilised ained tegelikult? "Need on rühm käsimüügilisandeid ja retseptiravimeid, mis väidetavalt toimivad kognitiivsete võimete parandajatena, mille eesmärk on parandada mälu, keskendumist ja keskendumisvõimet," selgitab sisearst ja Vous Vitamini kaasasutaja Arielle Levitan. asub väljaspool Chicagot.

Neid on mitmel kujul, sealhulgas pillid, pulbrid ja vedelikud, ning neid on mitut tüüpi: taimsed, sünteetilised või Gustin nimetab "vahepealsed" nootroopsed ained, kuhu kofeiin langeb.

Miks on nootroopikumid äkki suminad? Mõelge neile kui biohäkkimise trendi uusimale osale – ehk teaduse, bioloogia ja enesekatsete abil oma keha üle kontrolli haaramiseks ja aju tervise meisterdamiseks. Sellel on palju mõtet, kui sellele mõelda; Lõppude lõpuks, kes ei tahaks oma üldist kognitiivset funktsiooni parandada?

"Praegu oodatakse inimestelt rohkem esinemist," ütleb Gustin. "Oleme kohandamisrežiimis, soovides oma elu optimeerida."

Ja ta on millegi kallal: Credence Researchi aruande kohaselt jõuab ülemaailmne nootroopikumide turg 2024. aastaks enam kui 6 miljardi dollarini, võrreldes 2015. aasta 1,3 miljardiga.

Mida nootroopikumid teevad?

"Seal on terve hulk viise, kuidas nootroopikud võivad parandada ja muuta meeleolu, suurendada keskendumist, suurendada mälumahtu, aidata asju meelde tuletada, rakendada salvestatud mälestusi ning suurendada motivatsiooni ja liikumist," ütleb Gustin.

Kuigi paljud nootroopilised ained on ained, millel on tõestatud kasu kognitiivsele funktsioonile, on teised spekulatiivsemad ja nende eeliseid või riske toetavad uuringud vähem, ütleb dr Levitan. Näiteks märgib ta, et retsepti stimuleerivad nootroopikumid, nagu Adderall ja Ritalin, on seotud parema tähelepanu ja mälu paranemisega; on näidatud, et sellised ained nagu kofeiin ja nikotiin parandavad kognitiivset funktsiooni. Kuid see ei tähenda, et neil ei oleks tõsiseid kõrvaltoimeid ja võimalikke negatiivseid tagajärgi.

Kuid paljude täiendavate nootroopikumide eelised - näiteks need, mida leiate näiteks Whole Foodsist - ei ole teaduse poolt toetatud, ütleb dr Levitan. Ta ütleb, et on olemas mõned väiksemad uuringud, näiteks üks, mis näitab ginkgo biloba ekstrakti mälu eeliseid, ja loomkatsed, mis näitavad rohelise tee ekstrakti ja l-teaniini kombinatsiooni, parandades mälu ja tähelepanu, kuid ta vajab rohkem uuringuid.

Millised on mõned levinumad nootroopikumid?

Gustin soovitab taimseid nootroope, nagu lõvilakas, ashwagandha, ženšenn, gingko biloba ja korditseps. Kui arvate, et need kõlavad tuttavalt (ütleme pärast "Mis on adaptogeenid ja kas need aitavad teie treeninguid kiirendada?" lugemist), on teil õigus. "Mõned nootroopikumid on adaptogeenid ja vastupidi, kuid üks ei ole eranditult alati teine," ütleb Gustin.

Need taimsed toidulisandid töötavad, blokeerides ajus teatud radu. Näiteks seepärast tekitab kofeiin tunde, et sul on energiat - see blokeerib ajutiselt sinu ajus neurotransmitterid, mida nimetatakse adenosiini retseptoriteks ja mis annavad märku väsimustundest.

