Seda tüüpi vastupidavuse arendamine võib aidata teil saavutada suurt isiklikku kasvu

Sisu

• Võtke uus vaade
• Harjutage emotsionaalset hügieeni
• Edasi liikuma
• Ülevaade

Nagu läbi kivi kasvav taim, võite leida mooduse, kuidas tungida läbi mis tahes takistustest, millega silmitsi seisate, ja tõusta päikesevalguse kätte. Võime seda teha tuleb ainulaadse tunnuse, mida nimetatakse transformatiivseks vastupidavuseks, ärakasutamisest.

Traditsiooniline vastupidavus seisneb sihikindluses ja sihikindluses ning jõudu saavutamises, kuid transformatiivne tüüp läheb sammu kaugemale. "See on võime võtta vastu elu väljakutseid ja tagasilööke ning neist õppida ja kasutada neid inspiratsioonina, et kasvada uutes suundades," ütleb juhtimise ekspert ja raamatu kaasautor Ama Marston Tüüp R: ümberkujundav vastupanuvõime turbulentses maailmas (Osta see, 18 dollarit, amazon.com). Hea uudis on see, et igaüks saab edendada R -tüüpi omadusi. Siin on teie plaan alustamiseks.

Võtke uus vaade

Marston ütleb, et väljakutsete nägemiseks võimaluste nägemiseks peate oma mõtteviisi muutma. "Meil kõigil on objektiiv, mille kaudu me vaatame maailma ja kõike, mis selles toimub," ütleb ta. "See kujundab meie väljavaateid, uskumusi, suhtumist ja tegevusi. Sageli võib see olla negatiivsem, kui me arvame." (Seotud: Optimistide ja pessimistide eelised tervisele)

Mõistmaks oma mõtteviisi, mõtle tagasi hiljutisele raskusele ja sellele, kuidas sa sellele reageerisid. Oletame, et pidid kauaoodatud puhkuse tühistama. Kas jäite pettumusse kinni ja teil oli raskusi sellest lahti raputamisega? Kas läksite spiraali sügavamale ja ütlesite endale, et nii nagu asjad lähevad, ei saa te tõenäoliselt mõnda aega reisida? Need mõtted tõmbavad sind allapoole, jättes sind kurvaks ja lüüa.

Kui mõistate, kuidas te tavaliselt rasketele olukordadele reageerite, saate mustri ära tunda, end peatada ja aktiivselt lülituda probleemide lahendamiseks positiivsemale viisile, ütleb Marston. "Selle asemel, et küsida:" Miks just mina? ", Mõelge:" Mida ma saan sellest õppida? "," Ütleb ta. ""Kuidas ma saan teha asju teisiti, mis aitaks mul kasvada?" Nii areneb see teile tabatud halvast õnnest millekski, mida saate enda kasuks kujundada.

Ärajäänud puhkuse puhul võiks terve talve ja kevade ajaks planeerida nädalavahetuse väljasõite kodule lähemale. Minge matkama rahvusparki, mida olete alati tahtnud külastada. Avastage uuesti uisutamine või registreeruge talvekuurordis lumelauatundideks. Nii on teil pidevalt midagi oodata ja põnevil olla ning võib -olla õpite selle ajal isegi uusi oskusi.

Harjutage emotsionaalset hügieeni

Kohanemisvõime ja loominguliste lahenduste leidmine ei tähenda oma kurbade tunnete eitamist või negatiivsete emotsioonide eemaldamist, ütleb Marston. "Inimesed tegelevad praegu väga raskete väljakutsetega ja nendega toimetulemiseks peame oma kogemusi tunnustama," ütleb ta. Kui midagi halba juhtub, laske end pettunud või ärritununa tunda. Pöörduge oma pere ja sõprade poole, et saada emotsionaalset tuge ja nõu, kui sellest on abi. Kuid ärge laske negatiivsetel mõtetel end ületada ja võimust võtta. Liikuge neist kaugemale ja proovige mitte märatseda. (Seotud: Kuidas oma tundeid emotsioonide rattaga tuvastada - ja miks peaksite seda tegema)

Muidugi, teatud asjad, nagu COVID-19 ja majanduse olukord, ei ole meie kontrolli all. "Mõnikord peame seda endale meelde tuletama," ütleb Marston. "Oluline on näha laiemat konteksti - eriti praegusel suurel ebakindlusel ja kriisi ajal. Me ei saa eeldada, et üksikisikud seda kõike teevad; sotsiaalsed turvavõrgud peavad olema paigas. Mida me saame teha, on tegutseda ja toetada nende asjade jaoks. Keskenduge sellele, mida saate muuta. "

Nii et kui praegune rahaline olukord tähendab, et te ei saa avada vegan pagaritöökoda, millest olete unistanud, muutke see oma õigeks ajaks, kuni see on õige. Avage veebisait ja Instagrami konto ning müüge oma küpsetisi öösel ja nädalavahetustel. Loote kliendibaasi ja teenite ka raha.

Edasi liikuma

"Vastupidavuse osas kuuleme sageli tagasilöögi ideed," ütleb Marston. "Kuid reaalsus on see, et tavaliselt me ​​ei põrka tagasi, sest maailm liigub edasi, ja on väga raske tagasi jõuda sinna, kus me olime. Lisaks näitavad uuringud, et kui me läbime midagi rasket, me muutume ja kasvame; me ei ära jää samaks. "

Eelmise aasta väljakutsed näitavad, kui oluline on edasi liikuda. "Vaadates pandeemiat ja seda, mida oleme üksikisikute, kogukondade ja rahvana läbi elanud, on see meid põhimõtteliselt muutnud," ütleb Marston. "Oleme pidanud kohanema kodus töötamise, töö kaotamise või lähedase kaotusega. Oleme aru saanud, et peame oma kogukondi, tervishoiusüsteemi ja üksteisega suhtlemist põhjalikult muutma. Nende asjade ees, peame tegema asju teisiti."

Isiklikul tasandil tähendab see uute ideede ajurünnakut oma väljakutsetega toimetulemiseks. Võtke kodust tööd, mis võib teie elu tarbima hakata, kui te seda lubate. Selle asemel, et tundide kaupa laua taga istuda, planeerige oma päevadesse hommikune vaheaeg. Tehke trenni, mediteerige või võtke tass kohvi ja helistage sõbrale. Pärastlõunal minge 20-minutilisele jalutuskäigule. Öösel sulgege sülearvuti ja nautige perega õhtusööki. Luues spetsiaalseid taskuid seisakuid, oled produktiivsem, loovam ja edukam - ning tunned end positiivsemalt mitte ainult oma töö, vaid ka tuleviku suhtes.

Ajakiri Shape, jaanuari/veebruari 2021 number

Ülevaade