Mis on tupe tõstmine ja kuidas seda tehakse?

Sisu

• Mis see on?
• Mis mõte sellel on?
• Mida te kasutate?
• Nefriidimuna
• Käbid või kaalud
• Spetsiaalselt valmistatud seksimänguasjad
• Kuidas harjutada
• Ettevalmistus
• Sisestamine
• Harjuta
• Eemaldamine ja järelhooldus
• Kas on mingeid riske?
• Alumine rida

Mis see on?

Teie tupp on võimeline paljuks, sealhulgas raskuste tõstmiseks. Jah, tupe tõstmine on a asija selle populaarsus kasvab tänu seksi- ja suhtetreenerile Kim Anamile, kes alustas hashtagi #thingsiliftwithmyvagina, et praktikas teadlikkust tuua.

Vagiina tõstmine on Kegelsile sarnane vaagnapõhja harjutus, kus tõstate ja pigistate esemeid, et tugevdada vaagnapõhjalihaseid. See võib tunduda pisut "väljas", kuid seni, kuni järgite õigeid tehnikaid, on see turvaline viis seksuaalelu vürtsitamiseks ja tervise parandamiseks.

Loe edasi, et saada lisateavet eeliste, mida kasutada, kuidas harjutada ja palju muud.

Mis mõte sellel on?

Vagiina tõstmine aitab teil treenida vaagnapõhjalihaseid ja suurendada verevoolu suguelunditesse - mõlemad võivad teie seksuaalelule imet teha.

Mõned ebameeldivad eelised hõlmavad järgmist:

• suurenenud seksuaalne erutus
• rohkem sisekontrolli tungimise ajal
• kulminatsiooni ajal intensiivsemad kokkutõmbed
• tugevam haare seksi ajal, mis võib teie partneri orgasmi suurendada

et tupe tõstmisel on ka muid eeliseid tervisele. Tugevamad vaagnapõhjalihased toetavad teie vaagnaelundeid paremini, mis võivad aidata:

• uriinipidamatuse stressist
• vältida või ravida emaka prolapsi
• vältida lekkeid ja parandada oma südamikku pärast sünnitust

Kuid enne tupe tõstmisega tegelemist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et see tava sobib teile. "[Parim] on tegeleda probleemi tuumaga, mida tupe tõstmine üritab ravida," ütleb seksuaal- ja reproduktiivtervise keskuse litsentseeritud psühholoog ning diplomeeritud seksiterapeut dr Janet Brito.

Kuigi tupe raskuste tõstmine võib teie põhiprobleeme aidata, võite kasu saada ka täiendavatest ravimeetoditest. Teie arst aitab teil välja töötada raviplaani, mis vastab teie vajadustele kõige paremini.

Mida te kasutate?

Alates käbidest kuni jade munadeni on jõutõstmise tööriistade jaoks paar erinevat võimalust. Kui olete otsustanud, millist proovida soovite, saate neid osta veebipõhistest meditsiinitarvete kauplustest või jaemüüjatest nagu Amazon.

Nefriidimuna

Nefriidimuna on ovaalse kujuga kivirask, mis mahuks peopesa. Võite kasutada muna nii, nagu see on, või siduda selle külge paksu nööriga raskem ese. Anekdootlikud aruanded ütlevad, et nefriidimuna kasutamine võib teie seksuaalelu paremaks muuta, kuid see on vastuoluline ning arstid seda ei soovita.

Tegelikult hoiatab dr Brito, et jade munad on valmistatud poorsest materjalist, mis võib baktereid kinni hoida. Nefriidimune on samuti raske puhastada, mis võimaldab aja jooksul kinni jäänud bakteritel koguneda. See võib põhjustada tõsist infektsiooni, näiteks bakteriaalset vaginoosi.

"Üldiselt pole tõendeid nefriidimunade kasutamise kohta vaagnapõhja treenimisel," ütleb ta.

Käbid või kaalud

Kaks kõige sagedamini kasutatavat tupe tõstmise objekti on:

• Käbid. Need kaalutud tampooni suurused esemed on tavaliselt valmistatud plastkattega roostevabast terasest.
• Kegeli treeningkaalud. Need kaalud on tavaliselt valmistatud meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud silikoonist ja neil on erinevad kujud, näiteks pisarad või kerad.

Enamik koonuseid või kaalu on grupis kuus, vahemikus 20–100 grammi. Kuid enne komplekti ostmist soovitab dr Brito kohtuda vaagnapõhja terapeudiga. Need võivad aidata teil kindlaks teha, kas see lähenemisviis sobib teile, ja ka sellest, millise suurusega peaksite alustama.

Spetsiaalselt valmistatud seksimänguasjad

Vaginaalseks tõstmiseks ei ole turul spetsiaalselt valmistatud mänguasju - kuid see ei tähenda, et tavas saaks tavalisi esemeid kasutada.

