Kodune ravi seljavalude vastu

Sisu

• 1. Puhka
• 2. Kuum kompress
• 3. Venitamine
• Millal ravimit kasutada

Kodune seljavalu ravimeetod hõlmab umbes 3 päeva puhkamist, soojade kompresside ja venitusharjutuste kasutamist, kuna nii on võimalik soodustada selgroo põletiku vähenemist ja seeläbi valu leevendada. Taastumisperioodil ei soovitata jõusaalis liikumist ja kõndimist, kuna valu võib süveneda.

Kui nende abinõude abil sümptomite paranemist ei täheldata, on oluline pöörduda arsti poole, sest nii on võimalik näidata pildistamistestide, näiteks röntgenikiirte ja MRI, sooritamist, et selgitada välja valu põhjus ja , seega näitab kõige sobivamat ravi.

Kuid igal juhul, enne konsultatsiooni ja kerge kuni mõõduka valu leevendamiseks, saate kodus valu ja ebamugavuste leevendamiseks teha järgmist:

1. Puhka

Puhkamiseks peab inimene lamama selili, põlved kõverdatud 90º juures, hoides selja täielikult voodil. See asend vähendab lülidevaheliste ketaste survet ja lõdvestab paravertebraalseid lihaseid, mis asuvad selgroolülide kõrval.

Sellises asendis puhata tuleks esialgu säilitada ja see ei tohiks olla pikem kui 5–6 päeva, kuid see ei tohiks siiski olla täielik ning inimene võib terve päeva jooksul liikumise säilitamiseks tõusta, sest täielik tegevusetus on kahjulik ka lülisamba, põhjustades suuremat ebamugavust. Kui isegi pärast puhkamist on keeruline istuda, seista ja kõndida, on soovitatav meditsiiniline konsultatsioon.

2. Kuum kompress

Apteekides ja ortopeediakauplustes müügil olevad termigeelikotid sobivad suurepäraselt lihaste lõõgastumiseks, soodustades valu leevendamist. Soojakott tuleks asetada valulikku piirkonda 15–20 minutiks, kuid see tuleks pakkida mähe või paberrätikuga, et nahka ei kõrvetaks.

Kuid kodus on võimalik ka termokotti valmistada, kasutades näiteks kuiva tera, näiteks riisi, linaseemneid või kõrvitsaseemneid. Pange lihtsalt terad või seemned väikese padjapüüri sisse või mähe sisse, sulgege tihedalt ja soojendage mikrolaineahjus alati, kui seda vaja on, 2-3 minutit.

Sellest videost saate teada, kuidas seda omatehtud kompressi teha, ja veel näpunäiteid seljavalude leevendamiseks:

Kui seljal on haavandeid, mis on punased või kuumad, ei tohiks seda kuuma kompressi kasutada, sest see võib põletikule meeldida, lisaks on see vastunäidustatud ka palaviku korral.

3. Venitamine

Näidatud on ka selgroo venitusharjutused, kuna need aitavad võidelda valu vastu, parandavad vereringet ja soodustavad elastsust. Iga venitust tuleb hoida vähemalt 30 sekundit ja seda tuleb korrata 2-3 korda.

Venitamiseks on vaja:

• Lama selili, põlved kõverdatud 90 kraadi ulatuses (jalatallad peaksid voodiga kokku puutuma);
• Pange oma käed jala taha, hoides kindlalt kinni;
• Tõmmake üks jalg pagasiruumi poole (püüdes puudutada reie kõhtu);
• Hoidke seda asendit rahulikult hingates;
• Peaksite tundma, kuidas selg sirutab veidi, kuid peate austama valupiiri;
• Venitage ainult ühe jalaga korraga.

Kui inimene tunneb selles asendis palju valu või ebamugavust või kui ta lihtsalt ei suuda selles asendis püsida, ei tohiks ta seda harjutust sooritada ja arstile aja kokku leppida. Tugeva ja puuet tekitava valu korral on see harjutus vastunäidustatud ja kuum kompress ei tohiks tuua vajalikku leevendust ning seetõttu peab ravi juhendama ortopeed.

Millal ravimit kasutada

Lülisamba valu valuvaigisteid tuleks kasutada ainult arsti juhendamisel ning võib olla soovitatav kasutada põletikuvastaseid salve kohapeal ja neid tuleks rakendada ringjate liigutustega, kuni nahk toote täielikult imab. Kasutada võib ka plaastreid, mis tavaliselt leevendavad valu lühikese aja jooksul, kuid need sobivad rohkem lihasvalude korral, mis võivad tekkida pärast mõningast füüsilist pingutust.

Tugeva või puudega valu korral võib arst sümptomite kontrollimiseks välja kirjutada põletikuvastaseid ravimeid või isegi kortikosteroide. Pärast selliste uuringute tulemuste hindamist nagu MRI, võib järeldada, et herniated ketas lõplikult ravida on vajalik füsioteraapia, mis toob kaasa sümptomite leevendamise, taastab liikuvuse ja võime oma igapäevaseid ülesandeid täita või operatsiooni teha. , näiteks. Vaadake, milline peaks olema füsioteraapia seljavalude korral.