Kaalulangetamise edulugu: "Olen liiga kaua pidanud oma tervist iseenesestmõistetavaks!"

Sisu

• Ülevaade

Laura väljakutse

Kell 5'10", Laura tõusis kõigi oma keskkoolisõprade kohal. Ta ei olnud oma kehaga rahul ja pöördus mugavuse huvides kiirtoidu poole, tellides lõunaks tuhandete kalorite väärtuses burgereid, friikartuleid ja soodat. (Õpi šokeeriv tõde siinse kiirtoidu kohta.) Neli aastat pärast kooli lõpetamist oli ta kuni 300 naela.

Toitumisnõuanne: peaaegu miss

Ühel õhtul, kui Laura töölt koju sõitis, sõitis tema autole otsa teine ​​auto, mis tekitas auto. Õnneks sai ta vaid kergeid vigastusi, kuid õnnetus oli äratuskell. "See pani mind mõistma, et olen oma tervist liiga kaua iseenesestmõistetavaks pidanud," ütleb ta. "Ja ma tean, et see kõlab edevalt, aga mul oli tõesti piinlik, et armsatel sanitaridel oli raske mind kanderaamil kiirabiautosse tõsta!"

Toitumisnõuanne: tervislike harjumuste kujundamine

Pärast paarinädalast kehalist teraapiat hakkas Laura 15 minutit päevas vanemate elutoas jooksurajal kõndima. Ta hoidis seda mitu kuud, viies lõpuks ab-rulli abil südamiku tugevdamise harjutusi. "Mul hakkas igav oma rutiinist, kui sõber andis mulle jõusaali külalispääsu," ütleb ta. Kapriisi peale proovis Laura kardio -kikkpoksitundi. "Ma olin pärast esimest esimest konksul! Mulle meeldis muusika, koreograafia ja energialaeng, mida ma pärast tunde sain," ütleb ta. Varsti läks ta iga kahe kuni kolme päeva tagant ja kaotas nädalas umbes 2 naela. Samuti õppis ta, kuidas rahuldada oma kiirtoiduisu kodus tervislikult. "Näiteks juustuburgeriga laiutamise asemel grilliks köögiviljaburgerit ja panen selle täisterakuklile vähendatud rasvasisaldusega juustuga," ütleb ta. "Hommikuse läbisõidu vältimiseks seadsin oma äratuse paar minutit varem, nii et mul oleks aega kausitäis teravilja süüa." Tehes neid lihtsaid näpunäiteid-ja toidukordade vahel puuvilja- ja rasvavaba mikrolaineahju popkorni näksides-suutis Laura aasta pärast kaalust alla võtta 180 naela.

Toitumisnõuanne: riietage osa

"Mõned mu töökaaslased andsid mulle oma käed-käed alla, sest ma ei tahtnud uue garderoobi peale pudeneda enne, kui olen saavutanud oma eesmärgi," ütleb Laura. "Kui ma seda tegin, avastasin, et ma mitte ainult ei lasknud kuut kleidisuurust maha, vaid ka terve kinga suuruse!" Laura hakkas nautima kaubanduskeskuses ostlemist ja hakkas hindama oma uut enesekindlust. "Olin varem nii häbelik ja ebamugav," ütleb ta. "Kuid selle saavutamine, mida ma kavatsesin teha, on andnud mulle tohutu enesehinnangu tõuke."

Laura kleepuvad saladused

•Muutke menüüd

"Kui tahan pitsat, küsin pool juustust ja lisaköögivilju. Ja kui tunnen Cobbi salatit, jätan peekoni vahele ja pigistan selle peale sidruniviilud, selle asemel, et seda rantšo kastmesse uputada."

•Koostage plaan B.

"Kui mu töögraafik on ülipingeline, hüppan koju jõudes kohe kiirjooga DVD -plaadi. Isegi 10 minutit trenni tehes ei tunne mind, nagu oleksin vagunilt maha kukkunud."

•Joon oma mälu

"Hoian alati rahakotis enda fotot kõige raskemast küljest. Tõmban selle välja, kui mul tekib kiusatus tellida mozzarellapulki või friikartuleid; vana mina nägemine aitab tugevdada mu tervislikke harjumusi."

Veel edulugusid:

Kaalulangetamise edulugu: "Ma keeldusin enam paksuna olemast." Sonya kaotas 48 naela

Kaalulangetamise edulugu: "Kaalusin temast rohkem" Cyndy kaotas 50 kilo

Kaalulangetamise edulugu: "Lõpetasin vabanduste otsimise" Diane kaotas 159 naela

Ülevaade