Kodune ravi kolesterooli alandamiseks

Sisu

• 1. Guajaava smuuti kaeraga
• 2. Tomatimahl
• 3. Apelsinimahl baklažaaniga
• 4. Punane tee
• Kolesterooli kontrollimise näpunäited

Kodune ravi halva kolesterooli ehk LDL-i vähendamiseks toimub kiudainerikka, oomega-3- ja antioksüdantirikka toidu tarbimise kaudu, kuna need aitavad vähendada veres ringleva LDL-i taset ja tõsta HDL-i, mis on hea kolesterool. Lisaks on oluline kolesterooli alandamiseks vältida töödeldud, rasva- ja suhkrurikka toidu tarbimist ning regulaarselt kehalist tegevust.

Siin on mõned retseptid, mis on spetsiaalselt näidustatud kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, kuid mis ei asenda arsti näidustatud ravimeid, olles vaid looduslik toidulisand.

1. Guajaava smuuti kaeraga

Suurepärane kodune ravim kolesterooli kiireks ja loomulikuks langetamiseks on võtta vähemalt 3 korda nädalas klaas guajaavvitamiini koos kaeraga, kuna see sisaldab palju antioksüdante ja kiudaineid, mis neelavad toidust rasva, vähendades seeläbi kolesterooli hulka. veri.

Koostisosad

• 125g looduslikku jogurtit;
• 2 punast guajaavit;
• 1 supilusikatäis kaera;
• maitse järgi magustama.

Ettevalmistusrežiim

Klopi segistis koostisosad läbi, maitse järgi maiusta ja joo seda guajaavvitamiini vähemalt 3 korda nädalas.

Guajaav on tuntud kõhulahtisuse vastase toime tõttu, mis aitab võidelda kõhulahtisuse vastu, kuid kaeras leiduv kiud toimib vastupidiselt ja seetõttu ei tohiks see vitamiin soolestikku kinni hoida.

2. Tomatimahl

Tomatimahl sisaldab rohkesti kaaliumi ja on oluline südame nõuetekohaseks toimimiseks, kuna see toimib südame närviimpulsside edastamisel ja toitainete rakkudesse transportimisel. Tomatites on ka palju lükopeeni - looduslikku ainet, mis alandab halba kolesterooli, vähendades seeläbi südamehaiguste ja eesnäärmevähi riski.

Koostisosad

• 3 tomatit;
• 150 ml vett;
• 1 näputäis soola ja teine ​​musta pipart;
• 1 loorberileht või basiilik.

Ettevalmistusrežiim

Löö kõik segistis olevad koostisosad väga hästi läbi ja võta siis. Seda tomatimahla võib võtta ka jahutatult.

Tomatit on soovitatav tarbida umbes 3 kuni 4 ühikut päevas, et rahuldada igapäevane vajadus lükopeeni järele, mis on umbes 35 mg päevas. Seetõttu on näidatud tomatite tarbimine salatites, suppides, kastmetes ja mahla kujul.

Pea püsti: Kuna see sisaldab rikkalikult kaaliumi, peaksid tomatid mõõduka koguse tarbima nii kroonilise neerupuudulikkuse kui ka gastriidi või maohaavandite käes, kuna tomat on happeline.

3. Apelsinimahl baklažaaniga

See mahl aitab vähendada rakkudes esineva oksüdatiivse stressi vähenemise tõttu kõrge kolesteroolitaset ja ka kaalulangusprotsessi.

Koostis:

• 2 apelsini;
• poole sidruni mahl;
• 1 baklažaan.

Ettevalmistusrežiim:

Baklazaanimahla valmistamiseks pange lihtsalt blenderisse 1 koorega baklažaan ja peksake 2 apelsini mahlaga, lisades veidi vett ja pool sidrunit. Seejärel maiustage maitse järgi, kurnake ja jooge järgmisena.

4. Punane tee

Punase tee eelised kolesterooli jaoks on tingitud antioksüdantide olemasolust, mis aitavad vähendada halva kolesterooli hulka, hoides ära veenide ja arterite ummistumise. Punane tee tugevdab ka immuunsust, aitab kaalust alla võtta, vähendab söögiisu, aitab kõrvaldada liigset rasva ja on küllastava toimega, kasulik söögiisu kontrollimiseks ja seetõttu on see sageli ette nähtud neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Koostisosad

• 1 liiter vett;
• 2 punast teelusikatäit.

Ettevalmistusrežiim

Keeda 1 liiter vett ja lisa 2 punast teelusikatäit ning kata 10 minutit. Kurna ja joo 3 tassi päevas.

Punast teed leidub hõlpsalt tervisekaupade kauplustes ja supermarketites, seda saab müüa kiirgraanulite, valmis teekottide või isegi tükeldatud lehena.

Kolesterooli kontrollimise näpunäited

Kolesterooli kontrollimiseks on endiselt oluline madala rasvasisaldusega dieet ja regulaarne füüsiline koormus, kuna kõrge kolesteroolitase, kui seda ei ravita, suurendab südameataki, insuldi või tromboosi riski. Sel viisil hõlmavad kolesterooli kontrollimise viis sammu:

1. Harjutage 1h füüsilist treeningut 3 korda nädalas: nagu ujumine, kiire kõndimine, jooksmine, jooksulint, jalgratta- või vesiaeroobika aitavad lisaks vereringele suurendada ka vereringet, hoides ära rasvade ladestumist arteritesse;
2. Joo päevas umbes 3 tassi yerba mate teed:sellel on antioksüdantsed omadused, mis vähendab halva kolesterooli taset ja lisaks takistab kolesterooli imendumist peensooles;
3. Suurendage oomega 3-rikkalike toitude, nagu lõhe, kreeka pähklid, merluus, tuunikala või chia seemned, tarbimist: oomega 3 aitab vähendada halva kolesterooli taset ja vältida veresoonte ummistumist;
4. Vältige rasvade või suhkrut sisaldavate toitude tarbimist: näiteks küpsised, peekon, õli, küpsised, jäätis, suupisted, šokolaadid, pitsa, koogid, töödeldud toidud, kastmed, margariin, praetud toidud või vorstid, kuna need suurendavad halva vere kolesteroolitaset ja kiirendavad rasvade naastude moodustumist ja veenide ummistumine;
5. Purpurse viinamarjamahla joomine tühja kõhuga:punases viinamarjas on resveratrool, mis on antioksüdant ja aitab vähendada halva kolesterooli taset veres.

Lisaks nendele kolesterooli kontrollimiseks vajalikele toimingutele on väga oluline võtta arsti poolt välja kirjutatud kolesterooliravimeid iga päev, et vere kolesteroolitaset ei kaotataks.

Nende koduste ravimite valimine on aga viis kolesterooli ravi ja kontrolli täiendamiseks loomulikul ja tervislikul viisil, mis ei vabane kardioloogi näidustatud ravimite võtmisest, vaid võib vähendada annust ja isegi vajadust koos aeg.

Vaadake neid ja muid kolesterooli alandamise näpunäiteid järgmises videos: