Siin on, kuidas Anna Victoria soovib, et läheneksite puhkusejärgsetele treeningutele

Sisu

• Ülevaade

Pühade ajal võib tunduda võimatuna vältida mürgiseid sõnumeid, mis puudutavad uuel aastal söödud piduliku toidu "ära töötamist" või "kalorite tühistamist". Kuid need tunded võivad sageli põhjustada häireid mõtetes ja harjumustes toidu ja keha kuvandi ümber.

Kui olete nende kahjulike pühadeuskumuste kuulmisest tüdinud, pöörab Anna Victoria sel aastal stsenaariumi ümber. Rakenduse Fit Body asutaja julgustas oma hiljutises Instagrami postituses oma järgijaid omaks võtma puhkusejärgsed treeningud, et tunda end „tugeva ja energilisena“, mitte vahendina oma keha „karistada“.

Victoria ütles, et tema puhkusejärgne treeningrežiim seisneb pidulike indulgentside „kütuse“ kasutamises „tapjatöö tegemiseks“-ja tuletab oma järgijatele meelde, et nad läheneksid oma treeningutele sama positiivse ja paindliku väljavaatega.

"Tee trenni, sest sulle meeldib, kuidas treenimine paneb su keha TUNNE," kirjutas ta oma postituses. (Seotud: Anna Victorial on sõnum kõigile, kes ütlevad, et nad eelistavad oma kehale teatud viisil välja näha)

Victoria motiveeriv sõnum tuleb vaid paar nädalat pärast ajakirjas avaldatud teaduslikku ülevaadetEpidemioloogia ja kogukonna tervise ajakiri soovitas toidule lisada füüsilise tegevuse kalorikvivalentide (PACE) sildid, et näidata, kui palju peate treenima, et söömine ära põletada. Olles läbi vaadanud 15 olemasolevat uuringut, milles võrreldi menüüde või toidupakendite PACE-märgiste kasutamist muude toidumärgiste või nende puudumisega, leidsid teadlased, et keskmiselt valivad inimesed PACE-märgistega silmitsi seistes madalama kalorsusega valikud. traditsioonilised kalorimärgised või üldse mitte toidumärgised.

Ehkki PACE -märgistuse eesmärk on aidata inimestel saada täpsemat arusaamist kaloritest, ei otsustata, kas toit on seda väärtjust kalorite lugemise küsimus. "On võimalik, et kahel erineval toidul on sama kogus kaloreid, samas kui need sisaldavad erinevates kogustes olulisi toitaineid, mida teie keha vajab iga päev nõuetekohaseks toimimiseks," ütles meile varem Emily Kyle, MS, RDN, C.D.N. "Kui keskendume ainult kaloritele, jääme ilma toitainetest, mis on kõige olulisemad."

Lisaks võib toidust mõtlemine millekski, mille peab treening "teenima" või "tühistama", kahjustada teie üldist suhet toidu ja treeningutega, Christy Harrison R.D., C.D.N., tulevase raamatu autor. Anti Dieet, rääkis meile ühes hiljutises intervjuus. "Toidu märgistamine millekski, mille vastu tuleb treeninguga võidelda, loob ohtlikult instrumentaalse ülevaate toidust ja kehalisest aktiivsusest, mis on häiritud toitumise tunnuseks," selgitas ta. "... Oma kliinilise kogemuse põhjal ja nagu ma olen teaduskirjanduses näinud, seab toidu lagundamine kaloriteks, mis tuleb treeningu kaudu eitada, seab paljud inimesed kahjulikule teele kompulsiivse treeningu, piirava söömise ja sageli kompenseeriva liigsöömise suunas. " (Vaata: Mis tunne on treenida buliimiaga)

Need väljapakutud toidumärgised, aga ka toidu ja treeningutega seotud sõnumid, mida pühade ajal kindlasti kohtate, "kinnitavad ideed, et trenn on lihtsalt kalorite sissevõtmise vastukaal või et inimene peaks söömise pärast süüdi tundma," ütles Kristin Wilson. , MA, LPC, Newport Academy kliinilise teavitamise asepresident, rääkis meile varem. "See võib põhjustada suurenenud ärevust toitumise ja tervise pärast ning soodustada söömise ja treeningu üle mõtlemise häirimist. See võib põhjustada söömishäireid, treeningsundi ja meeleoluhäireid."

Niisiis, kui teil on pühadeajal lisavaba aeg tunne, et peaksite jõusaali jõudma, pidage meeles Anna Victoria sõnumit: "Mõelge, kui hämmastav tunnete end pärast treeningut - kui tugev, energiline ja võimekas olete" Tunnen. "

Ülevaade