Ülim hommikusmuuti, mis sisaldab kaerahelbeid, granola ja vahtrasiirupit

Sisu

• Kaeraküpsise smuuti
• Ülevaade

Smuutisid hommikusöögiks armastada on palju põhjuseid: need on suurepärane võimalus pakkida palju klaasi ja toita päev tervislikult. Neid on tavaliselt ka kiire piitsutada ja nad on ideaalsed haarama, kui te kiire päeva jaoks uksest välja lähete. (Vaadake neid šokolaadismuutisid, mida te ei usu, et need on tervislikud.)

See smuuti ühendab endas kiudainerikkad kiirkaera, külmutatud banaani, vaniljevalgupulbri ja kanepisüdamed, et saada annus oomega-rasvhappeid, ning teie lemmik kaerahelbeküpsise maitsed: kaneel, vahtrasiirup ja vaniljeekstrakt. Lisaks on see tervislik kaerahelbeküpsiste smuuti vegan ja gluteenivaba ning ei sisalda rafineeritud suhkrut. Kui tunnete end väljamõeldud, lisage smuutile piser granola, peotäis rosinaid, paar hakitud pekanipähklit ja natuke kaneeli.

Kaeraküpsise smuuti

Koostisained

2/3 tassi vanilje mandli piima

1/2 külmutatud banaani

1/3 tassi kuiva kiirelt valtsitud kaera

1/2 lusikatäit (umbes 15 g) taimset vaniljevalgupulbrit

1 spl kanepisüdameid

1/2 supilusikatäit vahtrasiirupit

1/4 tl kaneeli, lisaks veel peale puistamiseks

1/2 tl vaniljeekstrakti

2 suurt peotäit jääd

Teie lemmik granola, rosinad ja pekanipähklitükid peale puistamiseks, valikuline

Juhised

1. Segage kõik koostisosad, välja arvatud lisandid, segistis. Blenderda ühtlaseks.
2. Vala klaasi, puista lisanditele ja naudi!

Smuuti toitumisstatistika (ilma lisanditeta): 290 kalorit, 7 g rasva, 1 g küllastunud rasva, 37 g süsivesikuid, 5 g kiudaineid, 14 g suhkrut, 20 g valku

Ülevaade