Mõned taimsed nootroopid ei anna energiat mitte ainult teie ajule, vaid ka teie lihastele ja kudedele. Näiteks võib beeta-hüdroksübutüraat (BHB), mis on täiendav variatsioon ühest kolmest primaarenergiat sisaldavast ketoonist, mida teie keha ketogeense dieedi järgimisel looduslikult toodab, põhjustada lühiajalist vere ketoonide tõusu, ütleb Gustin. - mis võib parandada nii kognitiivset kui ka füüsilist jõudlust. (Gustin ütleb, et seetõttu võtavad mõned tema kliendid enne treeningut nootroopseid ravimeid.)

Teisest küljest muudavad sünteetilised keemilised nootroopsed ained, nagu Adderall ja Ritalin, tegelikult teie aju retseptorite toimimist aja jooksul. "Sa muudad sõna otseses mõttes oma ajukeemiat võõra kemikaaliga," ütleb Gustin. "Neil on oma koht, kuid nende ühekordne kasutamine oma vaimse võimekuse parandamiseks on halb mõte."

Märkus: Kuigi mõned eksperdid usuvad, et nootroopikumid on kumulatiivselt võttes tõhusamad, ei ole selle kinnitamiseks palju tõendeid. Tegelikult on nootroopikumide efektiivsus iga inimese jaoks katse -eksituse kogemus ja sõltub teie ajukeemiast, ütleb Gustin.

Kas nootroopikumid võivad põhjustada riske?

Dr Levitan ütleb, et sünteetiliste nootroopsete ravimite võtmise potentsiaalne oht on tohutu. "Paljud neist toidulisanditest sisaldavad väga suurtes kogustes selliseid aineid nagu kofeiin, mis võib olla üsna ohtlik, eriti kui kombineerite neid alkoholi või muude ravimitega," ütleb ta. Näiteks võivad need tõsta teie vererõhku ja südame löögisagedust, tekitada sõltuvust ja põhjustada tagasilöögiefekte (nt väsimust ja depressiooni), kui te nende võtmise lõpetate, lisab ta. (Seotud: Kuidas toidulisandid võivad teie retseptiravimitega suhelda)

Taimsed nootroopikumid, kuigi vähem intensiivsed, on samade riskidega nagu mis tahes toidulisandid, kuna neid ei reguleeri FDA, nii et te ei saa kunagi olla täiesti kindel, mis on sees. Enamikul on GRAS -staatus, mis tähendab, et neid peetakse üldiselt ohututeks, kuid mõned ei ole, ütleb Gustin. "Peate olema väga ettevaatlik, kuna mõnel ei pruugi olla tegelikke koostisosi, mida nad väidavad tootes olevat," ütleb ta. Ta soovitab paluda ettevõttel esitada analüüsitõend, mis kinnitab, et etiketil olevad koostisosad on tootes. See on "tohutu punane lipp", kui nad seda ei paku, lisab ta.

Kuigi dr Levitan tunnistab, et mõned inimesedvõib saate kasu taimsetest nootroopilistest toidulisanditest, tagades, et saate õigeid vitamiine, nagu D- ja B -vitamiin, magneesium ja raud, - see võib olla alternatiivne viis energia ja keskendumisvõime suurendamiseks või meeleolu ja mälu parandamiseks. "See on mõistlikum lähenemisviis kui tundmatute toodete allaneelamine, mille ohutusandmed on piiratud," märgib ta. (Seotud: miks B-vitamiinid on suurema energia saladus)

Enne toidulisandi lisamist või muutmist oma vitamiinirutiinis pidage nõu oma arstiga. Kui otsustate, et soovite katsetada taimsete nootroopikumidega, tehke oma uuringud ja olge valmis nende esmakordsel kasutamisel potentsiaalselt kummaliseks tundeks, ütleb Gustin.

"Kujutage ette, kui sõidate autoga ja teie esiklaasil on palju putukaid," ütleb Gustin, seostades analoogiat ajuudu mõistega. "Esmaklaasi esmakordselt puhtaks pühkides märkate elumuutvat mõju."

Ülevaade