Ema aju tõestisündinud jutud - ja kuidas oma teravus tagasi saada

Sisu

• Ema aju tõestisündinud jutud
• Õunamahla hijinks
• Hägune olukord
• Mingit segamist
• Vaata ja pese
• Nädalapäeva hädad
• 4 viisi, kuidas oma teravus tagasi saada
• Söö hästi ja võta vitamiine
• Pange oma keha minema
• Võtke kassi uinak
• Selle jaoks on olemas rakendus
• Ära viima

Kui olete oma mobiiltelefoni kunagi sügavkülma pannud või kaks korda mähe vahetanud, teate ema aju kohta.

Kas olete kunagi meeletult oma prille otsinud, et vaid mõista, et need olid kogu aeg teie näos? Või kasutasite oma mobiiltelefoni taskulampi, sirvides samal ajal diivanipõhjadest, otsides (näo-peopesaga) oma mobiiltelefoni?

Kas olete unustanud oma teise olulise nime juhusliku vestluse ajal uhiuue tuttavaga, kellel - oodake seda - oli täpselt sama moniker?

Kui vastasite mõnele (või kõigile) nendele küsimustele jah, võite kannatada emme aju käes.

See on uue lapsevanema nähtus, mille meie nutikus ja teravus võivad raseduse ajal ja emaduse esimestel päevadel tuhmiks muuta. Unepuudus, hormoonid ja tüütus muudavad meid tõeliseks kõndimiseks, rääkimiseks mombideks.

Kuid selles võib olla rohkem: 2017. aasta uuring näitas, et oodatavad naised kogevad halli aine mahu muutusi neil, kes kannavad 9 kuud ja kauem.

Lisaks avaldub see rakuline aktiivsus kõige enam eesmistes ja ajalistes laugudes, mille ülesandeks on aidata meil täita igapäevaseid kognitiivseid ülesandeid, sealhulgas sotsiaalset suhtlemist. (On seda miks olid lihtsad vestlused töökaaslaste ja tuttavatega rasedaks jäädes valusad?)

Minu juhtum, kui ema aju löödi suure hooga, kui ma olin umbes 7 kuud koos - ja noh, kolm last hiljem, ei ole ma kindel, et olen udust täielikult välja tulnud. Kui ka teie olete selle tavalise seisundi hämaras, siis ütlen teile, et te pole üksi.

Siiski on olemas viise, kuidas leevendust leevendada ja oma oskusi teravdada. Jagades solidaarselt, jagan ma tõelisi lugusid ema ajust ja lisan paar praktilist näpunäidet, mis aitavad teil oma eelised tagasi saada.

Ema aju tõestisündinud jutud

Mõni kaasvanem oli piisavalt helde, et jagada oma emme-aju-hetki.

Õunamahla hijinks

Mu 7-aastane poeg küsis minult õunamahla kasti. Kõndisin külmkapi juurde, võtsin ühe välja ja andsin selle oma 5-kuusele lapsetoole.

Kui mu poeg vaatas mulle, nagu mul oleks kümme pead, mõistsin oma viga, naersin, haarasin selle tagasi, torkasin õlgedega mahlakasti ülaosa ja siis andis selle kohe lapsele tagasi.

Hägune olukord

Mu abikaasa ja mina käisid meie esimesel kohtingute õhtul pärast meie pisikese sündi. Pärast 8-nädalast duši all käimist ainult vajaduse korral tahtsin end tunda - julgen öelda - seksikat.

Pesin juukseid ja raseerisin selleks puhuks. Kujutlesin, et mu mehe lõualuu magama minnes maapinnale kukub. Nii et kui ta selle asemel hüsteeriliselt naerma hakkas, olin ma segaduses.

Selgub, et raseerisin ainult ühte jalga - ma ei saanud üldse aru, et raputan ühte glam gam, ühte wookie jalga.

Mingit segamist

Sel ajal rabasin uksest välja, et kohtumisele jõuda. "Kuule, kallis, kas sa võid lapsele enne tema minekut lihtsalt lutti anda," küsis mu abikaasa, kui ta põrutas meie valusale tütrele põlve. Pole probleemi.

Asusin ta armastatud binky leti äärde, jooksin oma mehe juurde tagasi ja hüppasin seda ... sisse tema suu. Ma ei unusta kunagi oma täieliku segaduse ja kerge õuduse pilke oma mehe ja tütre nägudes.

Vaata ja pese

Tõin beebimonitori pesuruumi, et saaksin vaadata oma 6-kuulist uinakut, viskasin räpase kauba sisse, käivitasin pesuri ja kõndisin välja. Olin segaduses, kui ma ei leidnud monitori kuskilt.

Noh, see vajas vist leotamist ja keerutamist. Pidin muidugi uue monitori ostma. Arva ära? Paar nädalat hiljem toodi see kogemata prügikasti.

