Võõrutamine 101: beebi alustamine toidust

Sisu

• Millal on beebid tahke toidu jaoks valmis?
• Traditsiooniline vs beebi juhitud lähenemisviis
• Beebi juhitud võõrutamine
• Plussid
• Miinused
• Traditsiooniline võõrutamine
• Plussid
• Miinused
• Esimesed maitsed
• Tahkete ainete moodustamine
• Toidud, mida tuleb vältida
• Näpunäited edukaks võõrutamiseks
• Võimalikud ohud
• Toiduallergiad
• Lämbumine
• Alumine rida

Võõrutamine on protsess, mille käigus imikutele, kes täielikult piimast sõltuvad, tutvustatakse tahkeid toite.

See algab esimese suutäie toiduga ja lõpeb rinnapiima või piimasegu viimase söötmisega (1).

Millal ja kuidas tahkeid toite tuuakse, on tervislike toitumisharjumuste kehtestamiseks ja liigse söömise piiramiseks ülitähtis.

See artikkel sisaldab edukaid võõrutamisnõuandeid, sealhulgas toite, mida valida ja mida vältida, õiget ajastust ja võimalikke probleeme.

Millal on beebid tahke toidu jaoks valmis?

Enamik terviseeksperte soovitab, et imikud hakkaksid tahket toitu saama umbes 6 kuu vanuselt (2, 3, 4, 5).

Sageli soovitatakse kuut kuud, sest imikud vajavad selles vanuses lisatoitaineid, mida piimas ei leidu, näiteks rauda ja tsinki (6, 7).

Neid toitaineid võivad pakkuda väikesed kogused tahket toitu.

Eksperdid soovitavad otsida ka märke, mis näitavad, et laps on arenguks kuivainete jaoks valmis. Nende hulka kuulub (8, 9):

• Istus hästi
• Hea pea juhtimine
• Oskab suus toitu hoida ja on nõus närima
• Saab toitu korjata ja suhu pista
• Söögikordade suhtes on uudishimulik ja soovib kaasa lüüa

On haruldane, kui imikud on kuivainete jaoks valmis enne 6 kuud.

Kui arvate, et teie lapsel on märke, et ta on tahkiseks valmis, kuid pole veel 6-kuune, pöörduge oma lastearsti poole.

Tahked ained tuleks kasutusele võtta 6 kuu vanuselt, kui imikud vajavad lisatoitaineid, mida ei saa ainult piima kaudu.

Traditsiooniline vs beebi juhitud lähenemisviis

Võõrutamine jaguneb tavaliselt kaheks peamiseks lähenemisviisiks: traditsiooniline ja beebi juhitud.

Puudub üks õige viis beebi alustamiseks kuivainetega. Siiski võib iga lähenemisviisi eeliste ja puuduste tundmine aidata teil teha parim otsus nii teie kui ka teie lapse jaoks.

Võite ka neid meetodeid segada, et leida kõige sobivam.

Beebi juhitud võõrutamine

Selle meetodi korral julgustatakse lapsi algusest peale ise toitu saama. Võite tutvustada tahkeid toite kui sõrmetoite ja lubada lapsel uurida kuivaineid omas tempos.

Plussid

• See julgustab iseseisvat söömist varem.
• Võib-olla otsustavad imikud tõenäolisemalt, kui nad on täis saanud, ja kui tõenäoliselt on neil pikaajaliselt ülekaalulised (10).
• See vähendab eraldi toiduvalmistamise vajadust, kuna peretoidud on tavaliselt sobivad.
• Kogu teie pere saab koos süüa.

Miinused

• See suurendab muret haigutamise ja lämbumise pärast. Kui aga pakutakse sobivaid toite, ei tohiks teie lapse lämbumisoht olla suurem kui traditsioonilise lähenemise korral (11).
• Raske on teada, kui palju toitu teie laps on söönud.
• See võib olla räpane.
• Toiduallergiate tuvastamine võib olla keerulisem, kuna sageli tutvustatakse korraga mitut toitu.

Traditsiooniline võõrutamine

Selle lähenemisviisi korral toidate oma last ja tutvustate seda järk-järgult tahkematele toitudele. Enne kui lähete püreele või tükeldatud toitudele, seejärel sõrmetoitudele ja lõpuks väikestele hammustustele, alustate siledate püreedega.

Plussid

• Lihtsam on näha, kui palju teie laps on söönud.
• See on vähem räpane.

Miinused

• Eraldi söögi tegemine ja lapse toitmine võib olla aeganõudev.
• Ületoitmise oht võib olla suurem, kuna võite oma lapse täiskujust aru saada.
• Kui beebid harjuvad püreede siledaks muutmisega, võib olla keeruline neid teistesse tekstuuridesse teisaldada.

Beebi juhitud võõrutamine julgustab imikuid ise toituma, samal ajal kui toidate oma last tavapärasel viisil järk-järgult kindlama toitumisega. Mõlemal lähenemisel on plussid ja miinused.

Esimesed maitsed

Esimesed maitsed on olulised heade söömisharjumuste kujunemiseks ja imikule mitmesuguste maitsete saamiseks.

Uute toitude tutvustamisel pidage meeles, et söödud kogus pole vähem oluline kui proovitud toitude arv. Võõrutamise algfaasis saab beebi ikkagi suurema osa oma toitumisest rinnapiimast või piimasegust.

Proovige muuta see teie lapsele positiivseks kogemuseks, lubades tal uute toitudega mängida, neid katsuda ja maitsta.

Umbes tund pärast piima söötmist ja kui teie laps pole veel liiga väsinud, on sageli hea aeg toitu proovida. Toiduainete segamine vähese rinnapiima või piimaseguga võib vastuvõtmist parandada.

Esimeste sobivate toitude hulka kuuluvad:

• Pehmed, keedetud köögiviljad: Brokkoli, porgand, kartul, bataat, butternut-squash, kõrvits, herned - püreesta, püreesta või serveerita sõrmena
• Marjad: Banaan, mango, mustikad, vaarikad, avokaado, keedetud pirn või õun, ploomid, virsikud - püreesta, hõõrutakse või serveeritakse sõrmetoiduna
• Teravili: Kaerahelbed, riis, kvinoa, hirss - keedetud, hõõrutud või püreestatud sobiva tekstuurini ja segatud väikese koguse rinnapiima või piimaseguga

Alustage mõne lusikatäie või paari hammustusega üks kord päevas umbes nädala jooksul, et hinnata, kas teie laps soovib rohkem või vähem.

Uusi toite saab tutvustada umbes iga päev ja võite ka toite kombineerida. Proovige näiteks segada imiku riisiteravilja pirni või banaani avokaadoga.

Samuti võite hakata tassis vett pakkuma, et laps sellega harjuks.

Esimeste maitsete eesmärk on katsetada ja tutvustada oma beebile mitmesuguseid toite. Võite anda imikule puuvilju, beebiteravilju ja keedetud pehmeid köögivilju.

Tahkete ainete moodustamine

Kui teie laps on umbes 6 kuud vana ja sööb regulaarselt tahket toitu, saate pakkuda laiemat valikut, et aeglaselt üles seada kolm söögikorda päevas.

Pakkuge kindlasti erinevaid tekstuure ja jälgige, kas teie laps on täis.

Võite alustada ka järgmistest:

• Liha, linnuliha ja kala: Veenduge, et need on pehmed ja hõlpsasti hallatavad. Eemaldage kõik luud.
• Munad: Veenduge, et need oleksid hästi küpsetatud.
• Täisrasvased piimatooted: Tavaline jogurt ja juust on head võimalused.
• Gluteeni sisaldavad terad ja teraviljad: Valikute hulka kuuluvad pasta, kuskuss ja oder.
• Kaunviljad: Teie beebile võivad meeldida võidoad, läätsed, herned ja kikerherned.
• Sõrmetoidud: Proovige riisikooke, leivaküpsiseid ja keedetud makarone, aga ka pehmeid puuvilju (banaan, pirn, mango, avokaado) ja pehmeid keedetud köögivilju (porgandipulgad, maguskartulikiilud, spargelkapsas).
• Pähklid ja seemned: Veenduge, et need on peeneks jahvatatud või antud pähklivõina. Terveid pähkleid ei tohiks alla 5-aastastele lastele pakkuda. Jälgige tähelepanelikult, kas perekonnas on olnud pähkliallergiaid.

Ligikaudu 7–9 kuu jooksul saavad paljud beebid päevas hakkama kolme väikese toidukorraga. Proovige iga söögikorra ajal lisada valgu, süsivesikute ja rasva allikat.

Ligikaudu 9–11 kuu jooksul saavad paljud beebid hakkama väikesteks hammustusteks lõigatud peretoitudega. Neile tuleks pakkuda ka kõvemaid sõrmetoite, nagu toores pipar, suvikõrvits, õun, porgand, kreekerid ja pitaleib.

Selles vanuses saab enamik beebisid hakkama kolme toidukorraga päevas ja võib-olla ka magustoiduga, näiteks tavalise jogurti ja / või puuviljadega.

1-aastaselt saab enamik beebisid süüa seda, mida ülejäänud pere sööb, ja liituda peretoitudega. Selles etapis võivad paljud beebid tarbida kolm väikest söögikorda pluss 2–3 suupistet päevas.

Pidage meeles, et iga laps on erinev - teie laps võib sõltuvalt tema enda vajadustest süüa enam-vähem.

Kui teie laps on proovinud erinevaid toite, saate sellele järk-järgult rohkem tahkeid aineid anda. 12 kuu vanused lapsed peaksid sööma kolm väikest söögikorda ja paar suupistet iga päev.

Toidud, mida tuleb vältida

Kuigi on oluline, et teie laps sööks mitmesuguseid toite, tuleks mõnda toitu, mida tuleks vältida, sealhulgas (12, 13, 14):

• Kallis: Ärge kunagi andke mett alla 12 kuu vanustele imikutele botulismi ohu tõttu, mis on toidumürgituse tõsine vorm.
• Alaküpsetatud munad: Need võivad sisaldada Salmonella bakterid, mis võivad teie lapse haigeks teha.
• Pastöriseerimata piimatooted: Pastöriseerimine tapab piimatoodetes baktereid, mis võivad põhjustada nakkust.
• Suhkrurikkad, soolased või tugevalt töödeldud toidud või joogid: Need varustavad tavaliselt väga vähe toitaineid. Suhkur võib kahjustada hambaid ja imikute neerud ei suuda liiga palju soola toime tulla. Vältige soola lisamist peretoitudele.
• Terved pähklid: Mitte anda imikutele ja alla 5-aastastele lastele lämbumisohu tõttu. Enne pähklitoodete tutvustamist pidage nõu oma lastearstiga, kui teil on olnud pähkliallergiaid perekonnas või kui teie lapsel on muid allergiaid.
• Madala rasvasisaldusega tooted: Imikud vajavad oma dieedis proportsionaalselt rohkem rasva kui täiskasvanud.
• Lehmapiim: Saate toitudele lisada lehmapiima väikestes kogustes. Kuid seda ei tohiks kunagi kasutada peamise joogina ega suurtes kogustes, kuna see ei paku teie lapsele piisavalt rauda ega toitaineid.

Kuigi on oluline, et imikud puutuksid kokku mitmesuguste toitudega, on teatud toite, mida te ei tohiks kunagi oma lapsele anda. Nende hulka kuuluvad mesi, alaküpsetatud munad ja terved pähklid.

Näpunäited edukaks võõrutamiseks

Teatavad tavad võivad võõrutamisprotsessi hõlbustada. Siin on mõned näpunäited:

1. Imikud eelistavad loomulikult magusamaid maitseid. Seetõttu proovige pakkuda köögivilju enne puuvilju, et piirata võimalust, et teie laps lükkab köögiviljad tagasi.
2. Pakkuge palju erinevaid. Püüdke vältida samade toitude korduvat andmist. Kui teie beebile ei meeldi teatud toidud, jätkake selle tutvustamist ja proovige seda toitu segada hästi maitstud toiduga, kuni teie laps saab tuttavaks.
3. Ärge sundige oma last sööma rohkem, kui nad tahavad, sest tavaliselt peatuvad nad siis, kui neil on piisavalt olnud.
4. Tehke söögikordadest lõdvestumist ja laske beebil jama teha. See julgustab imikuid toiduga rohkem katsetama ja loob positiivse seose söömisega.
5. Planeerige ette, külmutades toiduportsjonid jääkuubikute või väikeste anumate jaoks, kui te ei soovi iga päev süüa teha.
6. Proovige kaasata beebi peretoitudesse. Imikud söövad suurema tõenäosusega toitu, mida nad näevad teiste ümber söömas (4).

