Kuidas teada saada, kas see on PMS või stress
Sisu
PMS-i või stressi teadmiseks on oluline pöörata tähelepanu menstruaaltsükli faasile, milles naine viibib, seda seetõttu, et PMS-i sümptomid ilmnevad tavaliselt umbes 2 nädalat enne menstruatsiooni ja intensiivsus võib naistel erineda.
Teiselt poolt on stress pidev ja sümptomid tekivad tavaliselt pärast ärevust tekitavaid olukordi, nagu näiteks ületöötamine, töö kaotamine või madal enesehinnang.
Kuidas eristada PMS-i ja stressi
PMS ja stress võivad juhtuda igas vanuses ning lisaks võivad need teineteist veelgi halvendada, muutes naised üha ärevamaks ja ärritatavamaks. Naised peavad tuvastamiseks olema teadlikud mõnest erinevusest, näiteks:
| TPM | Stress | |
| Ajakursus | Sümptomid ilmnevad 14 päeva varem ja süvenevad menstruatsiooni lähenedes. | Pidevad ja esinevad sümptomid enamikul päevadel. |
| Mis teeb selle hullemaks | Teismeea periood ja menopausi lähedal. | Ärevus- ja muresituatsioonid. |
| Füüsilised sümptomid | - valusad rinnad; - turse; - lihaskrambid; - valu emakas; - soov toiduriskide järele suhkrus; - tugev peavalu, tavaliselt migreen. | - väsimus; - lihaspinge, eriti õlgadel ja seljal; - higi; - värisemine; - Pidev peavalu, mis on päeva lõpus hullem. |
| Emotsionaalsed sümptomid | - kõige sagedasemad meeleolumuutused; - melanhoolia ja kerge nutt; - unisus; - Ärrituvus ja plahvatusohtlikud reaktsioonid. | - keskendumisraskused; - rahutus; - Unetus; - kannatamatus ja agressiivsus. |
Nende erinevuste kindlakstegemiseks on soovitatav kirjutada, mida tunnete märkmikusse koos kuupäevade ja menstruatsiooniperioodiga. Sel viisil on võimalik jälgida kõige sagedasemaid sümptomeid ja eristada, kas need on pidevad sümptomid või ilmnevad enne menstruatsiooni.
Lisaks, kuna need 2 olukorda võivad eksisteerida koos ja sümptomid võivad olla segased, on oluline konsulteerida üldarsti, günekoloogi või psühhiaatriga, kes aitab probleemi tuvastada vastavalt kliinilisele anamneesile ja ilmnenud sümptomitele.
Kuidas ravida PMS-i sümptomeid ja stressi
PMS-i sümptomite esilekutsumise vähendamiseks ja stressi leevendamiseks on soovitatav investeerida igapäevastesse rõõmu- ja lõõgastushetkedesse, nagu tervislik ja lõbus vestlus sõbraga, meditatsiooniklass, komöödia vaatamine või muu tegevus. pakub naudingut.
Kui sümptomid on väga intensiivsed, võivad leevendada arsti välja kirjutatud ravimid, näiteks antidepressandid ja anksiolüütikumid. Looduslikud viisid nende sümptomite ennetamiseks ja raviks on kehalise tegevuse harjutamine, kuna see aitab lisaks looduslike rahustite kasutamisele kapslite või teede, näiteks kummel või palderjan, kaudu lõõgastuda, leevendada pingeid ja vähendada füüsilisi sümptomeid. Vaadake muid looduslikke ravivorme.
Kuidas vähendada ärevust ja stressi toidu kaudu, vaadake järgmisest videost:
Uued Väljaanded
Juhend näohapete segasest maailmast ja milliseid neist kasutada
