Kaalulanguspäevik: veebruar 2002

Sisu

• Ülevaade

Skaala vähendamine

Jill Shereri poolt

Eelmisel kuul kaalusin selle projekti alguses 183 naela. Seal. See on väljas. 183. 183. 123. (Oih, kirjaviga.) Jah, ma olen "numbri" kinnisideeks. Alati olnud. Olen veendunud, et see on minu kui inimese väärtuse tõeline mõõt. Kahjuks on mind, nagu paljusid naisi, õpetatud oma eneseväärtust otsima endast väljaspool, ütleb doktor Ann Kearney-Cooke, psühholoog, kellega ma koos töötan ja kes on spetsialiseerunud kehapildile.

Niisiis, olen suurema osa oma elust veetnud mastaabi eest põgenedes, nagu Harrison Ford põgenes Tommy Lee Jonesi eest filmis „Põgene“. Juhiloa peal oma kaalu valetamine (135). Ignoreerin iga-aastase Pap-testi meeldetuletusi (HAB!), sest ma ei tahtnud end arsti juures kaaluda.

Kuni viimase ajani. Kuna see veerg nõuab mind iga kuu kaalumist, olen pidanud oma foobiast kiiresti üle saama. Samuti pean iga kuu kontrollima oma keharasva ja tegema iga kolme kuu tagant sobivustesti. Ausalt öeldes määrasid mu toimetajad minu numbrite hoidjaks Michael Logani, C.P.F.T., M.E.S. American Council on Exercise'i sertifitseeritud personaaltreeneri Chicago Galter LifeCenteris.

Kui tuli kaalumise päev, kõndisin oma korterist väga aeglaselt kilomeetri, et kohtuda Michaeliga LifeCenteris. (1 ... 8 ... 3.) Minu peas mängis minstrelhümnide ja "Peter Gunni" teema. Muidugi oli Michael kohal ja ootas, et saaksin mõõta mu keharasva ja (kurgistada) mind kaaluda, enne kui alustasin oma esimese tunni jõutreeninguga.

Kaalule lähenedes võtsin kohe jalanõud, sokid, seljakoti, sõrmused, juukseklambri ja kaelakee ära. Kui ma poleks näinud 10 südamehaiguste rehabilitatsiooniga patsienti, oleksin ma oma näpunäited alla võtnud. Seejärel ronisin ma peale, kui Michael nihutas metallist asjamaja paremale, hõbelatt ja mu närvid rippusid tasakaalus. 150. 160. 170. 180. 183.

Ja nii see oligi läbi. Ma veel hingasin. Ühelgi võõrutusravipatsiendil ei olnud koronaarset (kuigi olin ohtlikult lähedal). Ja Michael andis mulle esimese, mida ma kahtlustan, on minu aastaringse teekonna jaoks palju õppetunde. "Jill, kui sa tead, mida sa kaalud, ei tea sa ikka veel midagi," ütles ta, rõhutades tähtsamaid (ja vähem hirmutavaid) sobivuse mõõtjaid, nagu minu keha rasvaprotsent, südame-veresoonkonna sobivuse näitaja (max VO2; kui tõhusalt) Ma kasutan treeningu ajal hapnikku) ja kuidas ma end tunnen. Ilma nendeta on skaala number mõttetu.

Sellest ajast alates olen hakanud uskuma, et minu kaal ei ole minu kui inimese väärtuse ainus mõõt (hoolimata sellest, mida hilisõhtune kaabel ja juhised mu reiemeistrile mulle ütlevad). Inimesed mu elus leiavad mind endiselt armastust ja tunnustust väärivana kui minu kergemaid kolleege.

Nüüd, kui olen paar kilo alla võtnud, pole need asjad muutunud. Vaatamata sellele arvule on minu võime oma kehas toimuvaid muutusi kinnitada. Olen juba tugevam kui eelmisel kuul. Ja ma saan oskuslikult valida oma kriteeriume, nagu näiteks rohkem trenni teha ja hästi süüa, selleks, et olla tugev. Nüüd kasutan skaalat ühe loo andmeallikana kogu loo asemel - ja jalgealuseks oma vannitoa peegli valgusele lähemale jõudmiseks, et saaksin tõesti näha, kes ma olen: naine, kes kaalus hiljuti 183 naela. Ja praegu on see korras.

Mis mind kõige rohkem aitas

1. Toitumiskava minu toitumisspetsialistilt Galter LifeCenteris, Merle Shapera, M.S., R.D. See põhineb minu energia säilitamiseks viis korda päevas 1-2 untsi valgu ja keeruliste süsivesikute kombineerimisel.

2. Kasutades oma kahvlit salatikastmesse, raputades selle maha, seejärel salatit visates, selle asemel, et kastet peale valada.

3. Treeninguid muutes, vastavalt minu treener Michael Logani nõuandele, nii et ma ei jätaks ühtegi lihasrühma tähelepanuta ega hakkaks igav!

Treeningute ajakava

*Kõndimine, elliptiline treener ja/või samm-aeroobika: 40-60 minutit/2 korda nädalas

*Jõutreening: 60 minutit/3 korda nädalas

*Kickboxing: 60 minutit/3 korda nädalas

Ülevaade