Anami on tõstnud kõike alates kujukestest ja trofeedest kuni mangode ja draakoniviljadeni, mis on sageli seotud tupes hoitava kivi või munaga. Kuid kui olete tupe tõstmises uus, ei tohiks te tõenäoliselt seda õunte ämbrit veel tõsta. Teie arst või vaagnapõhja terapeut võib teile nõu anda, millal saate oma kaalu ohutult tõsta.

Kuidas harjutada

Kui soovite alustada tupe tõstmist, on oluline teada ja harjutada õigeid tehnikaid. Siin on mõned asjad, mida enne alustamist meeles pidada.

Ettevalmistus

Enne tõstmise alustamist peske käsi põhjalikult seebi ja veega. Samuti peaksite veenduma, et teie tõstmisvahend on puhas - kui ei, siis peske seda ka seebi ja veega.

Käivitage see kraani all, veendumaks, et kõik seebijäägid on eemaldatud.

Alustada tuleks väikseimast kaalust ja aja jooksul järk-järgult suuremaks muutuda.

Sisestamine

Kandke oma kehakaalule väike kogus silikoonivaba määret, et saaksite selle ohutult sisestada. Kaalu saab panna samamoodi nagu tampooni. Või kui te ei ole tampoonikasutaja, võite lamada selili, tõstetud ühe jalaga.

Objektil olev string peaks pärast selle sisestamist ikkagi tupest väljas rippuma. Kui see pole nii, lükkasite tööriista liiga kaugele. Lihtsalt lõdvestage lihaseid, et raskus välja tõmmata, ja reguleerige, kuni see on õiges asendis.

Kui see on korralikult sisestatud, pigistage vaagnapõhjalihaseid, et raskus paigas püsiks.

Harjuta

Alustuseks tehke 3 komplekti 12 kordust, 2 korda päevas, umbes 3 korda nädalas. Selleks tõstke ja suruge raskust 5 sekundit, seejärel lõdvestage veel 5 sekundit. Seda saate teha külili lamades või püsti seistes.

Kokkutõmbumine ja lõdvestumine ei tohiks kesta kauem kui 5 sekundit, vastasel juhul võib see põhjustada vaagnaprobleeme.

"Vaagnapõhjalihased ei ole mõeldud pidevalt kokku tõmbuma, vaid on mõeldud reageerima erinevatele olukordadele," ütleb Brito Healthline'ile. "Kui see pikemat aega kokku puutub, võib see tõenäoliselt kaasa aidata vaagnapõhja düsfunktsioonile."

Praktikas edasi liikudes saate järk-järgult kaalu suurendada. Umbes kahe kuu pärast proovige lisada oma rutiini harjutus, mis aitab jõudu juurde saada. Hoides raskust tupes, tehke mõned kükid või kõndige trepist üles ja alla.

Eemaldamine ja järelhooldus

Peaksite saama raskuse välja tõmmata, tõmmates nööri aeglaselt kinni, kuni see välja libiseb. Kui te ei leia stringi, ärge muretsege! Mõelge kaalule kui tampoonile: see lükati tõenäoliselt sügavamale tuppe, mis tähendab, et selle leidmiseks peate kaevama sõrmega. Kui olete seda teinud, haarake nöörist ettevaatlikult, tõmmake ja eemaldage.

Samuti võite tupe raskused eemaldada samamoodi nagu sisestasite. Kui kaal on otsas, peske seda põhjalikult seebi ja sooja veega. Pidage siiski meeles, et mõnel tootel on konkreetsed järelhooldusjuhised, nii et järgige kindlasti neid juhiseid.

Kas on mingeid riske?

Nagu iga treeningu puhul, kaasnevad tupe tõstmisega ka mõned potentsiaalsed riskid, sealhulgas:

• ülepinge
• rebimine
• valu ja ebamugavustunne

Lihtsaim viis neid riske vältida on veenduda, et kasutate õiget treenimistehnikat ja õige suurusega kaalu. Dr Brito soovitab küsida oma arstilt lisateavet teie ja teie keha parimate tavade kohta.

Samuti võiksite vältida tupe tõstmist koos, kui:

• olete rase või taastute sünnitusest
• teil on vaagnapiirkonna valu või aktiivne vaagnapõletik
• taastuvad günekoloogilisest operatsioonist

Kui te kasutate mõnes neist olukordadest tupekaalu, on teil suurem tõenäosus endale haiget teha. Kui soovite ikkagi proovida tupe tõstmist, pöörduge kõigepealt oma arsti poole.

Alumine rida

Pole kahtlust, et tupe tõstmisel on teie tervisele mingit kasu. See võib parandada teie seksuaalelu ja vältida soovimatut lekkimist.

Kuid tupe tõstmine ei ole mõeldud kõigile, nii et enne Kegeli pallide lainelaua kinnitamist pidage nõu oma arstiga. Õigete tehnikate tundmine ja see, mida teie keha saab hakkama, aitab ära hoida valu ja ebamugavusi.