Kogu keha tasakaal

Sisu

• Ülevaade

Olin suurema osa oma elust olnud ülekaaluline, kuid alles siis, kui nägin fotosid perepuhkusest, otsustasin oma elu muuta. 5 jala ja 7 tolli pikkusena kaalusin 240 naela. Tahtsin ennast paremini välja näha ja tunda.

Arvasin, et söön tasakaalustatud toitumist, kuid pole kunagi eriti tähelepanu pööranud. Ma olin alati söönud palju köögivilju, kuid küpsetasin õlis või võis. Siis hakkasin etikette lugema ja portsjonite suurusi jälgima, et kalorite ja rasva tarbimine oleks madal. Sõin rasvarikkaid lemmikuid mõõdukalt, selle asemel, et ennast toppida. Aastaga kaotasin 50 kilo.

Siis tabasin platoot ja otsustasin hakata trenni tegema. Treenisin aeg -ajalt, kuid mul polnud rutiini. Sain aru, et treening annab mu kehale toonuse, kui ma kaalu kaotan. Hakkasin kõndima või sõitma seisva rattaga viis päeva nädalas 20 minutit, piisavalt intensiivselt, et pulss tõuseks. Kaal hakkas jälle langema.

Jälgisin oma edusamme paari 14 suurusega teksadega. Ostes need sobisid, kuid olid äärmiselt ebamugavad. Kui ma saavutasin oma eesmärgi kaalu, sobisid need ideaalselt.

Viis aastat tagasi diagnoositi mul hulgiskleroos, krooniline kesknärvisüsteemi haigus, mille tagajärjeks on lihaste koordinatsiooni kaotus. Olin toona ideaalkaalust veel 40 naela ja sain teada, et lisaraskus oli veelgi koormavam, kuna see raskendas minu liikumist. Nüüd oli mul palju olulisem põhjus need lisakilod kaotada. Jätkasin tarbitud rasva koguse jälgimist, kuid pidin oma füüsilist seisundit kohandades oma treeningrutiini muutma. Liikumise kaotuse tõttu ei saanud ma aeroobselt treenida nii palju kui soovisin, seega keskendusin lihaste ehitamiseks jõutreeningule. Ma saavutasin oma eesmärgi kaalu järk -järgult kuue kuu jooksul.

Umbes aasta tagasi võtsin kaalus juurde, seekord lihasena. Jõutreening on andnud mu keha toonuse ja hoidnud lihased tugevana, mis on aidanud mul SM-iga vabamalt liikuda. Olen avastanud, et ujumine on minu jaoks parim kogu keha harjutus, sest see mõjutab minu keha kõige vähem. Olen praegu MS -ga paremas vormis kui enne seda ja kaalusin 240 naela.

Kui kohtun inimestega, keda pole tükk aega näinud, ütlevad nad: „Sa lõikad juukseid!” Ütlen neile, jah, tegin ja kaotasin ka palju kaalu.

Ülevaade