Teatavad tavad võivad aidata võõrutamist edukamaks muuta, näiteks kaasata laps peretoitlustele, pakkuda soolaseid toite enne magusaid ja lubada beebil jama teha.

Võimalikud ohud

Ehkki võõrutamine peaks olema lõbus ja kaasahaarav, on mõned teadlikud riskid.

Toiduallergiad

Ehkki oluline on mitmekesine toitumine, on tõenäoline, et teie laps võib olla teatud toitude suhtes allergiline.

Risk on palju suurem, kui perekonnas on esinenud toiduallergiaid või kui teie lapsel on ekseem (15).

Vaatamata levinud arvamusele ei ole tõendeid selle kohta, et teatud toitude turuletoomise edasilükkamine pärast 6-kuulist vanust väldiks allergiat (16).

Samal ajal on mõningaid tõendeid, mis viitavad sellele, et peaaegu kõigi 4–6 kuu vanuste toitude sissetoomine võib vähendada allergia ja tsöliaakia riski (17, 18).

Tegelikult leidsid mitmed vaatlusuuringud, et mitmesuguste toitude tutvustamine varem kui 6 kuud võib vältida toiduallergiat - eriti suurema riskiga lastel (18, 19).

Kui teil on toiduallergiate pärast muret, rääkige kindlasti oma lastearstiga.

Lämbumine

Lämbumine võib olla kindel probleem lapse alustamisel tahke toiduga.

Siiski on oluline teada, et söögituba on söömise õppimise täiesti normaalne osa. See toimib turvarefleksina, et vältida väikelaste lämbumist (20).

Kääbumise tunnusteks on suu avamine ja keele ette ajamine, roiskumine ja / või köha. Teie lapsel võib nägu punane olla.

Kui beebi haigutab, on oluline mitte paanitseda ega olla väga ärevuses.

Lämbumine on aga palju tõsisem. See tekib siis, kui toit blokeerib hingamisteid, mis tähendab, et teie laps ei saa korralikult hingata.

Märgid hõlmavad siniseks muutumist, vaikust ja suutmatust müra tekitada. Teie laps võib hakata köhima või - rasketel juhtudel - teadvuse kaotama.

Siin on mõned kasulikud näpunäited lämbumisohu vähendamiseks:

• Istuge beebi söömise ajal püsti.
• Ärge kunagi jätke last söömise ajal järelevalveta.
• Vältige kõrge riskiga toite, näiteks terveid pähkleid, viinamarju, popkorni, mustikaid ning liha ja kala, mis võivad sisaldada luid.
• Ärge andke korraga liiga palju toitu ega sundige last jõuga.

Kui teie laps lämbub, peaksite olema teadlik järgmistest sobivatest sammudest. Esmaabikursusest võib abi olla.

Kui tunnete, et teie laps lämbub ega suuda toitu köhida, helistage viivitamatult hädaabiteenistustele.

Toiduallergia ja lämbumine on võõrutamise ajal tavalised probleemid. Siiski võivad teatavad tavad - näiteks toidu individuaalne tutvustamine ja teatud kõrge riskitasemega toidu vältimine - seda riski oluliselt vähendada.

Alumine rida

Võõrutamine on eluliselt tähtis protsess, mille käigus teie laps läheb üle rinnapiimast või piimasegust toidule.

Ükskõik, kas valite beebi juhitud või traditsioonilise võõrutamise või mõlema segu, peaksite alustama beebi pehmete puuviljade, köögiviljade ja teraviljade andmist umbes 6 kuu vanuselt.

Seejärel saate minna edasi muude toitude juurde.

Pidage meeles, et soovite vältida teatud toite ja hoida silma peal allergiatel ja lämbumisel.

Eduka võõrutamise tõenäosuse suurendamiseks muutke söögikorrad lõdvestunuks ja nauditavaks, laske beebil jama teha ja lisage neid nii palju kui võimalik pere söögikordadesse.