Kuidas Keri Russell ameeriklaste eest võitlevasse vormi sai

Sisu

• Ülevaade

Et mängida ägedat, kartmatut KGB agenti oma populaarses FX-sarjas Ameeriklased, näitleja Keri Russell koolitatud Avital Zeisleriga, enesekaitse- ja käsivõitluseksperdiga, kes nõustab eraturvafirmasid. Zeisler on ka Soteria Method ™ asutaja, naiste eksklusiivne enesekaitse meetod. Ja tema asjatundlikkus krav maga-oskus, mille Russell õppis oma ülitugeva iseloomu täiustamiseks-tegi temast ideaalse koolitaja.

Zeisler töötas staariga kolm päeva nädalas mõne tunni jooksul ühe kuu jooksul, keskendudes enesekaitse põhialustele. Teismeeas seksuaalrünnaku üle elanuna on Zeisleri missioon anda naistele mõjuvõimu kõikjal, nii Hollywoodis kui ka väljaspool. "Ma töötan väga kõvasti, et enesekaitse uuesti määratleda ja sellele positiivset valgust tuua. See tähendab, et lasete oma emotsionaalse valve alla, et luua parim võimalik elu, kuid õpin siiski ennast kaitsma," ütleb ta. "Mõtlesin välja viisi, kuidas saada naisena keha, mida ma tahan, olles samal ajal võimeline võitlema nagu mees."

Ja Russell saab treeningutest kinnitada: "Mul tuli koolitusel verine huul, mille üle olen omamoodi uhke. Te peaksite siiski teist meest nägema," on ta naljatanud. "Selliselt treenides tunnete end ägedana. Kaldun olema sisemine, sisenen metroosse ja hoian silmad maas. Aga ma jätaksin need treeningud inimestele silma, nagu" sup? ""

Käisime inspireeriva treeneriga üks-ühele, et saada üksikasju Russelli tapja võitlusfiguuri taga.

Kuju: Mis oli sinu eesmärk Kerit treenides?

Avital Zeisler (AZ): Ta mängib saates KGB agenti, nii et ma töötasin tõesti Keri nii füüsiliselt kui vaimselt ettevalmistamisel, et kaamera ees autentne välja näha. See oli tõesti intensiivne, sest tahtsin veenduda, et tema lihasmälu areneks korralikult, et tema liigutused oleksid iga kaameravõtte ajal ühtlased.

Kuju: Millised olid teie ühise koolituse spetsiifikat?

AZ: Ma tutvustasin teda enesekaitse põhialuste ja põhitõdedega. Tahtsin ka, et ta mõistaks oma liigutuste taga olevat mehaanikat. Naistel on tõesti oluline teada, kuidas õigesti lüüa, nii et lisan enesekaitse tehnilise aspekti jõudluspõhise konditsioneerimisega. Võite teha kickboxi treeningu, kuid kui teete seda pidevalt valesti, mõjutab teie lihasmälu igavesti seda, kuidas lööte olukorras, kus peate võib -olla ennast kaitsma. Keskenduge kontseptsioonidele ja püüdke järjepidevuse poole ning näete end muutumas relvaks, selle asemel, et mõelda sellele, kui palju kordusi teil on jäänud.

Kuju: Millised on mõned streikid, mida te talle õpetasite?

AZ: Alustades ülakeha löömistest, keskendusin sirgetele löökidele selliste variatsioonidega nagu peopesalöök. Seejärel muutusin erinevateks küünarnukkideks, ülemisteks löökideks, konksulöökideks ja löökideks haamriga, seejärel alakeha võitlusse, sealhulgas tõuked, ümmargused hoobid ja küljelöögid. Keriga on hämmastav töötada, ta treenis nii intensiivselt ja võttis selle kiiresti kätte. See on väljaspool rahuldust näha kedagi füüsiliselt ja emotsionaalselt muutumas. Kui ma õppisin, kuidas seda enda jaoks teha, muutis see mind.

Keri Russelli treeninguks klõpsake siin Ameeriklased.

Ülevaade