Rohelise banaani 6 peamist kasu tervisele

Sisu

• 1. Parandab soolestiku tööd
• 2. Võitle diabeedi vastu
• 3. Alandage kolesterooli taset
• 4. Võitle depressiooni vastu
• 5. Hoiab ära südame-veresoonkonna haigused
• 6. Abi kaalulangetamise protsessis
• Kuidas kasutada rohelisi banaane
• Rohelise banaanijahu eelised
• Rohelise banaani biomass

Roheliste banaanide peamine eelis on aidata soolestikku reguleerida, leevendada kõhukinnisust toores söömisel või võidelda kõhulahtisuse vastu, kui see on keedetud. Seda seetõttu, et rohelises banaanis on resistentne tärklis - aine, mida magu ei seedi ja aitab seetõttu väljaheidet välja tõrjuda ning mis keetmisel suurendab vedelike imendumist soolestikus, vähendades kõhulahtisust.

Lisaks kõigile neile eelistele on rohelised banaanid odavad, kergesti seeditavad, kergesti leitavad ja väga praktilised süüa.

Roheliste banaanide peamised eelised on:

1. Parandab soolestiku tööd

Roheline banaan aitab soolestikku reguleerida, kuna selle koostises olev tärklis toimib kiudainetena, vastutades väljaheidete mahu suurendamise, soolestiku transiidi kiirendamise ja väljaheidete kõrvaldamise hõlbustamise eest.

Nii on võimalik mitte ainult kõhukinnisuse vastu võidelda, vaid ka vältida käärsoolevähi esinemist, kuna vähese kiudainesisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet võib soodustada seda tüüpi vähi teket. Õppige ära tundma käärsoolevähi sümptomeid.

2. Võitle diabeedi vastu

Roheliste banaanide regulaarne tarbimine võib aidata kontrollida veresuhkru taset, ennetada või võidelda näiteks diabeedi vastu. Seda seetõttu, et rohelistes banaanides sisalduv tärklis ja kiud takistavad pärast sööki suhkru kontsentratsiooni liiga kõrgeks tõusmist.

3. Alandage kolesterooli taset

Roheline banaan suudab lisaks rasvade elimineerimisele soodustada LDL taseme langust ja HDL taseme tõusu.

4. Võitle depressiooni vastu

Roheliste banaanide mõju depressioonile on tingitud asjaolust, et puuviljad sisaldavad rohkesti B6-vitamiini ja trüptofaani, mis on hädavajalikud ained serotoniini tootmiseks, mida tuntakse heaolutunde eest vastutava neurotransmitterina.

Vaadake muid võimalusi depressiooni vastu võitlemiseks.

5. Hoiab ära südame-veresoonkonna haigused

Vere LDL taseme langetamise kaudu võivad rohelised banaanid aidata ära hoida ka südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks on see puu võimeline parandama vereringet.

6. Abi kaalulangetamise protsessis

Rohelistes banaanides sisalduvad kiud aitavad vähendada söögiisu ja tagavad küllastustunde, aidates kaalust alla võtta. Lisaks on rohelises banaanis vähe kaloreid ja see stimuleerib rasvade põletamist, soodustades kehakaalu langetamise protsessi.

Kuidas kasutada rohelisi banaane

Rohelise banaaniga saab kartulit küpsetamise asemel asendada, kuid suhkrut või kaneeli lisades võib seda kasutada ka magustoiduna.

Lisaks kasutatakse rohelist banaani ka praetuna suupisteks või söögikordade kõrvale, kuid praadimisel lisatakse rasv ja seetõttu kaotab roheline banaan palju eeliseid ning seda tuleks süüa kõige rohkem kord nädalas.

Banaanikoores on kaks korda rohkem kaaliumi ja see on vähem kaloriline kui puuviljad ise ning seda saab kasutada ka retseptides nagu kook ja brigadeiro. Lisateave banaanikoore kohta.

Rohelise banaanijahu eelised

Rohelise banaanijahu suur eelis on aidata suhkruhaigust kontrollida, kuna sellel on kiude, mis viivitavad suhkrute imendumisega, põhjustades veresuhkru taseme kiiret tõusu. Lisaks vähendavad jahus olevad kiud ka söögiisu ja hõlbustavad kehakaalu langust.

Rohelise banaanijahu eeliste saamiseks võite võtta 2 supilusikatäit rohelist banaanijahu päevas, unustamata juua palju vett, umbes 1,5 kuni 2 liitrit päevas, sest ilma veeta võib tekkida kõhukinnisus. Rohelise banaanijahu valmistamiseks ja kasutamiseks toimige järgmiselt.

Rohelise banaani biomass

Rohelise banaani biomassi eelised on peamiselt kõhulahtisuse vastu võitlemine, sest keedetud rohelises banaanis sisalduv vastupidav tärklis aitab soolestikus vedelikke imada, peatades kõhulahtisuse. Lisaks võitleb rohelise banaani biomass ka depressiooniga, kuna sellel on trüptofaan, mis aitab kaasa hormooni serotoniini moodustumisele, tõstab meeleolu ja heaolutunnet.

Vaadake, kuidas teha rohelise banaani biomassi, või vaadake videot: