Uimane ärkamine: põhjused ja kuidas see minema saada

Sisu

• Mis on pearinglus?
• Hommikuse pearingluse põhjused
• Uneapnoe
• Dehüdratsioon
• Madal veresuhkur
• Ravimid
• Kuidas vähendada hommikust pearinglust
• Ära võtma

Ülevaade

Selle asemel, et ärgata puhanud ja valmis maailma omaks võtma, leiate end peapöörituse ja uduse tundega vannitoast komistamast. Võite isegi tunda, kuidas tuba duši all käies pöörleb, või vajate minuti puhastamiseks pead, kui hambaid pesete.

Mis toimub, kui ärkad uimasena? Ja kas on mingit võimalust selle kadumiseks?

Mis on pearinglus?

Peapööritus pole tegelikult tema enda seisund. Selle asemel on see sümptom, et toimub midagi muud.

See ilmneb peapöörituse tundena, ruum "pöörleb" või on tasakaalust väljas.

Pearinglusega võib kaasneda tegelikult minestamine või krambid. See seab kukkumisohtu inimesed, kellel võivad olla muud terviseseisundid või kes on vanemad.

Hommikuse pearingluse põhjused

Pearinglusel on palju erinevaid võimalikke põhjuseid - alates peamisest tervislikust seisundist kuni ravimite võtmiseni kuni pika ööni, mil on liiga lõbus. Üldiselt on hommikune pearinglus siiski midagi, mis aeg-ajalt juhtub paljude inimestega ja pole murettekitav.

Kui teil on uimane hommikul kohe pärast ärkamist, võib see olla järsu tasakaalu muutuse tagajärg, kui keha kohaneb lamavas asendis püsti. Pearinglus võib tekkida siis, kui teie sisekõrva vedelik nihkub, näiteks kiiresti asendit vahetades.

Kui teil on külmetushaigus või siinusprobleemid, võite märgata, et pearinglus süveneb, kuna teie ninaõõnes on liigne vedelik ja turse, mis on seotud sisekõrvaga.

Siin on mõned muud levinumad probleemid, mis võivad põhjustada hommikust pearinglust.

Uneapnoe

Kui teil on uneapnoe või teie partner on teile teatanud, et norskate palju, võivad teie öised hingamisharjumused olla süüdi hommikuses pearingluses.

Uneapnoe on tegelikult obstruktiivne hingamishäire, mis tähendab, et peatate ajutiselt öösel hingamise, kui teil see on. Need hingamise katkestused võivad põhjustada madalamat hapniku taset, mis võib ärgates põhjustada pearinglust hommikul.

Dehüdratsioon

Pearinglusega ärkamise üks levinumaid põhjuseid on tegelikult dehüdratsioon.

Kui tarvitate alkoholi näiteks enne magamaminekut, võib teil hommikul ärgates olla eriti vedelikupuudus.

Isegi kui te ei tarbi alkoholi, võite dehüdreeruda, kui töötate kuumas keskkonnas, ei joo piisavalt vedelikke, võtate diureetikume, joote palju kofeiiniga jooke ega higistate palju.

Madal veresuhkur

Hommikune uimane ärkamine võib olla ka märk sellest, et teil on madal veresuhkur, nii et enne hommikust toidu söömist olete uimane.

Kui teil on diabeet ja te võtate insuliini või muid ravimeid, võite hommikul muutuda hüpoglükeemiaks, kui te ei söö eelmisel õhtul piisavalt või kui teie ravimiannus on liiga suur.

Võite olla hüpoglükeemiline, isegi kui teil pole diabeeti. Kui söögikordade või suupistete vahel esineb regulaarselt pearinglust, väsimust või iiveldust ja nõrkust, pidage nõu oma arstiga hüpoglükeemia testimiseks.

Ravimid

Kui te võtate mõnda tavalist ravimit, võivad need olla teie hommikuse pearingluse süüdlased.

Rääkige oma arstiga, millised kõrvaltoimed võivad teie praegustel ravimitel olla ja kas põhjuseks on teie määratud ravimid. Võib olla lahendus, näiteks ravimi võtmine muul ajal, mis võib aidata.

Kuidas vähendada hommikust pearinglust

Kõige olulisem asi, mida saate hommikuse pearingluse vähendamiseks teha, on hoida päeva jooksul hüdreeritud.

Isegi kui te ei tunne janu, võib teie keha ikkagi vedelikupuuduse tekkimise oht olla, eriti kui teil on füüsiliselt väga aktiivne töö, kui te töötate väljaspool või kui teete palju intensiivseid treeninguid.

Püüdke vähemalt 8 tassi vett päevas ja rohkem, kui olete väga aktiivne, rase või olete tüüpi inimene, kes kipub palju higistama. Higistamine suurendab dehüdratsiooni.

Vältige alkoholi tarvitamist, eriti enne magamaminekut, ja jooge enne magamaminekut ja pärast ärkamist enne voodist ärkamist terve klaasitäis vett. Selle mugavuse huvides võite hommikul esimese asjana vee joomiseks hoida veeklaasi või pudelit.

Kui need meetmed ei aita, võib teil olla pearinglust põhjustav tervislik seisund. Sellisel juhul peate oma pearingluse põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma oma arsti poole.

Ära võtma

Kui ärkate regulaarselt pearinglusega või teil on regulaarselt pearinglust kogu päeva või terve päeva jooksul, pidage nõu oma arstiga, et välistada võimalikud meditsiinilised seisundid, mis võivad pearinglust põhjustada.

On palju haigusseisundeid, mis võivad põhjustada pearinglust, seetõttu on oluline testida, kas pearinglus ei kao või kui see toimub igal hommikul.