Mis on trüptofaan ja milleks see on mõeldud

Sisu

• Milleks see on mõeldud
• Kust leida trüptofaani
• Trüptofaan aitab kaalust alla võtta?

Trüptofaan on asendamatu aminohape, see tähendab, et organism ei suuda toota, ja see tuleb saada toidust. See aminohape aitab sünteesida serotoniini, mis on tuntud kui "rõõmuhormoon", melatoniini ja niatsiini ning seetõttu on see seotud depressiooni, ärevuse, unetuse ravimise ja ennetamisega ning võib isegi aidata kaalulangetamisprotsessis.

Trüptofaani võib leida mõnest toidust, näiteks tumedast šokolaadist ja pähklitest, kuid seda saab osta ka apteekidest, kuna see on olemas toidulisandina, kuid seda tuleks tarbida ainult toitumisspetsialisti või arsti juhendamisel.

Milleks see on mõeldud

Trüptofaan on asendamatu aminohape, mis osaleb mitmetes metaboolsetes funktsioonides, toimides:

• Võitle depressiooni vastu;
• Kontrollige ärevust;
• Suurendage meeleolu;
• Parandage mälu;
• Suurendada õppimisvõimet;
• Reguleerige und, leevendades unetuse sümptomeid;
• Aidake kaalu kontrollida.

Trüptofaani mõju ja sellest tulenev kasu ilmnevad seetõttu, et see aminohape aitab moodustada hormooni serotoniin mis on hädavajalik stressihäirete, nagu depressioon ja ärevus, vältimiseks. Lisaks kasutatakse trüptofaani valu, buliimia, tähelepanupuuduse, hüperaktiivsuse, kroonilise väsimuse ja PMS-i raviks.

Hormoon serotoniin aitab moodustada hormooni melatoniini, mis reguleerib keha sisemist bioloogilist kellarütmi, parandades une kvaliteeti, kuna melatoniini toodetakse öösel.

Kust leida trüptofaani

Trüptofaani võib leida sellistest toiduainetest nagu juust, muna, ananass, tofu, lõhe, pähklid, mandlid, maapähklid, parapähklid, avokaadod, herned, kartulid ja banaanid. Tutvuge teiste trüptofaanirikaste toitudega.

Trüptofaani võib leida ka toidulisandina kapslites, tablettides või pulbris, mida müüakse tervisekaupade kauplustes, apteekides või apteekides.

Trüptofaan aitab kaalust alla võtta?

Trüptofaan hõreneb, sest serotoniini tootmisega aitab see kontrollida ärevust, mis põhjustab sageli sunnitud ja kontrollimatut toidu tarbimist. Serotoniini sünteesi vähenemist on seostatud süsivesikute isu suurenemisega.

Toitu seostatakse sageli tunnetega, nii et ärevuse ja depressiooni seisundis võib tarbida rohkem rõõmu pakkuvaid ja kalorilisemaid toite, näiteks šokolaadi, mis aitab suurendada serotoniini tootmist ja naudingu tunnet.

Kui igapäevase dieedi ajal tarvitatakse trüptofaani sisaldavaid toite, on vajadus kompenseerida serotoniini tootmine liigse šokolaadi või muude naudingut suurendavate toitude tarbimisega ning seetõttu on trüptofaani tarbimine seotud kehakaalu langusega.