Nädalapäeva hädad

Pärast uue lapse sündi oli see minu esimene kord, kui tegin vanemate laste jaoks kooli pooleli jätmise. Olin enda üle nii uhke, et õppisin hommikuse kaose ja sain kõik kolm last autosse laadida.

Kui vedasime vagunipiirkonda üles, olin ma segaduses, sest sõna otseses mõttes polnud rida. Inimesi polnud. Tegevust polnud. Võib-olla sellepärast, et oli laupäev.

Ma oleksin võinud seda harjutamiseks pidada, kuid see oleks veel 2 nädalat enne kui me kohal olime tegelikult jälle varakult.

4 viisi, kuidas oma teravus tagasi saada

Ehkki eelnevate lugude poolt pakutavast naerust saab midagi öelda, võib udune ja mängust eemaldumine olla pettumust valmistav. Kui soovite vähendada ema aju mõju, proovige järgmist.

Söö hästi ja võta vitamiine

Tervisliku tasakaalustatud toidukorra söömisele võib olla raske keskenduda vahetu põetamise ja lõputute mähkmevahetuste vahel, kuid antioksüdantide rikkad puuviljad ja köögiviljad nagu mustikad, spargelkapsad ja apelsinid toidavad tegelikult teie kõhtu ja sinu mõistus.

Need aju suurendavad toidud aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada aju udutavat põletikku. Kasulikud on ka pähklid, munad, roheline tee, tume šokolaad ja kohv (kõik neist, mis vajavad ema eliksiiri).

Lõhes või neis prenataalsetes vitamiinides sisalduvad oomega-3 rasvhapped (mida arst võib soovitada jätkata rinnaga toitmise ajal) soodustavad ka õppimiseks vajalike aju- ja närvirakkude kasvu.

Pange oma keha minema

Kurnatud emana võib teil tekkida kiusatus veeta piiratud "mina-aeg" diivanil vegetledes. Seda nimetatakse enesehoolduseks ja see võib olla õnnelik. Kuid kui saate energiat motiveerida, oma keha liigutada ja natuke füüsilisi harjutusi teha - teie keha ja aju tänavad teid.

Treening põhjustab meeleolu tõstvate endorfiinide vabanemist, vähendab väsimust ja suurendab teie üldist lõõgastumisvõimet. Lisaks võib see tervendada teie vaimset teravust, kui aju suurendab vereringet ja hapnikku ning suurendab ajurakkude kasvu soodustavate hormoonide tootmist.

Võtke kassi uinak

Ma tean, ma tean. Milline uus lapsevanem ei taha meeleheidet mõne hinnalisema näksimise järele? Võib-olla kuulutan siin koorile, aga rohkem uni tähendab suuremat aju mahutavust. Kui tahate ärkvel olla ja keskenduda, proovige iga päev 20-minutist kassi uinakut.

Riikliku unefondi andmetel on see ideaalne tööaeg, et parandada üldist valvsust ja jõudlust; midagi enamat ja võite tunda end koledalt.

Selle jaoks on olemas rakendus

Selle asemel, et beebi uinakute ajal (süüdimõistetuna süüdistatuna) meeletu sirvimise asemel sirvida, mängige oma telefonis paar ajumängu ja tehke oma meelele natuke trenni.

Proovige Lumosity või Happify - nende kiired harjutused aitavad teil end mängu tipus paremini tunda. Samuti saavad meditatsioonirakendused aidata teil keskenduda, kui tunnete end hajutatud olekus.

Nii et järgmine kord, kui mõistate, et olete terve päeva kandnud sobimatut jalatsipaari, võtke paus ja puhastus hingake ning tehke natuke vaimset tööd.

Ära viima

Ema-aju võitlus on tõeline ja võite end keerutada oma ratastega, üritades vastata lihtsatele küsimustele, meelde jätta tavalisi fakte, kasutada õigeid sõnu ja leida oma autovõtmed. (Kontrollige külmkappi!)

Ehkki alati ei saa udu ja väsimuse vastu võidelda - see on sama kui uue ema kursusel -, on palju tervislikke viise, kuidas (karvane) jalg olukorrale üles tõsta.

Ja kui teile ikkagi tundub, et teie aju pole täielikult kohal? Näidake endale pisut armu ja lahkust ning pidage meeles, et see unune etapp möödub. Vahepeal määrake telefoni äratus, kasutage Post-It märkmeid ja naerge.

Lauren Barth on vabakutseline kirjanik, veebitoimetaja ja sotsiaalmeedia turundaja, kellel on vähemalt 10-aastane kogemus pidevalt arenevas meediumiruumis. Teda on kujutatud elustiilieksperdina riiklikes televisiooni- ja raadioprogrammides ning digitaalsetes ja trükitud ajakirjades. Ta elab koos oma mehe ja nende kolme väikese koomikuga New Yorgi äärelinnas. Oma väga piiratud vabal ajal meeldib Laurenile kohvi juua, seinu vahtida ja lugeda sama raamatut, mida ta igal õhtul magama heidab.